Cuando escuchamos a los docentes nos cuentan que cada vez les pedimos más cosas, pero que no les damos las herramientas necesarias para poder solventarlas con éxito. Las situaciones del día a día cada vez se hacen más complejas, con una parte administrativa que dificulta aún más la situación.
Llega el momento del autocuidado y el reconocimiento social a su labor.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2024/02/Caratula-Youtube-2024-Tu-historia-1.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2024-02-02 18:35:322024-02-02 18:35:34¿Qué está pasando con los docentes en España?
En esta nueva edición del espacio «Paz Mental» hablamos sobre los complejos, esas «cosas» y pensamientos que nos afectan en mayor o menor medida en ciertos momentos de nuestra vida y que pueden marcar nuestra forma de ser y actuar.
A la hora de empezar a superarlos debemos:
Aprender a querernos tal y como somos.
Darnos cuenta de que somos único, irrepetibles… y eso es gracias a todo lo que tenemos.
Aprender a relativizar, a darle la importancia justa a cada una de las cosas que nos preocupan.
Fijarnos en cuáles son nuestras virtudes: generalmente dedicamos más tiempo a fijarnos en las cosas que creemos negativas que en las que son positivas: identifiquemos lo positivo y pongamos el foco en ello.
Es importante aceptar nuestras emociones y entender que podemos estar tristes en algunos momentos, pero eso no implica que podamos hacer algo especial por nosotros mismos. Es importante abrirnos, porque hay mucha gente que se encuentra en nuestra misma situación, de manera que podemos incluso amistades que permanecían un poco en el olvido y que pueden estar viviendo lo mismo que nosotros. Debemos dejar de compararnos con los demás.
Es muy duro enfrentarse a esas primeras fechas de «silla vacía» pero puede ser una oportunidad para recordar desde el agradecimiento.
Atención también a los que se sienten solos aún rodeados de una multitud…
«La soledad del ermitaño espanta, pero más espanta todavía, la soledad de dos en compañía»
En ciertos casos es importante negociar los comentos de convivencia, para no forzar situaciones no deseadas. Seamos flexibles:
No neguemos nuestras emociones.
Nadie tiene que decirnos cómo pasar nuestras Navidades.
Disfrutemos a nuestra manera.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/12/Caratula-Historia-2024-1.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-12-28 13:15:512023-12-28 13:15:52¿Cómo superar la soledad en estos días especiales?
Valorar lo que tenemos en vez de anhelar continuamente lo que nos falta, puede ser uno de los grandes secretos de la felicidad.
¿Y qué me decís de aquellas cosas inmateriales? amigos, familia, gente con la sentimos un vínculo especial… Así que ¿por qué sucumbimos a esta fiebre consumista?
¿Estamos frustrados continuamente por no llegar a todo lo que creemos necesitar?
La clave puede estar en la «compra consciente», y el peligro por su parte en el impulso de la inmediatez…
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/12/Caratula-Historia-2024-.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-12-22 19:18:322023-12-22 19:18:33¿Es más rico quien más tiene o quien menos necesita? hablamos sobre el consumismo
Estos días las agendas están llenas de celebraciones, comidas de empresa, cenas familiares, reencuentros con personas que hacía mucho tiempo que no veíamos… una oportunidad para disfrutar de la compañía o un peligro para que viejas rencillas salgan a la luz de nuevo…
¿Cómo podemos evitar esas situaciones incómodas? ¿Qué consejos podemos poner en práctica?
No te pierdas este nuevo podcast del espacio #pazmental
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/12/Story-1.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-12-20 12:11:312023-12-20 12:11:32¿Cómo disfrutar de las comidas y cenas de Navidad sin acabar discutiendo con la familia?
Cuando llega el final de año nuestras fuerzas van flaqueando y las Navidades suponen una vuelta más de tuercas.
Estamos sobrecargando “la maquinaria”, queremos llegar a todo y luego llega el fin de semana y queremos disfrutarlo a tope… con lo que no descansamos en ningún momento…
Las pantallas y la multitarea nos quitan mucha fuerza y mucha capacidad de concentración.
¿Cómo recargar pilas?
Aprender a vivir el presente y disfrutar el momento.
Ir apuntando las cosas en una agenda para poder liberar la mente.
Aprender a decir que “no”
Un poco de desconexión digital.
Haciendo descansos, ya que nuestra atención es limitada
Durmiendo lo suficiente…
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/12/Instagram.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-12-14 17:45:122023-12-14 17:45:13¿Cómo hacer frente al cansancio y la fatiga mental?
En la mayoría de los casos, son ellos, los hijos, los que más sufren cuando una pareja se separa… Son los daños colaterales cuando la brecha se hace insalvable…
Pueden llegar a vivirlo como una situación de abandono, sus figuras de referencia dejan el hogar, temen que ellos sean los culpables y que acaben por quedarse solos.
Nunca deben convertirse en el arma arrojadiza en medio de la separación, no pueden verse afectado el vínculo con su padre o con su madre.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/12/Neon-Bubble-Children-Instagram-Post-Your-Story.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-12-04 06:17:002023-12-03 22:22:37¿Qué errores no debemos cometer en una separación cuando hay niños?
Cualquier momento es bueno para reír y para sonreír. Cuando uno no está bien reírnos nos permite tener otro punto de vista que nos permita.
El sentido del humor es incluso útil para desbloquear conflictos. Las parejas que mejor funcionan son aquellas en las que el sentido del humor sale a relucir en los perores momentos…
Hay muchos tipos de humor, busquemos aquel en el que no haya victimas y no nos riamos de una persona, sino con una persona…
¿Cómo se pueden ver las cosas desde otro punto de vista? ¿Soy capaz de reírme de mi mismo/a?
En la vida estamos en un proceso de aprendizaje permanente, en cada fase debemos seguir creciendo, ensanchando nuestro crecimiento personal de manera continua.
Cuando hacemos cosas por los demás se incrementa nuestro bienestar emocional, pero no vale cualquier cosa, hay que hacer un número suficiente de cosas, si por otro lado llegue a ser una carga.
Tenemos que ayudar a los demás desde la empatía, qué es lo que necesita la otra persona, no lo que a mí me viene bien… y por supuesto, sin esperar nada a cambio…
No siempre la ayuda ha de ser mediante cosas materiales, en ciertos momentos es más importante dar tiempo, escuchar, acompañar…
Frente a la vida hay 3 posiciones: el lamento, la evasión o el compromiso… ¿Cómo te sientes en estos momentos?
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/11/Social-Activity-Charity-Event-Instagram-Post-Your-Story.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-11-20 06:33:002023-11-19 14:39:01¿Cómo ser más altruista y mejorar nuestra felicidad ayudando a los demás?
El miedo, es un mal compañero en nuestra vida, pero que nos acompaña de forma más o menos continua:
Cuando somos niños, se trata del llamado «miedo evolutivo»
Cuando somos más mayores es un miedo que nos ayuda a escapar de los posible peligros de nuestro día a día, es el «miedo adaptativo»…
El problema aparece cuando el miedo se instala en nuestra mente, son los miedos de tipo «irracional» y que puede llegar a interferir en nuestra vida diaria.
Cuando vivimos con miedo dejamos de ver las posibilidades de nos ofrece la vida.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2023/11/Story-miedo.jpg19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2023-11-06 14:54:562023-11-06 14:54:58¿Cómo luchar contra nuestros miedos? El miedo, es un mal compañero en nuestra vida
