Magnífica la experiencia en TEDx Manzanares #Coordenadas

Gran jornada la de ayer en Manzanares con la segunda edición de su TEDx. Bajo el título de #Coordendanas disfruté participando y escuchado con ponencias de gran calado emocional.

Os dejo algunas de las fotos de mi conferencia y el enlace a su página web, donde pronto podremos ver los vídeos.

TedX Manzanares

TedX Manzanares2
TedX Manzanares
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Enlace a la página web de TEDx Manzanares

Vídeo de la conferencia: Infancia e Internet, ¿dónde está el límite? | SID 2019

“Una Internet mejor comienza contigo: conviviendo con respeto para una Internet segura” es el lema de este año en el Día de Internet Segura 2019 (#SID2019) que, promovido por la Comisión Europea a través de la Red INSAFE, se conmemoró el pasado 5 de febrero en más de 100 países del mundo.

En España, el Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE), entidad dependiente del Ministerio de Economía y Empresa a través de la Secretaría de Estado para el Avance Digital, ha organizado un completo programa de conferencias y actividades que se desarrollaron en el Museo Reina Sofía de Madrid, dirigidas a menores, padres, madres y educadores con el objetivo de promover el uso seguro y positivo de las tecnologías digitales.

Os adjunto mi intervención en el evento:

Más información en https://www.is4k.es/programas/dia-de-…

¿Cómo controlar la ansiedad? vídeo de la intervención en Saber Vivir, de La2

Si sufres ansiedad sabrás que si no logramos controlarla puede llegar a ser un verdadero infierno. Os vamos a enseñar cómo podemos hacerle frente a través de diferente métodos como el yoga o con nuestra respiración y, muy importante, aprendiendo a cambiar nuestra forma de pensar.

Pincha aquí para ver el programa completa

Vídeo: 5 consejos para enseñar a los niños a manejar la frustración colaboración con guiainfantil.com

‘Mi hijo tiene conductas violentas, ¿qué debo hacer?’ Colaboración con Hola.com

Hablamos con una experta en psicología infantil para que nos asesore a la hora de reconducir comportamientos agresivos en los niños

Nadie dijo que educar a los niños fuese tarea fácil. En ocasiones, por mucho empeño que los padres pongan a la hora de inculcar buenas maneras a sus pequeños, estos acaban desarrollando conductas agresivas y violentas. Silvia Álava (silviaalava.com), doctora en Psicología Clínica y de la Salud y directora del Área Infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, nos explica la importancia de frenar y corregir cualquier tipo de conducta inadecuada a tiempo, antes de que pueda convertirse en un problema mayor.

La doctora asegura que, en numerosos casos, especialmente a edades tempranas, es frecuente que los niños tengan comportamientos «agresivos». Esto se debe fundamentalmente a la capacidad limitada que tienen los pequeños a la hora de comunicarse. «Con 2-3 años su lenguaje es limitado y pueden recurrir a la fuerza para conseguir sus propósitos«, comenta. «Para ellos muchas veces esto es lo más fácil, le quitan un juguete a un niño por la fuerza y consiguen lo que quieren», explica mientras asegura que los manotazos, empujones y otros gestos son algo bastante más frecuente de lo que se piensa en esta etapa de la infancia. No obstante, hay que frenarlos y corregirlos, «siempre desde la empatía y nunca desde la violencia». «La violencia solo genera más violencia. Cuando los niños tienen este tipo de comportamientos debemos enseñarles de forma tranquila y pausada que no están haciendo las cosas bien. Tienen que aprender a realizar y pedir las cosas con respeto», explica Álava.

Respeto y diálogo

EMPATÍA Y ASERTIVIDAD

Conforme van creciendo y su capacidad de comunicación aumenta, es importante empezar a trabajar con ellos las emociones y la asertividad. «Con 4 y 5 años ya son capaces de entender lo que es la empatía. Su capacidad para relacionarse es mayor y tienen que comprender que sus actos, como puede ser un empujón o un manotazo, no solo tienen por qué producir un daño físico, también generan un daño emocional a la otra persona. Tienen que aprender a pedir perdón y sobre todo comprender que ese no es el modo de conseguir las cosas», asegura la psicóloga. A estas edades ya podemos explicarles y trabajar con ellos la asertividad. Deben distinguir entre una conducta correcta e incorrecta. Aun así, si el problema no cesa y con 6, 7 y 8 años continúan mostrando comportamientos agresivos y violentos, recurrir a un experto podría ser recomendable, aunque con calma y desde el respeto es posible modificar una mala conducta.

DAR EJEMPLO

Para la doctora Álava la respuesta de los padres ante un comportamiento inadecuado de los niños es fundamental, y subraya que «nunca hay que responder con agresividad». «Si un niño grita, no podemos responder con el mismo tono de voz», asegura mientras dice que deben encontrar en el adulto una figura ejemplarizante. «Es importante que razonen y den su opinión sobre cualquier tema, pero no se pueden tolerar las faltas de respeto o la imposición de pensamientos mediante cualquier forma de violencia», comenta mientras dice que, en numerosas ocasiones, el niño adquiere este tipo de comportamientos imitando conductas aprendidas en la televisión, algunos juegos o directamente desde casa o el colegio.

Además, la psicóloga recomienda que, ante cualquier tipo de conducta violenta o agresiva por parte de los niños, no se establezcan «castigos», sino que se intente fijar otro tipo de «consecuencias reparadoras», con las que se refuercen las buenas conductas y en las que la empatía y el respeto sean fundamentales.

FUENTE: Hola.com

Manzanares repite el encuentro TEDx, donde participaré el 30 de marzo

Doce ponencias de 18 minutos para estimular el conocimiento. La Casa de Cultura acogerá por segundo año consecutivo un encuentro TEDx para 100 personas interesadas en conocer nuevas ideas y estimular su creatividad. Entre los ‘speakers’ anunciados está el periodista manzanareño Román Orozco

El encuentro TEDx para gente con ideas vuelve a Manzanares el próximo 30 de marzo con doce ponencias de 18 minutos dispuestas a estimular el conocimiento en áreas diversas. La manzanareña Marta Palacios de nuevo está detrás de esta iniciativa abierta a 100 participantes.

Tras el éxito de la primera edición, Marta Palacios recuerda que “TED es un evento anual en el que algunos de los pensadores y emprendedores más importantes del mundo comparten ideas que les apasionan”. Por eso, no es de extrañar que referentes como Bill Clinton, Bill Gates, Jane Goodall y Frank Gehry hayan pasado por estos encuentros.

TED es el acrónimo de tecnología, entretenimiento y diseño, según considera la organización, “tres grandes áreas que están dando forma a nuestro futuro”. Ahora bien, el evento admite muchas más temáticas, “ideas que merecen la pena difundir”.

No hay duda del éxito de la iniciativa, pues desde que Estados Unidos acogió el primer TEDx en 1984, en todo el mundo ha habido más de 20.000 eventos. En España, más de un centenar han servido de punto de encuentro para ejecutivos, científicos y creativos, que lo ha llegado a calificar el “mejor balneario del cerebro”.

Ponentes en Manzanares

Bajo el título de ‘Coordenadas’, el segundo TEDx de Manzanares acogerá 12 charlas y una “actuación sorpresa” para “incentivar el pensamiento crítico” y el “espíritu de la curiosidad”. Marta Palacios señala que las “coordenadas” significan la unión de personas con diferentes ideas procedentes de lugares diversos.

En este caso, entre los ‘speakers’ estarán Jesús Ángel Gómez, Cristina Morales, José Luis Arroyo, Carmelo e Isabel, Maigua Ojeda Pérez, David Rodríguez, Elena Lara y Niceto R. Luque. También estará el ciudarrealeño Darío Rodríguez, tras ocho años de enfermero en el Rally Dakar, y Silvia Álava, que va a hablar de psicología relacionada con la educación de los jóvenes.

De Manzanares también habrá varios ponentes, entre ellos, el periodista Román Orozco, que hablará de periodismo después de pasar por diarios de referencia en España: Diario Madrid, Cambio 16, Diario 16, El País. También fue corresponsal en Estados Unidos y América Latina, y colaboró durante veinte años en Cadena SER como analista.

Detrás del sketch también habrá varios manzanareños y entre los conferenciantes también los responsables de Aeterna Producciones, Mario Cervantes y Christopher Sánchez, que hablarán del cine y la importancia de transmitir ideas a través de la pantalla.

El 80% de las plazas están ya cubiertas

Hasta el momento hay 80 personas inscritas en el segundo TEDx de Manzanares, la mayoría de Ciudad Real, pero también de otras comunidades autónomas, como Madrid y Andalucía. Palacios destaca que el evento está abierto a “cualquier persona que quiera conocer ideas nuevas y sea curiosa, no solo jóvenes”.

El evento tendrá lugar en la Casa de Cultura de 16 a 20.30 horas, e incluirá un “coffebreak”. Así pues, durante las charlas, que tienen lugar en un ambiente distendido, no es posible el intercambio con el público, sino que la hora del café es el momento apropiado para establecer contacto.

Entre los patrocinadores del evento está el Ayuntamiento de Manzanares, Globalcaja, Quattro, la Escuela de Idiomas de Manzanares, Autoescuela Centro, 6k3 audiovisual, La Capilla, Las Ideas del Ático y Especias Arias.

FUENTE: Lanza Diario de la Mancha

II Jornada de testimonios por la #conciliación y la #corresponsabilidad organizada por @ARHOE_enhora en el @CopMadrid

«Para poder educar hay tres variables que son imprescindibles: tiempo, paciencia y constancia. Cuando las jornadas laborales se extienden, estas variables, claves en la educación, se ven comprometidas».

Lo hemos visto junto con otras muchas interesantes ponencias en la II Jornada de testimonios por la #conciliación y la #corresponsabilidad organizada por ARHOE en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid

#Testimonios21M #DíaDeLaConciliación

Vídeo ¿Cómo podemos mejorar nuestra memoria? En el programa Saber Vivir de la La2 de TVE

Si te parece que últimamente no tienes muy buena memoria, muy atentos a los consejos que nos trae la doctora en psicología Silvia Álava. Con pequeños cambios en nuestra rutina y ejercicios podremos mantener nuestra mente en plena forma.

Celebramos el Día Internacional de la Felicidad con «El abecedario de la felicidad» colaboración con EFE Salud

La felicidad, eternamente codiciada por el ser humano, es el fin último que muchos ansiamos alcanzar. Nos obcecamos en encontrarla pero no sabemos muy bien por dónde empezar a buscar. ¿Qué es la felicidad? ¿Dónde y cómo encontrarla? Con motivo del Día Internacional de la Felicidad, 20 de marzo, EFEsalud se aventura a desgranar la felicidad: de la A a la Z

Cuando hablamos de felicidad, solemos tender a subestimar la complejidad del propio concepto. Sin embargo, la felicidad ha sido objeto de estudio y de reflexión durante siglos, por lo que, pensar que la podemos encasillar dentro de una única definición hermética es una idea poco realista.

En lugar de definir la felicidad, EFEsalud ha contado con el asesoramiento y la colaboración de Silvia Álava Sordo, doctora en psicología clínica y de la salud y directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, para hacer un recorrido sobre algunos de los elementos que la componen.

Además de las aportaciones de la psicóloga Silvia Álava, hemos utilizado como fuente de apoyo el libro “Deconstruyendo la Felicidad” de Margarita Álvarez, ex presidenta del Instituto Coca-Cola de la Felicidad y una de las 50 mujeres más poderosas de España, según Forbes, así como aportaciones puntuales de la Organización Mundial de la Salud y del  nuevo libro del maestro zen Thich Nhat Hanh, ‘Sin barro no crece el loto’.

Así hemos forjado nuestro Abecedario de la Felicidad

Amor: Una de las palabras fundamentales en relación con la felicidad. Darlo y recibirlo. Empezamos este abecedario hablando de lo que muchos consideran como el pilar elemental de la felicidad, más allá del amor romántico. “No se trata únicamente del amor en pareja -precisa Silvia Álava-, hay muchos tipos de amor. Se puede ser muy feliz sin tener una pareja, uno de los mitos que más se suele relacionar con la felicidad”.

Alegría: Una emoción totalmente asociada a la felicidad, pero la psicóloga contextualiza: “Ser feliz no significa estar siempre alegre, sino tener una buena inteligencia emocional; ser feliz implica ser capaz de percibir y gestionar todas nuestras emociones. Puedo ser tremendamente feliz sabiendo que hay días en mi vida en los que voy a estar triste.”

Silvia Álava
La psicóloga Silvia Álava nos ayuda a desengranar los componentes esenciales de la felicidad

Bienestar: Según la Real Academia Española, es el “conjunto de cosas necesarias para vivir bien”. “La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida”, añade la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por otra parte, no podemos hablar de bienestar si no hay asimismo bienestar emocional.

Compasión: Ser compasivos hacia los demás está muy ligado a la empatía y a saber perdonar, factores concluyentes en la construcción de la felicidad. La autocompasión es algo que solemos obviar, a pesar de que es igual de importante. considera Silvia Álava.

Dinero: ‘¿El dinero da la felicidad?’ La eterna y enigmática pregunta ya convertida en todo un tópico. A pesar de la multiplicidad de respuestas contrapuestas, según diversos estudios, podemos concluir que el dinero no sirve para comprar la felicidad, pero sí da bienestar.  

Decisión: Marcarnos objetivos y metas contribuye a nuestra felicidad. Pero “debemos tener en cuenta qué tipo de meta nos estamos marcando: tiene que ser una meta realista y realizable. Si no lo es, nos sentiremos frustrados al ver que somos incapaces de alcanzarla”, advierte la experta.

Empatía: Es la capacidad que nos permite “ponernos en la piel” de otra persona para comprenderla mejor. Esto nos hace más tolerantes en las interacciones sociales, como recoge uno de los artículos publicados en EFEsalud. 

Fidelidad: “Ser fiel a nuestros pensamientos, a nuestros valores y a nuestros ideales es importante”, remarca Álava. La tranquilidad de conciencia y las emociones positivas asociadas a ser uno mismo son parte de la fórmula de la felicidad.

Gratitud: Existe una correlación directa entre ser agradecido y ser feliz. “La gratitud es saber dar las gracias. Pero no ‘gracias’ por mera educación, sino ese ‘gracias’ que te sale de dentro cuando, tras un ejercicio de introspección, reconoces lo que los demás han hecho por ti y agradeces lo que tienes”, explica la psicóloga que nos guía en este Abecedario.

Humor: También pone Silvia aquí el acento. El sentido del humor y la risa tienen una influencia directa sobre nuestra salud física y mental. “Tener sentido del humor es tener la capacidad de ser críticos y ver una situación desde otra perspectiva. El hecho de ver las cosas desde otras perspectivas nos ayuda a desdramatizar situaciones”, explica. “Además, reírse ayuda mucho, es muy saludable.” Está comprobado que reírse ayuda a rebajar el nivel de estrés, la hipertensión y algunas investigaciones apuntan a efectos reguladores sobre el sistema inmune.

Inteligencia emocional: Este concepto, tan analizado y evaluado desde que hace décadas lo acuñó Goleman, se traduce en la capacidad del ser humano de percibir, gestionar y comprender las emocionespropias y ajenas.

Silvia Álava hace una consideración al respecto: “La inteligencia emocional no es solamente estar alegre.Nos enseña a utilizar las emociones a nuestro favor. Aprendemos que todas las emociones son información, por tanto, son buenas y útiles. Incluso las emociones “desagradables” como el enfado, el miedo o la tristeza, las podemos utilizar a nuestro favor porque no dejan de ser información”.  

Emociones básicas
EFE/MDOP

Jovialidad: La juventud no es sinónimo de felicidad, pero sentirse joven por dentro puede serlo. Envejecer con actitud jovial, sintiendo que tenemos fuerza y energía para afrontar todos nuestros retos, afecta de manera positiva a nuestra felicidad.

Kinestesia: Es una disciplina de la ciencia que se enfoca en estudiar el movimiento humano. “Podemos relacionarlo con la felicidad en el sentido de mantenernos siempre activos, no parar quietos”, explica la psicóloga. Y es que una de las claves para vivir feliz y saludable es mantenerse siempre activo, tanto física como mentalmente.

Logros: Establecer metas, tener objetivos y propósitos nos ayuda a sentirnos, en general, realizados y felices. “Cuando somos capaces de valorar las cosas que hemos conseguido, nos sentimos mucho mejor en el día a día”, subraya Silvia Álava. 

Motivación: La motivación es el motor de la acción y el principal requisito para poder llevar a cabo nuestros objetivos y alcanzar aquellos logros que nos hacen felices, definen los expertos. Podemos decir que desmotivados estamos lejos de poder ser felices.

Neurofelicidad: Es una disciplina aplicada emergente que consiste en explicar los mecanismos biológicos cerebrales que subyacen detrás de la felicidad. En esta disciplina, se considera que la felicidad no se origina en la experiencia o en las circunstancias, sino que es el producto de un proceso químico en nuestro sistema nervioso, describe nuestra experta.

Optimismo: “Es la capacidad de de ver el lado positivo de las cosas y es una de las actitudes mentales que nos ayudarán a ser más felices”, afirma Álava. Una persona optimista es capaz de interpretar la realidad de una forma más beneficiosa para sí misma, evitando dejarse llevar por pensamientos negativos que distorsionan la realidad.

Perdón: “Perdonar significa dejar de llevar a nuestras espaldas una mochila llena de agravios”, explica la psicóloga. El perdón es una decisión que nos libera de todas aquellas emociones que nos lastran y nos impiden avanzar. Conseguir desarrollar esa “capacidad de perdonar a los demás y sobretodo de perdonarnos a nosotros mismos, juega un papel crucial en nuestra felicidad”, añade.

EQuilibrio: Entendido como el equilibrio de nuestras emociones. “Cuando conseguimos ese equilibrio emocional es más fácil alcanzar el bienestar y, por tanto, nos ayudará a ser mucho más felices”, enfatiza Álava.

Relaciones: “Lo felices que podamos sentirnos, a corto y sobretodo a largo plazo, depende en gran medida del tipo de relación que seamos capaces de establecer con la familia, los amigos, la pareja y las  personas que se nos cruzan en la vida”, asegura Margarita Álvarez.

Resiliencia: Uno de los elementos que influyen en nuestra felicidad es la sensación de que somos resilientes ante la adversidad. Tener esa “capacidad de salir fortalecido ante una situación vital estresante o traumática” es una forma de gestionar positivamente el fracaso y afecta de forma positiva a nuestra felicidad, estima la experta del Centro Álava Reyes.

Salud: Definida por la OMS, como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, es uno de los aspectos a los que más importancia dan las personas en relación con la felicidad. Y Silvia Álava resalta que nuestra actitud ante la enfermedad es un factor determinante:“Es cierto que ser feliz se complica cuando estás enfermo, pero siempre puedes trabajar en esa aceptación y tratar de ser lo más feliz posible. Hay gente que ante un catarro se hunde, mientras que otras personas con enfermedades muy graves consiguen estar bastante felices pese a la enfermedad”. 

”Está comprobado que la felicidad tiene un gran impacto en nuestra salud, física, emocional y mental. “Lo importante no es tanto estar sano para ser feliz como estar feliz para sentirse sano”,  concluye Margarita Álvarez.

Tiempo: Tener tiempo libre aporta felicidad, pero en su justa medida. “Si tienes muchísimo tiempo libre porque tienes muy pocas cosas que hacer, el tiempo se devalúa y deja de tener ese cariz que nos está aportando felicidad”, razona Silvia Álava.

Al igual que ocurre con el dinero, no se trata de cuánto tengas, sino en cómo lo inviertas. Otro aspecto muy importante a tener en cuenta es el carácter efímero del tiempo y, por tanto, la importancia de aprender a ‘estar en el presente’. Dalái Lama ya advirtió en su día del peligro que implica no hacerlo: “El hombre que está ansioso por el futuro no disfruta el presente. El resultado es que no vive ni el presente ni el futuro; vive como si nunca fuese a morir y entonces muere sin haber vivido realmente nunca”.

reloj de arena
EFE/UPI

Único: “Sentirnos únicos es importante para sentirnos feliz”, explica Álava, quien considera crucial darnos cuenta de que nosotros somos los únicos responsables de nuestra felicidad y los responsables de decidir que actitud tomar ante cualquier circunstancia que nos presente la vida.

Vínculos: Las relaciones que establecemos son un componente fundamental en la construcción de nuestra felicidad. Silvia Álava acentúa la importancia de  “mantener vínculos de seguridad: vínculos con nuestros padres, nuestros amigos, nuestros hijos… pues tener vínculos con los demás fortalece mucho”.

Wonderlust: Las páginas que hemos consultado definen esta palabra como “un fuerte deseo o impulso de recorrer y explorar el mundo”. Este término proviene del alemán y está compuesto por dos palabras: ‘wandern’ (vagar) y ‘lust’ (pasión), no tiene traducción literal al castellano pero sintetiza una filosofía de vida. Este deseo insaciable por querer explorar está asociado a la necesidad natural humana de querer conocer y nutrirse de otras culturas, algo positivo y sinónimo de felicidad para muchos.

EXplorar: Relacionado con la palabra anterior, explorar es, según Silvia Álava, “la capacidad para tener la mente activa y seguir siempre aprendiendo”, una actitud que nos conducirá a una vida más saludable y feliz.   

HYgge: Es el nombre danés que se ha utilizado para bautizar la idea de encontrar la felicidad en las pequeñas cosas. “Una vida feliz no es una felicidad monolítica y total, sino una felicidad cotidiana”, señala en su libro Margarita Álvarez. Para ella, la felicidad no es un estado de de nirvana constante  sino “la suma de momentos positivos con que nos encontramos cada día”.

Zen: Una de las enseñanzas más importantes del budismo es reconocer la existencia del sufrimiento para poder transformarlo. En lugar de oprimir nuestro sufrimiento, si lo aceptamos, podremos  transformar el dolor en felicidad y esto se puede lograr a través de la práctica del mindfulness o conciencia plena, tal y como explica el maestro zen, Thich Nhat Hanh, en su nuevo libro ‘Sin barro no crece el loto’. 

FUENTE: EFESalud

¡No me da la vida! ¡Necesito aprender a organizarme! Colaboración con Gestionando Hijos

Vamos corriendo a todas partes. Desde que nos levantamos, preparamos el desayuno, despertamos a los niños… vestirse, dientes, cole… “¡Corre, que llegamos tarde!” Luego trabajo, salir corriendo para ir a recogerles y no llegar tarde, merienda, actividades extraescolares… De ahí a casa, deberes, ducha, cena y “a la cama, ¡que es muy tarde!”. ¿Te suena, no? ¡Qué estrés! Y, a pesar de haber hecho todo esto, ¿cuántas veces tienes la sensación de que no te da tiempo a todo? ¿De que a todo llegas tarde y mal? Bienvenida, ¡no eres tú sola! Necesitamos aprender a gestionar nuestro tiempo, a este ritmo, ¡nos va a dar algo!

Cómo gestionar nuestro tiempo

Es una tarea muy difícil, seguro que lo has intentado un montón de veces, pero como en todo en esta vida, cuando fallamos en algo, cuando suspendemos una asignatura, hay que ponerle ganas y un esfuerzo extra para aprender.Pues pongamos que estamos suspensas y suspensos en la asignatura “Gestión del tiempo con nuestros hijos”, y tenemos que aprobarla, ¿no? Estos consejos de la profe Silvia Álava (psicóloga y experta en Logopedia), ¡seguro que nos ayudan un montón!

  1. En media hora tú te levantas, desayunas y estás lista o listo para ir a trabajar. ¿Crees que tu hijo de 5 años también? ¿Crees que con media hora le vale? Si todos los días (o muy a menudo) pasa que vais con prisas por la mañana porque tarda mucho en tomarse la leche o en vestirse, a lo mejor deberías considerar despertarle media hora antes para que vaya tranquilo, a su ritmo. “Ellos no son capaces de hacerlo en nuestro tiempo y les frustramos con tanta prisa”, señala Álava.
  2. Hay que reservar un tiempo para hacer cosas con ellos.La solución no está en vestirles tú o lavarles los dientes. Ya sabes que si tienen la edad para hacerlo, debemos dejar que lo hagan ellos solitos para reforzar su autonomía desde bien pequeños y no hacerles dependientes. Primero les ayudamos; después, les supervisamos.Así, además, también nos vamos liberando las madres y padres de tareas. ¿Por qué vestirles cuando lo pueden hacer solos?
  3. Ten en cuenta reservar tiempo ¡para los imprevistos! Si vamos con el tiempo supermedido, es muy posible que cualquier contratiempo como un “no encuentro mi estuche” justo antes de salir de casa o que el niño se manche la camiseta con el desayuno y se tenga que cambiar nos desborde.
  4. Planificar la agenda y respetar los horarios marcados es importante.Planifica la agenda y respeta los tiempos pactados. ¿A qué se refiere Silvia con esto?  “Cuando hemos dicho que vamos a dedicar un tiempo para hacer algo en concreto con el niño, ese tiempo tiene que ser sagrado, no lo podemos cambiar, no podemos meter de repente otra actividad entre medias”, aclara. Y eso muchas veces lo hacemos. Que el niño vea que mantenemos y cumplimos nuestra palabra.
  5. Los niños funcionan muy bien cuando tienen una rutina bien marcada porque les da seguridad. Lo que tenemos que hacer nosotros es establecer unos horarios y cumplirlos.
  6. No les sobrecarguemos de actividades extraescolares. Les llenamos demasiado la agenda y les llevamos todo el día de aquí para allá corriendo. Eso nos agota a nosotros y a ellos también. Es posible que les encante todo lo que hacen, pero no es bueno que tengan tantas tareas. Eliminando algunos de estos compromisos, tendremos más tiempo para estar en casa, jugar con ellos, y que también tengan tiempo libre para ellos, sin ninguna tarea, para que aprendan a gestionar su tiempo libre o simplemente para aburrirse un rato que, como dice Silvia Álava, “aburrirse es muy bueno y muy sano”. Y nosotros tendremos tiempo para organizar nuestras cosas y respirar un poco.
  7. Por último, “distinguir lo realmente importante de lo que no lo es”. Muchas veces queremos hacer de todo, pero no tenemos tiempo. No nos agobiemos, no nos empeñemos en hacer todo lo que habíamos pensado, porque entonces vuelven las prisas y el estrés. Hay que ser prácticos y distinguir, como dice Álava, “lo realmente importante de lo que no lo es”. ¿Es vital que vayamos corriendo un miércoles a las ocho de la tarde a comprarle un pantalón al niño? Para jueves y viernes tiene, ok, pues lo podemos dejar para el fin de semana e ir tranquilamente.

Con estos consejos creo que aprobaríamos la asignatura, pero para sacar nota (y si te has quedado con ganas de más), no te pierdas el curso de Silvia Álava en nuestra plataforma. Date de alta por 6,95 €/mes y aprende mucho de este curso y de los otros 16 cursos más.

Foto principal: Kevin Grieve en Unsplash.

sobre la autora:

Fuente: Gestionando hijos

Ana Nieto
Ana Nieto

De pequeña jugaba a las profesoras. Ponía a mis muñecas sentadas encima de la cama, una cartulina negra en la pared clavada con una chincheta y me convertía en la profe más guay del “colegio”. O eso me creía yo. Luego me hice periodista porque me gusta escribir y contar historias. Me interesan mucho los temas sociales, la educación, la igualdad de género y creo firmemente que entre todos podemos construir un mundo mejor (o al menos mejorar un poquito el nuestro).