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¿Cómo acabar con los pequeños complejos? (I)

Orejas “desabrochadas”, pechos muy pequeños o muy grandes, pies feos, brazos demasiado largos, unos kilos de más… pueden llegar a convertirse en un verdadero complejo si nos obsesionamos con ello.

La perfección no existe, las personas por nuestra constitución de humanos, no somos seres perfectos. El problema puede venir cuando focalizamos nuestro pensamiento en ese “defecto” de manera que influye negativamente en nuestra autoestima, y como consecuencia, se ven afectadas nuestras relaciones con lo demás.

Vivimos en una sociedad, donde los valores estéticos son reforzados, pero no podemos olvidar que la percepción de la belleza, es algo completamente subjetivo y  cultural;  lo que en occidente nos parece bello, en otras culturas puede no serlo. Incluso dentro de una misma sociedad, los cánones cambian con el tiempo.

Lo primero que debemos saber,  es qué es lo que “nosotros mismos”  pensamos  sobre ese complejo;  caer en la cuenta de cómo lo estamos viendo.

Descubriremos, que en muchas ocasiones  nos hablamos en términos de “es imposible mejorar mi aspecto”, “tengo unas manos horrorosas”, “mis orejas son enormes y además están muy despegadas” para una vez descubiertos, poderlos sustituir por otros pensamientos más realistas, pero sobre todo más útiles y que no van a potenciar ese posible “defecto”, como por ejemplo:  “¿Qué puedo hacer para mejorar mi imagen?”, “mis manos no son bonitas, pero voy a intentar cuidarlas todo lo que este dentro de mis posibilidades”.

Para esto nos puede ayudar, realizar una tabla como la que se muestra a continuación, cuyo objetivo es contrastar tus ideas con la realidad.

Día/Hora

Situación. 

(Qué es lo que estaba haciendo, donde y con quién)

Literalmente lo que estoy pensando sobre mi “complejo” Contraste con la realidad 

(¿Son tan terribles mis pies/manos? ¿me impiden realizar la mayoría de mis tareas? ¿a mis amigas/os les parece tan grave que no paran de repetírmelo?)

Reformulación del pensamiento

Disfruta de lo que tienes.

Cuando comentábamos algunas de las ideas del I Congreso de la Felicidad, reflexionábamos como una de las premisas para ser feliz es disfrutar de lo que tienes, y no gastar el tiempo lamentándote por lo que no tienes.

Os dejo un link al anuncio de la empresa Campofrío en el que se trabaja precisamente esa idea:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=yzrN8TO7H1k&feature=player_embedded#!]

La importancia de las normas y de los límites

Ya hemos comentado en otras ocasiones, la  importancia de las normas y los límites en la educación de los niños y adolescentes . En esta ocasión os dejo un video de Iñaki Gabilondo comentando este tema:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=EXqe_m1nJcs]

Juguetes para niños y no tan niños en la revista Toyland

Os adjunto otro artículo que se hace eco de la celebración del 40 Aniversario de Diset, en esta ocasión es la revista ToylandRevista Toyland Silvia Álava

¿Qué hace tu hijo después de salir del colegio?

Os adjunto un link (en la foto) de la revista Crecer Felices en el que se recogen algunas de las pautas sobre el juego que comentamos en el acto del 40 aniversario de Diset.

La revista Sapos y Princesas también trata el tema en el número de noviembre en un reportaje sobre este evento.

 

Resumen del I Congreso Internacional de la Felicidad (y III)

Fotos: Lofti El-Ghandouri, Honorable LyonChhen Jigme Thinley (Ministro de Bután) y acto de clausura, ya estamos esperando ansiosos la próxima edición!

Resumen del I Congreso Internacional de la Felicidad (II)

Os dejo más fotos de este Congreso (Javier Urra y Sonja Lyubomirsky) junto con otras reflexiones:

  • Dar los mejor de nosotros, no solo en el trabajo, si no a los que nos rodean, nuestra pareja, nuestra familia, nuestros amigos, que muchas veces, por exceso de confianza “pagan nuestros problemas”, y los utilizamos para desahogarnos como si fueran sacos de boxeo.
  • Quejándonos no conseguimos nada, deja de quejarte y empieza a trabajar por tus sueños, “nada es demasiado difícil”.
  • No suframos inútilmente, el sufrimiento no nos lleva a ningún sitio, nos desgasta y nos deja sin fuerzas para enfrentarnos a las situaciones difíciles.
  • Reflexiona por un instante, ¿Realmente todas las cosas que te han preocupado han sucedido, o han sido tan terribles como te imaginabas? Empleamos un porcentaje altísimo de nuestro tiempo y de nuestras energías en pensar en condicional “y si ocurre esto”, y luego nunca llega a ocurrir, o no están malo como me lo imagine. Disfruta y vive del presente, y se previsor, pero sin agobiarte.


    Resumen del I Congreso Internacional de la Felicidad.

    Espero que os resultara útil e interesante el resumen de alguna de las ponencias que se realizaron en el I Congreso Internacional de la Felicidad organizado por Coca Cola. Os dejo algunas fotos de este evento, y principales reflexiones y ¡esperemos que se repita!

    • Mi felicidad depende solo de mí, está dentro de mí y no tengo que esperan a que los demás cambien o hagan algo para conseguir ser feliz.
    • Podemos elegir ser los protagonistas de nuestra vida, y dirigirla, decidir en todo qué camino vamos a tomar.
    • ¡Podemos cambiar de camino! Rectificar es de sabios, y en ocasiones mi vida y mis circunstancias cambian y siempre podré cambiar de opinión, y decidir reorientar mi camino en otra dirección.

      IX Symposium nacional sobre casos clínicos de trastornos psicopatológicos

      Hoy estaré en Sevilla en el Symposium nacional sobre casos clínicos de trastornos psicopatológicos, organizado por el Instituto Superior de Psicología Clínica y de la Salud (ISPCS) y por la Asociación Española de Psicología Conductual (AEPC).

      Mi conferencia será a las 12,30h y durante una hora  expondré el caso de una “Intervención cognitivo conductual en un caso de ansiedad ante los exámenes” .

      Primer Congreso de la Felicidad (XVIII)

      Como invitado especial en el I Congreso Internacional de la Felicidad, estaba el Primer Ministro de Bhutan, el Honorable Lyonchhen Jigmi Thinley, quien nos contó en su conferencia como las cosas materiales no nos dan la felicidad. Hay que buscar una forma de vida alternativa que nos lleve a la felicidad.

      Jigmi Thinley comentaba como la prosperidad económica de los últimos años no ha incrementado la felicidad en los países más ricos, pero si lo ha hecho en los más pobres. Una vez cubiertas las necesidades básicas el tener más no incrementa la felicidad.

      Según el primer Ministro de Bhutan, nuestros modelos económicos están avocados al fracaso porque no son sostenibles, se basan en la explotación de unos recursos naturales que están desapareciendo, ¿Qué ocurrirá cuando se acaben los recursos naturales? Según Jigmi Thinley, nuestro futuro es aterrador, y por esa obsesión del crecimiento, nos hemos llevado a nosotros mismos a la autodestrucción.

      Él propone el cambio hacia una vida más feliz, en la que se equilibren las necesidades del cuerpo y no olvidarnos de las necesidades de la mente.

      La misión del gobierno de Bhutan es crear las condiciones necesarias para la búsqueda de la felicidad y para ellos han centrado sus esfuerzos en cuatro direcciones:

      1. 1. Desarrollo socio-económico igualitario y sostenible
      2. 2. Conservación de la naturaleza
      3. 3. Preservación de la cultura y el patrimonio cultural
      4. 4. Un gobierno responsable transparente.

      Lo que les ha permitido «de manera lenta pero sólida», pasar de ser un país dependiente de la cooperación exterior a uno de «mediano desarrollo». Además, el primer ministro de Bhutan, aseguró,  que su país estará en condiciones de certificar ante la ONU la consecución de todos los Objetivos del Milenio en 2012.

      FIB. Felicidad Interna Bruta es equilibrar las necesidades de la mente y del cuerpo, y se mide según 9 indicadores:

      • El bienestar psicológico y mental (el optimismo y la autoestima)
      • La salud
      • La cantidad de tiempo libre para el ocio
      • La vitalidad comunitaria
      • El nivel de educación
      • La preservación de la cultura.
      • El respeto al medioambiente,  (resiliencia ecológica).
      • La implicación en asuntos de la vida política y
      • El nivel de vida. (Nivel y distribución del ingreso).