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Primer Congreso de la Felicidad (XVII)

Lofti El-Ghandouri es autor del best-seller  El Despido Interior. Es experto en motivación y creatividad nos habló en su conferencia de  «La vacuna contra el despido interior: LA ENTREGA».

El despido interior es la renuncia a uno mismo, no dar lo mejor de nuestro talento, no dar lo mejor de nosotros en la pareja, en el trabajo… según pasa el tiempo dejamos de entregarnos, de darle valor añadido a nuestras acciones, y esto es justo lo que tenemos que evitar.

Comenzamos a castigarnos a nosotros mismos para castigar a la empresa, pero ¿hasta dónde nos castigamos?, ¿cómo lo pasamos? La empresa va a seguir adelante sin ti, pero seguro que podría funcionar mejor con “tu magia”, y si no encajas en esta empresa siempre puedes buscar otro sitio donde realizar tus sueños.

Lofti El-Ghandouri elije como frase de su libro: “Soy mis sueños” y “Sigo mis sueños”.

Primer Congreso de la Felicidad (XVI)

Continuamos con la conferencia de María Jesús Álava: «AMOR POR EL TRABAJO Y EL PASO DEL TIEMPO. Donde analizaremos ahoras sus REGLAS DE ORO:

  • La reflexión es la fuente del conocimiento. Tenemos que reservarnos todos los días 30 minutos

Vivir sin reflexionar es vivir sin aprender, y esta tragedia nadie se la puede ni se la debe permitir.

La reflexión nos ayudará a vivir y enfocar nuestro trabajo desde la inteligencia emocional.

  • El trabajo es importante, pero no lo es todo en la vida

Desconectemos en cuanto salgamos de trabajar

Hay personas que no consiguen desconectar y con ello PIERDEN SU TIEMPO PERSONAL. Recordemos que ese tiempo, en ese presente, una vez perdido, jamás vuelve.

  • Sepamos  decir NO a los jefes y a los compañeros

No saber decir NO es estar en manos de los demás. Es renunciar a dirigir nuestra vida y dejar que sean otros quienes marquen nuestro destino y quebranten nuestra voluntad.

  • Y no olvidemos que entre nuestros “derechos” en el trabajo también estarán:
  1. El poder cambiar de opinión.
  2. El cometer errores y
  3. El decir “no lo sé”, sin avergonzarnos de ello.
  4. Las relaciones con nuestros jefes y nuestros compañeros serán más fructíferas y positivas cuando seamos capaces de decir “no” tantas veces como nos exija nuestra reflexión.

Nos ayudará mucho para este objetivo la siguiente regla de oro:

  • No caigamos en la provocación

La psicología nos enseña que quien cae en la provocación, no controla sus emociones, y no es dueño de sus respuestas.

  • Actuemos con inteligencia emocional y conseguiremos que nuestro bienestar dependa de nosotros

La inteligencia emocional nos ayudará a saber lo que necesitamos cambiar y nos proporcionará los recursos para conseguirlo.

Primer Congreso de la Felicidad (XV)

Continuamos con la conferencia de Mª Jesús Álava sobre «AMOR POR EL TRABAJO Y EL PASO DEL TIEMPO» con  un resumen de los errores a evitar:

 

  • ¡No nos agotemos!

El cansancio favorece nuestras equivocaciones y nos predispone al pesimismo y la derrota.                      

  • ¡No nos castiguemos y nos llenemos de insatisfacción!

La peor forma de machacarnos es la de no dejar ninguna salida a nuestra esperanza.

  • ¡No estemos en venta! No hay dinero para comprar nuestro sufrimiento     

Conozco a muchas personas que algún momento de sus vidas quisieron comprarles, pero no conozco a nadie “con ética” que sea feliz después de haberse vendido.

  • No hablemos mal de nuestros compañeros Y NO LES PIDAMOS LO QUE NO NOS PUEDEN DAR  

Recordemos el proverbio árabe “La herida causada por una lanza puede curar, pero la causada por la lengua es incurable”.

  • ¡No nos quedemos sin alegría! Recuperemos fuerzas con nuestro buen ánimo

Los psicólogos sabemos la importancia que tiene el HUMOR en nuestras vidas, también en nuestros trabajos.

SIN HUMOR NO HAY ALEGRÍA, Y LA ALEGRÍA, COMO TODAS LAS COSAS REALMENTE VALIOSAS, ¡NO SE PUEDE COMPRAR!

La alegría no se encuentra en la superficie, sino en la profundidad de nuestros pensamientos y en la forma de enfocar nuestra vida.

            ¡No nos fallemos a nosotros mismos! Somos nuestro principal valor y nuestro mejor compañero

Podemos superar que nuestras expectativas no se hagan realidad. Podemos asumir que habrá cosas que no podamos alcanzar, pero no podemos fallarnos en lo fundamental.

Seremos nuestros mejores “jefes” y nuestros principales compañeros cuando aprendamos a tratarnos con el cariño y el afecto que nos merecemos.

Primer Congreso de la Felicidad (XIV)

AMOR POR EL TRABAJO Y EL PASO DEL TIEMPO. 

Así tituló María Jesús Álava, psicóloga, escritora, y directora del Centro de Psicología Álava Reyes su conferencia.

Como no puedo deciros otra cosa, siempre es un placer escuchar a María Jesús, que tiene la virtud de ser de esas personas a las que siempre admiras y que nunca te dejan de sorprender.

María Jesús afirmaba que sin ningún atisbo de duda, podemos aprender a ser felices en el trabajo y merece la pena intentarlo.

La mayoría de los profesionales, se han preparado desde el punto de vista técnico, pero nunca nos han enseñado cómo podemos ser felices en el trabajo, cómo disfrutar de lo que hacemos, de lo que vivimos o dejamos de vivir cada jornada. No podemos elegir a nuestros compañeros de trabajo, a nuestro jefe…  Pero, afortunadamente, Sí podemos aprender a reaccionar ante cualquier situación y podemos sentirnos bien, incluso, ante circunstancias muy difíciles.

Primer Congreso de la Felicidad (XIII)

Edurne Pasaban es alpinista y la primera mujer en la historia en ascender a los 14 ochomiles del planeta. Su conferencia se tituló Serenidad ante la adversidad

Nos puso un video emocionante, lleno de bellas imágenes para conocer los lugares más bellos; conocer el esfuerzo y la lucha; aprender a caer; a volver a levantarse o comprender el fracaso…

Edurne nos contaba cosas sobre su vida, sabe que ser feliz no es fácil, pero ella lo ha conseguido a pesar de una infancia difícil. Nos contaba que en los años 2005, 2006 conoció la depresión, y aprendió que “para ser feliz la primera persona que tiene que serlo soy yo. La felicidad depende de nosotros mismos”.

Lo que está a tu alrededor va a depender de ti. Mi felicidad no va a depender de los demás, si no de mí mismo.

Primer Congreso de la Felicidad (XII)

El padre Ángel García, presidente y fundador de la ONG Mensajeros por la paz, premio Príncipe de Asturias de la Concordia;  nos ha contado en su conferencia «El Espectáculo de la vida», cómo en las experiencias más extremas puede surgir un brote de felicidad en medio del dolor, y nos ha lanzado las siguientes ideas que aquí os recojo para que reflexionemos sobre ellas:

  • La felicidad está en querer y dejarse querer.
  • La vida hay que disfrutarla y compartirla.
  • Mientras haya solidaridad hay esperanza para la felicidad.

Y pensemos: Un niño sonríe una media de 300 veces al día, y un adulto, solo 4 veces, ¿hacemos algo para incrementar nuestra media?

Primer Congreso de la Felicidad (XI)

Manuel Pimentel, ex- ministro de trabajo, empresario y escritor, comenzaba su conferencia titulada « Las vueltas de la vida» con la siguiente premisa:

“La felicidad está dentro de uno no fuera”

Manuel utilizó la metáfora del camino de la vida y a partir de ahí desarrolló el siguiente decálogo:

  1. Ser consciente de que la vida es un camino y que tengo que tener metas y sueños que dirijan ese camino.
  2. Saber que la felicidad no está en el final del camino, si no en cada una de las jornadas.
  3. La meta tiene que ser estimulante pero nunca aplastante. No podemos ponernos metas imposibles de alcanzar.
  4. Apóyate  en el bastón de tu propio talento para conseguir las metas.
  5. Cuando se consigue la meta, no es el final del camino, tengo que aprender a disfrutar del objetivo conseguido, no quedarme solo en cumplirlo.
  6. Se puede cambiar de meta. En ocasiones hay que pararse y reflexionar si quiero seguir por ese camino.
  7. Hay que saber que en la vida habrá capítulos duros, pero estos se integrarán en el resto de tú vida y te darán más fuerza y te ayudarán a ver la vida en el sentido global.
  8. Conócete a ti mismo. Tú eres lo que haces, lo que los demás ven; no sólo lo que piensas que eres.
  9. Sé el protagonista de tu vida, decide tú el camino que vas a seguir.
  10. No estás solo. Comparte el camino de tu vida con el resto de caminantes, esto incrementará tú felicidad.

Primer Congreso de la Felicidad (X)

Alejandra Vallejo-Nájera.  Escritora y Divulgadora Científica nos habló sobre «Historias en  la búsqueda de la Felicidad».

Alejandra, en la introducción al bloque titulado “historias  en la búsqueda de la felicidad” realizó un análisis de las estrategias para enfrentarse a un problema, dividiéndolas en aqeullas que nos valen y aquellas que nos valen, entre estasúltimas podemos encotrar ejemplos como:

  • Negarnos a ver un problema. “yo no tengo un problema”, y de esta forma, vendrá otro a solucionarlo.
  • Paralizarnos ante el problema. Muchas veces el miedo nos impedirá avanzar.
  • Quejarse y echar la culpa a los demás.  Con esta estrategia nos desgastamos enormemente, y además como no asumimos la culpabilidad no hacemos nada por solucionar el problema.
  • Cargar con el problema a mis espaldas, e ir con él con el peso que eso supone, pero sin resolverlo.

Pero la única estrategia válida es:

Reconocer que tengo un problema, verlo, analizarlo y utilizar las herramientas y estrategias necesarias para resolverlo.

Primer Congreso de la Felicidad (IX)

Muy interesante, de nuevo, la conferencia de Sonja Lyubomirsky. Sonja es profesora de psicología en la Universidad de California, y tiene un libro publicado: La Ciencia de la Felicidad, sobre el que ya hemos comentado en el blog.

En la conferencia La Ciencia de la FelicidadSonja Lyubomirsky habló como la búsqueda de la Felicidad es algo universal presente en todas las culturas, y que tiene sentido, pues está demostrado que la gente más feliz es más creativa y productiva, ganan más dinero y tienen mejores trabajos, son mejores líderes y negociadores, tienen más posibilidades de casarse, tienen más amigos, viven más tiempo y con una mejor salud, son más solidarios…

Aunque ya hemos comentado en otros post algunos de los estudios de Sonja, me parece muy interesante recalcarlos por las conclusiones que se sacan de los mismos. Según sus estudios, el 50% de la felicidad se debe a factores genéticos, un 10% a las circunstancias vividas, y el 40% a la actividad emocional. Partiendo de estos datos, podemos plantear la hipótesis de cómo pese a unas circunstancias difíciles, y a pesar de la carga genética, todavía no queda un 40%, el correspondiente a la actividad emocional, que podemos aprender a controlar.

La felicidad es algo subjetivo, que tiene dos componentes, el afectivo, (la experiencia de experimentar emociones positivas), y el cognitivo, (sentirse satisfecho uno mismo con su propia vida). En este segundo componente, es donde muchas veces se centra el trabajo de los psicólogos, pues a menudo nos encontramos a gente que tiene una vida, lo que podríamos definir como “completa”, con amigos, familiares que les quieren, un buen trabajo, buen sueldo… y no se sienten felices. Con estas personas hay que trabajar para que sean capaces de disfrutar de todos estos aspectos de su vida e incrementar la felicidad.

Los estudios de Sonja Lyubomisky, demuestran que sólo un 10% de la felicidad depende de las circunstancias externas, y aunque la capacidad para ser feliz es algo innato, está en nuestra mano incrementarla. Sus investigaciones con cientos y cientos de personas felices revelan que poseemos un increíble potencial de mejora de la dicha y el bienestar que depende exclusivamente de nuestros actos y pensamientos.

Sonja contó de nuevo como la gratitud es uno de los mayores predictores de la felicidad. Si aprendemos a ser agradecidos incrementaremos nuestra felicidad.

Otro de los estudios de esta autora, está relacionado con la amabilidad. Realizar cosas por los demás es otro de los factores que se ha estudiado como precursor de la felicidad. Pero para que esto nos funcione, todo lo que hagamos por los demás hay que hacerlo sin esperar nada a cambio, y sin vivirlo como una obligación.

Si queréis leer más sobre estos estudios de  Sonja Lyubomirsky, os dejo el enlace a los post de octubre de 2009, donde os explicaba más sobre ellos:

 http://silviaalava.wordpress.com/2009/10/02/ii-congreso-internacional-de-inteligencia-emocional-iii/

http://silviaalava.wordpress.com/2009/10/01/ii-congreso-internacional-de-inteligencia-emocional/

Primer Congreso de la Felicidad (VIII)

Javier Urra, psicólogo, escritor y colaborador de multitud de medios de comunicación, nos habló sobre «Educar en la feliciedad»

Como siempre genial la conferencia de Javier Urra, en la que nos ha contado cómo educar a niños y adolescentes en la felicidad, con afirmaciones que creo todos podemos poner en prática a nivel particular. Algunas pinceladas fueron:

  • Hay que educar a los niños en la compasión, aprendiendo a  compartir. La felicidad aumenta cuando se comparte.
  • Hay que enseñarles que a la vida se le puede pedir lo que la vida te puede dar. No más.
  • Hay que enseñarles a perdonar y a ser perdonados.
  • Hay que enseñarles a no «rumiar» las ideas, a saber desconectar.
  • Hay que enseñarles a sonreir.

Y nos quedamos con la conclusión con la que comenzaba Javier su conferencia:

 A la gente cuando se nos da la oprtunidad de ser buenos somos buenos.