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Más chándal, sofá y mejor comida: así han cambiado nuestros hábitos tras un año de coronavirus. Colaboración con los informativos de Antena3

Un estudio ha sido capaz de cuantificar cómo nuestros rituales de vida han ido cambiado a lo largo de estos meses. Se demuestra que no comemos igual ni cuidamos nuestro aspecto físico como lo hacíamos antes.

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Tras más de un año de pandemia del coronavirus, un reciente estudio ha sido capaz de cuantificar cómo nuestros rituales de vida han ido cambiado a lo largo de estos meses. Se demuestra que no comemos igual ni cuidamos nuestro aspecto físico como lo hacíamos antes.

El estudio ‘Rituales tras un año de pandemia’, explica que el coronavirus ha cambiado por completo nuestros hábitos. «Han cambiado mucho nuestros hábitos y rutinas para tratar de normalizar la situación sanitaria», explica Silvia Álava, doctora en psicología.

Uno de los aspectos que más ha cambiado es la apariencia física, el 30% de los españoles se arregla menos. De hecho, el chándal se ha convertido en la prenda estrella. El uso de la mascarilla también ha afectado de forma clara a rituales tan arraigados como el maquillaje. Un 34,5% de mujeres afirma haber variado su rutina de maquillaje y un 16,7% ahora solo se maquilla los ojos.

También hemos pasado más tiempo en la cocina, un 41% ha cambiado su dieta por una más elaborada. «Antes con el trabajo cogía lo primero congelado, ahora hago pan o bizcocho», explican.

Los jóvenes cambian sus hábitos matutinos

Los más jóvenes (25-34 años) son quienes más han alterado sus hábitos de levantarse por la mañana. Esto le ha ocurrido al 23,9% de los entrevistados, en comparación con otras franjas de edad mayores en las que este hábito apenas se ha alterado.

La ducha se mantiene para la gran mayoría (94,6%) y sin embargo ir a trabajar o estudiar es un hábito matutino en el que un 29,1% afirma haber experimentado cambios tras este año.

Pasamos más tiempo en el sofá

La pandemia nos ha alejado en muchas ocasiones de los más queridos, el 61% de los españoles echa en falta reunirse con su familia y amigos. Para aliviar esta añoranza el 33% de los entrevistados reconoce pasar más tiempo en el sofá. Ver la televisión, series o películas se ha convertido, más que nunca, en la forma de ocio favorita para un 36,6% de los españoles.

FUENTE: Antena3

Consejos para abordar el duelo infantil ante la COVID-19.

Afrontar la muerte no es fácil, y en la actual situación de la pandemia de COVID-19, menos aún. Consejos para abordar el duelo infantil ante la COVID-19.

El distanciamiento social y las diferentes limitaciones hacen que el duelo esté siendo especialmente complicado en el último año. Cuando este duelo afecta a los más pequeños, muchas familias no saben cómo hacerle frente. Silvia Álava Sordo, doctora en psicología clínica y de la salud colaboradora de Funespaña, recalca la importancia de contar con recursos y herramientas que puedan ayudar a …

Leer más: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-consejos-abordar-duelo-infantil-covid-19-20210330115147.html

¿Cómo ayudar a hacer los deberes de los niños para que los padres nunca acaben haciéndolos? en Business Insider

Por Óscar F. Civieta

  • Hay unanimidad en que los padres no deben, en ningún caso, hacer los deberes de los niños. Aunque sí ayudarles en un momento puntual, preguntarles por ellos y dialogar antes que controlar.
  • El número total de horas obligatorias de clase en Educación Primaria es para los alumnos españoles ligeramente inferior a la media de la OCDE.

Cuántos padres suspenderían los exámenes que hacen sus hijos en el colegio. Cuántos volvieron a la escuela (en sentido figurado) cuando comprobaron que no sabían hacer los deberes de los niños. Una opción es disimular tus carencias, otra (la más apropiada) tomar medidas para poder ayudar a tus hijos o hijas. 

Está abierto, desde hace tiempo, el debate acerca de la conveniencia o no de mandar deberes a los niños y, en caso de respuesta positiva, respecto al tiempo que deben dedicar a ellos. No hay controversia, sin embargo, en que tan importante como la enseñanza y el aprendizaje es el tiempo libre, el descanso y el esparcimiento. 

En la web Etapa Infantil muestran las horas que deben estudiar los niños según su edad

  • 6 años: “Mantendrá una atención de 10 a 30 minutos, siendo 30 minutos poco probable”.
  • 7 años: “Su capacidad de atención podrá aumentar hasta los 35 minutos”.
  • 8 años: “Con esta edad el tiempo de atención aumenta hasta los 40 minutos”.
  • 9 años: “Puede mantener su atención hasta 45 minutos”.
  • 10 años: “Será capaz de mantener la atención hasta 50 minutos y comenzar a hacer sus tareas de manera autónoma”.
  • Más de 10 años: “A partir de esta edad, el tiempo de estudio ideal seguido es de 1 hora, con su correspondiente descanso de 10 minutos. Las pautas de descanso son esenciales para que la mente recupere la energía”.

En el informe Panorama de la educación – Indicadores de la OCDE 2019, del Ministerio de Educación y Formación Profesional, se apunta que “el número total de horas obligatorias de clase en Educación Primaria es para los alumnos españoles ligeramente inferior a la media de la OCDE. En cambio, en la primera etapa de Educación Secundaria, España supera en más de 130 horas la media de la OCDE. En ambos casos, los alumnos españoles superan la media de la UE23”.

Así puedes ayudar a tus hijos a hacer los deberes

También presenta controversia el hecho de hasta qué punto deben implicarse los padres en la realización de los deberes de los niños. En general, el consejo habitual, como apunta M. Carmen Bouzas Cabello, directora de Remonta Pedagogía, es que “los padres podrán resolver dudas y supervisar el trabajo de los pequeños, pero no sentarse en la silla de al lado para hacerlos con ellos”. En la misma línea opina Jesús Alonso, profesor del IES Arturo Soria de Madrid: “El papel de los padres debe limitarse a proporcionarle a su hijo un espacio adecuado y un tiempo suficiente para que pueda hacer por él mismo los deberes, pero en ningún caso ocuparse directamente de ellos”.

Preocuparse por sus estudios y confiar en ellos

Varias universidades españolas realizaron un estudio que medía el rendimiento académico de estudiantes de Infantil, Primaria y Secundaria. Una de las conclusiones que extrajeron es que los padres han de leer con los niños, preguntarles por las clases y confiar en ellos. Se comprobó que ayudarles directamente en la realización de los deberes no mejora los resultados académicos.

Mejor dialogar que controlar

Con un enfoque muy similar al anterior, el informe La implicación familiar en la educación: una herramienta de cambio, elaborado por diversos profesores de la Universidad de Oviedo para el Observatorio Social de La Caixa, señala que “los hijos de familias más comunicativas muestran mejor desempeño escolar, todo lo contrario que los casos en los que los progenitores adoptan un estilo más controlador”.

No son los deberes de los padres

“Los deberes son responsabilidad de los niños”, la psicóloga educativa Silvia Álava lo deja muy claro en una entrevista en la web de BBVA. Si los deberes los hacen los padres, subraya, “los niños entienden que nos es su responsabilidad. Hay padres que ves que les importa más a ellos la nota que a los propios niños. Se puede ayudar de manera puntual, pero no hacerlos. Y si dicen que no lo entienden, pero resulta que no han hecho nada, no es que no lo entiendan, sino que quieren que se los hagas”.https://www.youtube.com/embed/bCyHwhybIVU?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es

Establecer una rutina de trabajo

Los padres han de generar una rutina para hacer los deberes de los niños. Transmitir a sus hijos el mensaje de que el trabajo escolar es una prioridad y establecer reglas básicas, que tengan que ver con un horario y un espacio. Así lo apuntan los expertos de KidsHealth.

Riñas, no; juegos, sí

La pedagoga M. Carmen Bouzas apunta que es conveniente “cambiar las riñas, protestas e insistencias en que hagan los deberes por un tiempo de juego cuando ha terminado de hacerlos”. Además, resalta lo importante que es marcar unos horarios, no sólo en el sentido de estatuir rutinas, sino en el de poner unos límites al tiempo que le dedica a los deberes. Algo que tiene mucho que ver con lo comentado anteriormente acerca de cuánto aguantan los niños concentrados según su edad.

FUENTE: Businessinsider.es

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Hablamos de EMOCIONES, EDUCACIÓN Y VIDA con Vidas en Positivo #GenteQueSuma​​​​

Esta semana tengo el honor de haber participado de la mano de Ana Asensio, compañera de profesión, en el #clubdelosdomingos​. para hablar de la importancia de las emociones en la vida. Os adjunto el vídeo para que podáis verlo, si no tuvisteis la ocasión:

Gracias por dejarme formar parte de #GenteQueSuma​ y por aportar tanto al mundo de la Psicología #clubdelosdomingos​.

TRECE te reta a debatir sobre “La Sociedad del Espejo”

Hoy, a las 22:00h, TRECE TV te invita a reflexionar sobre si estamos permanentemente pendientes de nuestro “yo” digital en “Encuentros para una nueva era»

Las redes sociales han creado un mundo digital paralelo a la realidad física tradicional, proyectando su influencia en aspectos como la economía, la política o la educación. Los individuos viven cada vez más obsesionados con su “yo” en mundo virtual, con el riesgo de dejar a un lado las relaciones personales de amistad y de familia, además de perder interés por observar el mundo directamente con nuestros propios ojos. Parece que lo importante ahora es mostrar nuestra aparente felicidad, dónde comes, con quién, cómo te diviertes. Todo se mide por la cantidad de post y likes que uno es capaz de generar. ¿Cuáles son los riesgos de vivir permanentemente pendientes de ese mundo? ¿Nos hemos vuelto más narcisistas y solitarios? ¿Cuáles son los retos de educación en el mundo digital? ¿Acabaremos mirando el mundo solo a través de una pantalla?

La Sociedad del Espejo - en TreceTV

‘Encuentros para una nueva era’

TRECE reta a sus espectadores a meditar sobre estas preguntas mañana viernes, 12 de marzo, a las 22.00 horas, en la nueva entrega de “Encuentros para una nueva era”. Se trata de una apuesta de la cadena que invita a la reflexión de los grandes temas de nuestra era en momentos tan cambiantes. Un programa único, coproducido con la Fundación Pablo VI y que aspira a ser un foro de pensamiento de alto nivel, abierto también a las generaciones futuras.

Presentado por Jesús Avezuela, director general de la Fundación Pablo VI y letrado del Consejo de Estado, el debate se podrá seguir en TRECE y en trecetv.es. Además, este viernes, el programa contará con relevantes invitados de reconocido prestigio: Carmen Pellicer, pedagoga, escritora y presidenta de la Fundación Trilema; Silvia Álava, doctora en Psicología Clínica y de la Salud autora de varios libros sobre cómo ayudar a crecer a los niños; el periodista Antonio San JoséIsidro Catela, doctor en Ciencias de la Información y profesor en la Universidad Francisco de Vitoria de Madrid; David García Gil, socio fundador de BÁRBARO, Agencia Creativa Independiente y experto en marketing; y la joven influencer Leticia Gimeno.

“Encuentros para una nueva era” nace con la vocación de convertirse en un espacio de televisión atractivo que fomente el diálogo y un foro de pensamiento que sirva de inspiración para las generaciones futuras. Cada entrega de “Encuentros para una nueva era” ahondará durante casi hora y media en uno de los grandes desafíos de nuestro tiempo. TRECE quiere ser un punto de referencia para una audiencia exigente que hace preguntas y busca respuestas.

¿Conoces el poder de influencia que tienes sobre tus #hijos y #alumnos?

¿Conoces el poder de influencia que tienes sobre tus #hijos y #alumnos?

Colaboración con la revista @padresycolegios Nº 156 – marzo 2021

Y un año después… ¿Qué hemos aprendido?

Por Ana María Herrarte – Consultora

Me bajé de un bus en el que iba a Guatemala a un importante viaje de trabajo y aunque, por mi alto sentido de responsabilidad, dudé mucho al tomar la decisión, luego me daría cuenta de que había sido una de las mejores decisiones de mi vida, pues me evitó estar alejada de mi casa por un período quizás hasta de seis meses.

El 16 de marzo me tuve que ir a «encerrar» a mi casa porque ya soy del segmento de alto riesgo y lo que creí que duraría unas pocas semanas se convirtió en meses.

Aprendí a pagar todos mis recibos de servicios en la banca en línea

Tomé un Diplomado de E-Commerce y otro de Marketing Digital. Impartí algunas conferencias. Cuando vi que el tiempo pasaba, tuve que entrar en la modalidad de «home office». Afortunadamente ya estaba bien familiarizada con el uso del Zoom.

En 2018 había iniciado un proceso de reinvención profesional para el cual, en la búsqueda de nuevos rumbos, me certifiqué como Coach y tomé una certificación en Business Intelligence. A finales de 2019 empecé a trabajar en el proyecto de fundar un Instituto de Transformación Digital, porque sabía que ahí estaría el futuro del mundo (la pandemia me daría la razón) y la capacitación sería un factor clave. En marzo de 2020 ya estaba bien avanzada con este proyecto, pero rápidamente comprendí que las clases presenciales en aquellas condiciones no iban a ser posibles y nuevamente me tuve que volver a reinventar (esto suena redundante, pero no sé de qué otra forma expresarlo). Estoy a punto de concluir mi nuevo emprendimiento, BIZNET, en pocos días lo «presentaré en sociedad».

En agosto le dio covid a mi mamá, cuando tuve que autorizar que quedara hospitalizada con un 40 % de probabilidad de vida, sufrí mucho pensando en que me podría pasar aquello de que en esos momentos las personas no morían, simplemente desaparecían. Milagrosamente superó la enfermedad. En septiembre fui yo la contagiada, no la pasé muy mal porque no necesité hospitalización, pero el miedo de lo que me podía suceder era inevitable.

Dejé de viajar, de comer en restaurantes, de ir al salón de belleza y al gimnasio y muchas cosas más. Pero decidí usar mi perfume favorito, el Allure de Chanel, que simbólicamente lo guardaba para ocasiones especiales, hasta para estar en mi casa, porque lo cotidiano se volvió especial.

Todo esto me ha pasado en tan solo un año y es por eso que aunque muchas personas prefieren pensar que 2020 no existió, yo lo considero el año del aprendizaje profundo.

He buscado en Internet «qué hemos aprendido de la pandemia» y me he encontrado contenidos realmente inspiradores. Por ejemplo,

Álvaro Valderrama escribe en CNN en Español: «Adaptarme al cambio, lograr un equilibrio emocional, disfrutar cada día, ser consecuente y redescubrir el concepto de libertad. Esto es lo que he aprendido con el coronavirus».

La psicóloga Silvia Álava dice: «Este año ha servido para poner en jaque nuestro sistema de creencias, de valores, para hacernos conscientes de nuestra debilidad, para reflexionar sobre la necesidad de vivir en paz con la naturaleza, que ha demostrado que nos gana con un simple virus microscópico, y sobre todo, para aprender a estar bien con uno mismo».

Cualquiera que haya sido nuestro aprendizaje, ahora nos toca aplicar lo aprendido y por eso vuelvo a compartir una de mis frases favoritas:

«Qué bonita la gente que no teme volver a empezar de cero. A pesar de los años. A pesar de los daños». Feliz primer aniversario.

FUENTE: LaPrensaGráfica.com

La Sociedad del Espejo. Participación en el Foro de encuentros interdisciplinares de la Fundación Pablo VI

La Sociedad del Espejo. Encuentros para una nueva era, hoy miércoles 3 de 18h a 19,15h

¿Cuáles son los riesgos de vivir permanentemente pendientes de nuestro yo virtual? ¿Nos hemos vuelto más narcisistas y solitarios? ¿Cómo educar a los niños y los jóvenes para no caer en la adicción a las redes? ¿Acabaremos mirando el mundo solo a través de una pantalla? Con el título “La Sociedad del Espejo” abordaremos este asunto desde la psicología, la pedagogía, los medios de comunicación, la filosofía y la economía, con Carmen Pellicer, pedagoga y presidenta de la Fundación Trilema; Silvia Álava, doctora en Psicología Clínica y de la Salud; y Antonio San José, periodista y socio de la consultora Kreab.
Participarán, además, expertos en comunicación y redes, como Isidro Catela, profesor de la Universidad Francisco de Vitoria y escritor; y David García, director de Marketing y Comunicación de la agencia de creatividad BÁRBARO, así como influencers y creadores de tendencias. 

Para la inscripción gratuita debes dirigirte a la web de la Fundación Pablo VI

Soledad y efectos psicológicos consecuencias de la pandemia en los jóvenes

Soledad, una palabra ligada a la pandemia

Os comparto esta colaboración con Informativos Tele5 en la que hablamos de la incidencia que está teniendo en los jóvenes los efectos económicos y psicológicos de esta pandemia.

Pincha en la imagen para ir al programa (el reportaje comienza en el minuto 28:37 del informativo):

Fuente: Informativos Tele5

¿Cómo actuar si eres víctima de un atentado contra tu intimidad?

El caso María Alcántara en Cuéntame, más habitual de lo que pensamos en la actualidad

Ficción y realidad: Así debemos actuar si somos víctimas de un atentado a nuestra intimidad

Silvia Álava, psicóloga, y Enrique Serrano Aparicio, experto en seguridad, hablan sobre el caso María Alcántara

En los últimos minutos del capítulo 377, «Pasión«, de Cuéntame cómo pasóSegis y sus amigos violaban la intimidad de María Alcántaraempapelando el barrio con sus fotos más íntimas. El reportaje que hizo Álex a la joven ha llegado a manos de Merchequien revela las fotos, y después a manos de los malotes de San Genaro; quiénes se han tomado la libertad de mostrárselas al resto de vecinos, imprimiéndolas y pegándolas por las paredes.

Aunque se trata de una ficción, es un hecho que a nadie le pilla por sorpresa. Y es que, ha ocurrido en la vida real en más ocasiones de las que nos gustaría. Esto hace que nos planteemos, si seguimos incurriendo en los mismos errores que hace casi 30 años. Para ello, hablamos con Silvia Álava, Doctora y licenciada en Psicología, y especialista en Psicología General Sanitaria y en Psicología Educativa; y Enrique Serrano Aparicio, fundador y CEO de hackrocks y experto en ciberseguridad. Nos cuentan la repercusión que tiene este tipo de atentados contra la intimidad tanto en la víctima como en la familia alrededor.

¿Cómo afectará a María Alcántara lo ocurrido? ¿Cómo deben actuar los padres? ¿Qué efectos tendrá sobre la pareja? ¿Qué hubieran hecho Segis y sus amigos en el 2020? ¿Son las tecnologías los nuevos enemigos de la intimidad? A todas estas preguntas han dado respuesta nuestros expertos.

Las fotos íntimas de María Alcántara

En el capítulo 376, “Temeramarvivir«, Álex hizo un reportaje a María Alcántara desnuda. Y aunque pensaron que aquello quedaría en una anécdota entre la pareja, lo cierto es que no ha sido así. En este último capítulo, los fans han sido testigos de cómo Segis y sus colegas, a modo de represalia por el despido, empapelaban el barrio con este reportaje.

“¡Boom! La que se va a liar en el barrio va a ser gorda, ya os adelanto…#CuéntamePasión pic.twitter.com/GUcPbMgQ2x“— Cuéntame cómo pasó (@cuentametve) February 25, 2021

¿Supondrá esto un antes y un después para la vida de María Alcántara? La psicóloga Silvia Álava explica que María Alcántara es una víctima y puede pensar: «Han violado mi intimidad. He perdido el control de mi imagen y lo ha visto todo el barrio«. Las víctimas como María Alcántara «se sienten muy vulnerables«. Ven cómo «su intimidad se ha hace pedazos«. 

Lo que ha ocurrido va a tener repercusión en la vida de la joven. Y ahora que se acerca el 8M, Álava aprovecha para recordar que «seguimos viviendo en una sociedad machista«. Y que, «no es lo mismo que sea la foto del hombre que la de una mujer«.

La importancia de la familia

La psicóloga cuenta que, en este tipo de casos, es «fundamental cómo responden las familias«. Y explica contundente que, «lo último que tienen que hacer las familias es regañarLa hija es la víctima porque no es María Alcántara la que se pone a imprimir su foto y empapelar todo el barrio».

¿Qué consejo le daría a Merche y Antonio? La experta en Psicología Educativa explica que los padres deben tomar «medidas legales«, pero también mostrar «apoyo emocional«. E insiste en que «lo último que hay que hacer es acusarle«.

Si ocurriera en el 2020, se «empapelarían las redes sociales«, comentaba antes de la entrevista, Álava. Antes este hecho, el experto Enrique Serrano Aparicio recomienda, «mantener la calma, recopilar todas las pruebas posibles y denunciar a las autoridades. Es muy común ver cómo se intenta eliminar todo el contenido de manera descontrolada y sin organización, y esto en ocasiones dificulta investigaciones posteriores», nos cuenta. 

La pareja, ¿víctima, pero responsable?

No sabemos qué va a ocurrir entre Álex y María Alcántara cuando se sepan toda la verdad. Pero la psicóloga adelanta que, «la pareja queda afectada«. Es posible que la víctima -María Alcántara- experimente una «falta de confianza”. Porque, aunque no haya sido el novio -Álex- quien ha distribuido la imagen, ella puede pensar: «¿si era algo tan delicado por qué olvidaste el carrete?«. «La pareja queda completamente expuesta«, especifica.

A la pregunta, ¿hemos cambiado a lo largo de estos casi 30 años? La experta cree que «no es que hayamos cambiado; vamos a peor, incluso». Y señala: «Antes, si tú querías hacerte una foto íntima, tenías que ir a revelar las fotos y las veía quien las revelaba…Te lo pensabas dos veces«. Aún así, defiende la creación de Internet y el uso de las nuevas tecnologías. «Tienen cosas muy positivas«. Y por eso, anima a padres y profesores a «educar en el buen uso de las tecnologías«.

A esta pregunta, también ha respondido el experto en ciberseguridad, Enrique Serrano Aparicio. «Con la velocidad de la tecnología en estos días, estamos expuestos a peligros que ni imaginábamos hace 30 años. Eso sí, otros muchos siguen siendo muy parecidos, como ocurre con el caso de compartir fotos íntimas sin consentimiento. Y, de hecho, en este último caso, la tecnología ha potenciado y facilitado que esto pueda ocurrir».

¿Somos entonces víctimas, pero responsablesSerrano Aparicio, explica que «los avances tecnológicos han proporcionado grandes beneficiospero también nuevos peligros. Por ello, al utilizar la tecnología, hagámoslo de manera correcta y con sentido común. Desde la perspectiva de la privacidad, entra en juego lo que voluntariamente compartimos y lo que otros comparten de nosotros sin que lo deseemos. De hecho, aunque hayamos compartido algo por voluntad propiaquizá podría volverse en nuestra contra sacada de contexto. Nunca está de más ponerse en lo peor y pensar dos veces antes de compartir contenido», concluye. 

FUENTE: rtve.es