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Vídeo: Aprendiendo a Gestionar la Incertidumbre

Vivimos un momento en el que las cosas ya no son como eran. La situación va cambiando cada día y a tal velocidad, que no somos capaces de asimilar tanta variabilidad y eso es algo que nos genera mucha incertidumbre.

Es cierto que, aunque existen muchas diferencias individuales, y que, según nuestros factores de personalidad, no todos tenemos la misma necesidad de control, en general, nos gusta tener las cosas controladas, por lo menos las que atañen a nuestra vida diaria, dado que influye directamente en nuestra planificación de vida.

Cosas tan básicas como ¿qué voy a hacer el fin de semana? O ¿puedo hacerme una escapada en un puente? Se han visto alteradas, primero, porque nadie sabe que se podrá hacer ni en que condiciones.

Cuando empezamos a dar vueltas a todas estas cuestiones, más nos quedamos enganchados y atrapados. Nuestra energía es limitada, en ocasiones tenemos épocas con más energía y otra de menos, pero siempre es limitada. No la malgastes dándole vueltas a lo que no sabemos cómo va a ser. Además, lo más probable es que nos genere frustración, porque no tenemos las respuestas, enfado, porque no nos gusta y tristeza porque echamos de menos lo que teníamos.

El gran reto de aprender a vivir el presente, aquí y ahora, siendo conscientes de dónde estamos, de qué hacemos en cada momento, y aunque es cierto que los humanos no podemos vivir sin ilusiones, no podemos poner fecha a nuestros proyectos a largo plazo, a esos viajes programados, a las celebraciones familiares… pero sí confiar que volverán y poner nuestro foco en el presente.

#Podcast y #Vídeo¿Es bueno ayudar a los niños a hacer los deberes? Colaboración con Aprendemos Juntos

Firmes defensores de la autonomía de los niños, reclamamos el derecho al error en el aprendizaje y la superación de miedos y desafíos. Entre otros temas, explicamos por qué los padres deberían limitar su participación en los deberes de los niños, cómo afrontar la ansiedad ante un examen o evitar la sobreprotección. Además, proporcionamos las claves para que los niños desarrollen relaciones basadas en la confianza y la igualdad, así como el rechazo a conductas machistas.

https://www.ivoox.com/player_ej_28351462_6_1.html

También puedes ver el vídeo:

¿Cómo regular y reducir el estrés? colaboración con Formando Hogar, de IKEA

Os damos las claves para reducir y sobrellevar el estrés en casa dentro de esta serie de vídeos realizados por IKEA en su proyecto «Formando Hogar»

¡No te pierdas todos sus consejos!👇👇

Con la crisis sanitaria del COVID-19, los hogares se han convertido en espacios fundamentales para el aprendizaje y desarrollo de los más pequeños. En #IKEA​ creemos que todo el mundo merece tener acceso a un hogar seguro, auténtico y vivo y, por eso, una de nuestras iniciativas es #FormandoHogar​, un programa con diferentes expertos para visibilizar, concienciar y ayudar a que cada hogar sea un refugio de bienestar emocional. Hoy, trataremos la temática de cómo hacer frente al estrés y aprenderemos unas técnicas para sobrellevarlo.

Descubre más sobre nuestro propósito para construir verdaderos hogares 👉 https://www.ikea.com/es/es/campaigns/…​ 💥Suscríbete a nuestro canal💥 y activa la campanita 🔔 para no perderte ni un vídeo sobre Formando Hogar y ¡mucho más! Puedes hacerlo aquí 👉https://www.youtube.com/c/IKEASpain?s…

Hablamos de EMOCIONES, EDUCACIÓN Y VIDA con Vidas en Positivo #GenteQueSuma​​​​

Esta semana tengo el honor de haber participado de la mano de Ana Asensio, compañera de profesión, en el #clubdelosdomingos​. para hablar de la importancia de las emociones en la vida. Os adjunto el vídeo para que podáis verlo, si no tuvisteis la ocasión:

Gracias por dejarme formar parte de #GenteQueSuma​ y por aportar tanto al mundo de la Psicología #clubdelosdomingos​.

Entrevista de Leo Farache en la presentación de «Educar es Todo»

Os comparto la conversación que mantuvimos con Leo Farache director de «Educar Es Todo» (antiguo «Gestionando Hijos»). Esta entrevista se enmarca en el evento de inauguración de «Educar Es Todo» en el que también podréis ver a muchas otras personas expertas en educación en el canal de «Educar Es Todo».

Educar es Todo es una comunidad de padres, madres y educadores que creemos firmemente que, como dijo Nelson Mandela, “la educación es el arma más poderosa para cambiar el mundo”, y por ello, hemos puesto todas nuestras energías y recursos al servicio de las madres y padres que tanta responsabilidad tienen de cara a construir una sociedad mejor.

¿Qué es y qué no es la «ventilación emocional»?

¿Qué es y qué no es la ventilación emocional? Los psicólogos aconsejamos mucho ventilar las emociones, compartir nuestros sentimientos, verbalizarlos… sin embargo, es una técnica que suscita muchas dudas. En este video quiero contarte en qué consiste la ventilación emocional.

https://youtu.be/5vXKgqy5OTs

Vídeo-Guía #AprenderJugando, descárgala gratis

Los niños pasan mucho tiempo jugando. Jugar no es sólo divertirse, cuando los niños juegan están aprendiendo y se consolidan muchos procesos cognitivos. A través del juego se adquieren conocimientos, valores, además de generarse emociones agradables.

Queremos que los niños y niñas aprendan lo máximo posible, que no se retrasen en el colegio, que sigan el ritmo impuesto por el centro educativo, y en ocasiones se nos olvida que muchos aprendizajes se pueden realizar a través del juego.

La neuropsicología nos muestra que el aprendizaje se consolida mejor a través de las emociones agradables. Pensar que los niños tienen que sufrir o pasarlo mal para aprender no tiene ninguna base científica. Lo que se aprende jugando se retiene y se reproduce mejor.

Seis grandes beneficios del juego infantil:

  1. Cuando los niños juegan, adquieren autonomía, dado que según van creciendo les iremos pidiendo que cada vez se entretengan solos durante más tiempo, que sean ellos quienes decidan a qué jugar y que sean capaces de dirigir su juego.
  2. El juego aumenta la seguridad de los niños y la confianza. Ellos son los que dirigen el juego y conocen las reglas, lo que hace que se sientan líderes y capaces.
  3. El juego también sirve para desarrollar la autoestima, dado que los niños aprenden a conocerse, saber cuáles son sus fortalezas y cómo mejorar sus habilidades.
  4. A través del juego también se desarrollan habilidades sociales, especialmente en las interacciones grupales, ya que hay que aprender a negociar, a ceder, a seguir las reglas… todas ellas habilidades esenciales en la vida adulta.
  5. El juego sirve para desarrollar múltiples procesos intelectuales, como el razonamiento lógico y abstracto, la memoria, la atención, la organización espacial, la función ejecutiva…
  6. Muchas de las competencias emocionales necesarias para tener éxito en la vida se pueden desarrollar a través del juego.

Conociendo los beneficios del juego, ¿a qué esperar para aprender jugando? Descárgate gratis nuestra vídeo-guía #AprenderJugando:

TDAH y Percusión Corporal! Existen evidencias científicas? Colaboración con BAPNE

Os adjunto el vídeo de mi colaboración con Javier Romero, de BAPNE, titulado «TDAH y Percusión Corporal! Existen evidencias científicas?»!, en el que hablamos sobre el TDAH y el vínculo entre el movimiento y el TDAH. Creo que os va a gustar!!

Vídeo ¿Por qué últimamente estoy tan irascible y cómo remediarlo?

¿Te notas más nervioso, irritable y que te disparas con más facilidad o por el contrario sientes que tu cuerpo es como si se congelara, como si dijese “ya no puedo más” y empiezas a sentirte como en una nube donde la sensación es “todo me da igual? en este vídeo hablamos de ¿Por qué últimamente estoy tan irascible y cómo remediarlo?

Si esto te ocurre no es porque tengas un grave problema de salud mental ni mucho menos. Nos está pasando a todos y todas.

Lo que te está pasando es que seguramente estás fuera de tu ventana de tolerancia al estrés. Todos tenemos un espacio dónde nos sentimos seguros, dónde somos capaces de aprender, sentimos que, aunque ocurra algo desagradable, somos capaces de gestionarlo.

Sin embargo, hay varias cosas que nos disparan y hacen que salgamos de este círculo, que son:

  • La novedad: Experiencia nueva que nunca hemos experimentado
  • La «imprevisibilidad». La incertidumbre de no saber qué pasará
  • «Sensación de no control». No depende de nosotros
  • «Amenaza» para la personalidad. No cumplir expectativas…
  • Peligro.

Si os dais cuenta, la situación que estamos viviendo hace que prácticamente todos vivamos fuera de esa ventana de tolerancia al estrés.

¿Qué podemos hacer para llevarlo lo mejor posible?

  1. Conectar con nuestras emociones. Ser conscientes de lo que nos ocurre.
  2. Verbalizarlo y ponerle nombre
  3. Identificar la causa
  4. No rumiar en exceso, centrarnos en lo que sí que podemos hacer
  5. Cae en la cuenta de cómo es tu lenguaje interior ¿ayuda? ¿es ajustado a la realidad? Si no es así llega el momento de cambiarlo.
  6. Pide ayuda cuando lo necesites
  7. Practica el autocuidado.

Siguiendo estas estrategias ampliaremos nuestra «ventana de tolerancia al estrés» y conseguiremos estar más centrados y sobre todo menos irascibles.