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Terapia de pareja: Colaboración del Centro de Psicología Álava Reyes con el Diario ABC

Os dejo hoy la colaboración realizada por Mª Jesús Álava y Mila Cahue para el Diario ABC sobre «la terapia de pareja» en formato vídeo:

Terapia de pareja – Centro de Psicología Álava Reyes para ABC

Pautas a seguir para integrar a los hijos de parejas anteriores y hacerles adquirir un concepto de familia.

A los niños hay que darles tiempo, no pretendamos cumplir un cronograma, es mejor dejarles el tiempo necesario para que asuman la nueva situación.

Lo ideal es que antes de iniciarse una convivencia:

  • El niño o la niña, ya conozca a la nueva pareja de la madre.
  • Que haya sido invitado a ir a alguna actividad (al cine, al zoo, de paseo…), que haya venido a comer o a cenar algún día a casa… incluso que haya podido ir de vacaciones, antes de iniciar la convivencia con los hijos de la nueva pareja.
  • Que le conozcan de forma más o menos continuada.

Debemos dar a los niños tiempo a asumir la nueva situación, si para los adultos es complicado, más para los niños.

¿Cómo combatir el mal humor por las mañanas?: por Mª Jesús Álava Reyes

Os adjunto el enlace (en la foto) al artículo aparecido en el diario ABC sobre los consejos que Mª Jesús Álava Reyes nos da para mejorar nuestro estado de ánimo durante las mañanas:

Verano en pareja (y II)

¿Cómo evitar que los problemas lleguen?

  1.  Fomentar la comunicación, dejar siempre la puerta abierta al diálogo. Las pequeños roces y manías en mejor que los comentemos y que se trate de limara asperezas.
  2. Comunica lo que te pasa, como te sientes… la pareja no tiene una bola de cristal para adivinar lo que te pasa, si no lo dices no lo va a saber, y en ocasiones dejamos pasar demasiado tiempo, y la situación “explota”.
  3. Cuidado con los pensamientos, “¿realmente es insoportable?” o no te gusta y preferirías que no lo hiciera. Este pequeño matiz es fundamental, pues nos dará la opción de no desesperarnos.
  4. Se trata de que ganemos todos, de pasar un buen rato, de disfrutar, aunque en ocasiones tenga que ceder uno de los dos.  Aprender a negociar con la pareja es muy importante, pero no vale partir del enfoque yo gano tu pierdes. No hay perdedores, un día ganará uno al día siguiente otro.
  5. Cuidado con las expectativas de las vacaciones, en ocasiones las idealizamos  y esto conlleva frustración.
  6. Repartir las tareas durante las vacaciones.
  7. Planifica de antemano lo que vais a hacer.
  8. Incluir momentos para estar con los niños, momentos para estar en pareja, y momento para estar solos.

Verano en pareja

Estamos en verano, llegan las vacaciones y se pasa más tiempo juntos, en familia, en pareja… pero tras el verano se incrementa el número de rupturas, ¿qué nos ocurre?

En verano aumenta el tiempo de convivencia y con eso los roces pueden aparecer, las pequeñas manías de la pareja, que apenas interferían en nuestra vida durante la rutina diaria, en verano, se pueden llegar a hacer insoportables.

El frenético ritmo diario, el trabajo, los niños, la compra, la casa… no nos deja tiempo para reflexionar sobre la relación de pareja, no ha habido tiempo para pensar qué queremos, qué esperamos de una pareja y ese tiempo no llega hasta verano, que tras realizar el balance, en ocasiones, sale negativo. Hemos dejado tiempo para nosotros, para saber cómo estamos, cómo nos sentimos, y no nos gusta lo que hemos descubierto.

Muchas veces los intereses son diferentes, y no se ha realizado una buena negociación de los mismos, uno cede con la sensación de haber perdido la batalla, y puede terminar pensando que su pareja, no le deja espacio, o no le permite realizar lo que él o ella quiera.

En el próximo posts las posibles soluciones

Cómo escapar de la ‘depresión de la tumbona’ al empezar las vacaciones, por Mª Jesús Álava

Os adjunto el enlace al artículo en el que Mª Jesús Álava habla sobre estos nuevos síntomas ante nuestras vacaciones:

  • Este tipo de «depresión» genera crisis de ansiedad a los pocos días de empezar el descanso estival.
  • Descansar, estar en forma fisícamente, beber mucha agua y tener unos objetivos realistas son las claves para salir de ella.

En la foto tenéis el link al artículo completo:

 

Hablando sobre el Amor en Punto Radio Asturias

Hoy a las 19:25h tendremos la oportunidad de hablar sobre cómo cuidar el amor en la pareja en Punto Radio Asturias. En la imagen el link a la emisora.

La influencia de los «Amores Fantasma» en Psychologies

PsychologiesEste mes he tenido el placer de colaborar en la revista Psychologies, en un reportaje titulado La sombra de los “Amores Fantasmas”. Partiendo del hecho que es habitual tener un gran amor idealizado en un rincón de nuestra mente, en el artículo  se intenta explicar cómo influye este amor fantasma en nuestras relaciones.

Puede ser habitual, que nos quedemos con la idea de un amor idealizado materializado en una ex -pareja, en alguien que conocimos que nos resultó interesante pero que no llegamos a iniciar una relación,  incluso en algún conocido… como tal, tendemos a proyectar nuestros deseos y esperanzas en ese amor, y lo formulamos como a nosotros nos gustaría que fuera y que funcionara. Por eso hay que tener cuidado con este tipo de idealizaciones, ya que pueden interferir en nuestras relaciones. Si lo comparamos con nuestra situación de pareja, pueden ocasionarse situaciones de conflicto, pues a menudo olvidamos que estamos comparando una persona de carne y hueso con un amor fantasma, con lo que a mí me gustaría que fuera y como a mí me gustaría que reaccionara, y esto en la vida real, no tiene porqué ser así.

En nuestra vida es bueno tener ilusiones, metas y pensamientos que nos hagan sentir bien y nos motiven, pero ojo, porqué este tipo de amor idealizado se puede volver en nuestra contra, ya que a menudo,  no es el recuerdo de una relación o de una pareja, si no que se trata de una proyección de cómo nos gustaría que fuera o hubiese sido esa relación, no como realmente esa persona se comporta y es. Y eso puede generar conflictos si lo comparo con mi pareja actual o con un posible candidato/candidata, pues puede parecer que nadie llegará a la altura de ese amor irreal