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Campamentos de verano (V): niños «enmadrados»

¿Y los niños que no quieren salir de casa pese a que les dejemos? ¿Dónde le llevamos si está muy apegado a papá y mamá?

Cuando los niños están muy apegados a papá y a mamá, salir de campamento y dormir varios días fuera de casa, se les puede hacer muy cuesta arriba. Es por eso que previamente a que se vayan de campamento, sería bueno fomentar que los niños estén más seguros, sean más independientes. Favorecer que se queden a dormir en casa de algún amiguito, con familiares… que estén acostumbrados a no estar siempre con papá o mamá. Cuando llegue la hora de ir de campamento, elijamos uno acorde con sus gustos y preferencias, donde podamos conocer a los monitores, sepamos que el niño va a encajar…

Campamentos de verano (IV): Elige el campamento en función de las características de tu hijo

De idiomas, deportivos, en contacto con la naturaleza… Muchas son las propuestas de campamentos disponibles. ¿Qué tipo de actividades necesita un niño muy tímido? ¿A qué campamentos deberíamos apuntarle?

A los niños más tímidos, les puede ayudar ir de campamento, pues los monitores están prácticamente presentes todo el día guiando las diferentes actividades, juegos, lo que facilitará la integración del niño. Si el niño es especialmente tímido, apuntémosle al campamento en el que creamos que se sentirá más cómodo, en el que pueda desarrollar las actividades que más le gustan o que mejor se le de hacer. Por ejemplo, si no es muy buen deportista y por el contrario le encanta la naturaleza, busquemos un campamento más enfocado en esta…De esa forma aumentaremos su seguridad y confianza.

¿Y si el problema es que nuestro hijo es muy perezoso? ¿Es adecuado inscribirle en uno deportivo para que practique o la obligación hará que no disfrute de este plan?

Si se trata de un niño muy perezoso, quizás lo mejor sea apuntarle a un campamento de tipo mixto, donde haya algunas actividades deportivas (casi todos las tienen), pero también otras más tranquilas. De esta forma conseguiremos que lo pase bien, y que también incremente su actividad física.

¿Qué hacemos con los niños inquietos? ¿A qué campamentos deberían acudir?

En cambio, a un niños más inquieto, conviene que le apuntemos a campamentos deportivos, donde haya actividades deportivas preparadas que le ayuden a canalizar el exceso de energía.

Campamentos de verano (III): Aspectos a tener en cuenta

¿Qué aspectos deben tener en cuenta los padres a la hora de elegir campamento? ¿Hay que considerar también la opinión del niño?

A la hora de elegir el campamento, hay que pensar:

  • En la edad del niño: por ejemplo un campamento de multideporte puede ser muy entretenido, pero para niños un poco más mayores que lo van a  saber aprovechar mejor; o un campamento de idiomas, es mejor que el niño sea un poco más mayor, y que ya haya ido previamente a otros campamentos más lúdicos.
  • Tengamos en cuenta las preferencias del niño: qué tipo de actividades le gustan, si estará mejor en un campamento temático de su deporte favorito, en otro más enfocado a actividades culturales, o bien en uno mixto en el que se hagan actividades de todo tipo.
  • No olvidemos que la opinión del niño cuenta, pero la última palabra la tienen siempre los padres.

Campamentos de verano (II): ¿Cuál es la edad ideal para cada tipo?

¿A qué edades es mejor que los niños acudan a un campamento urbano? ¿A partir de qué edad podemos mandarles a dormir fuera de casa? ¿Y a un campamento en el extranjero? ¿Cuántos días reservaremos?

 La edad idónea de un niño para ir de campamento, dependerá mucho del tipo campamento que se trate. Cuando hablamos de campamento urbano, en el que los niños hacen prácticamente las mismas horas que en el colegio, meriendan y duermen en casa, pueden ir desde más pequeñitos. Los niños lo ven como un cole en el que se va a jugar, a pasarlo bien…

Para mandar a un niño a un campamento en el que duerman fuera de casa, dependerá mucho del niño, su maduración, lo autónomo que sea, como creamos que lo vaya a vivir… no obstante, en términos generales a partir de los 8 años, los niños pueden ir a un campamento a dormir sin problema. Si previamente han ido con su colegio a dormir fuera de casa a una granja escuela, donde pueden ir desde más pequeños, pues van con su clase, con su profesora… que les proporcionará más seguridad y confianza, les será más fácil dar el paso al campamento de verano.

Para ir a un campamento fuera de España, es mejor esperar un poco más, que el niño sea más mayor, más independiente, y sobre todo dependerá mucho del dominio del idioma. En torno a los 12 años, ya podríamos mandarles a un campamento en el extranjero.

Respecto a los días de duración, dependerá mucho de la edad, y del tipo de campamento, pero 15 días puede ser lo idóneo, para que se integren, se lo pasen bien, les de tiempo a divertirse, hacer amigos, pero no echar en exceso de menos a papá y mamá.

 

Campamentos de verano

Se inician las vacaciones de verano, quedan dos meses por delante para relajarnos, disfrutar, y para que los peques descansen, pero los padres no siempre disponen de la misma cantidad de vacaciones, por eso  este mes la revista la Guía del Niño dedica un reportaje a los campamentos de verano, en el que he tenido el placer de colaborar. Esta semana profundizaremos en este tema y resolveremos algunas dudas:

¿Es bueno que los niños vayan a campamentos donde relacionarse con otros pequeños? ¿Qué ventajas presenta asistir a este tipo de actividades? ¿Qué aprenden los niños en ellos?

 Es bueno que los niños vayan a campamentos, en ellos aprenderán a relacionarse, tanto con niños de su edad, como un poco más mayores y más pequeños, donde aprenderán un montón de juegos, se divertirán un montón, pero también aprenderán a convivir, a respetar a los demás, y verán que las normas no solo existen en su casa y en su colegio, sino en toda la sociedad. El campamento tendrá sus normas y sus horarios, y los monitores, serán la fuente de autoridad mientras los niños estén con ellos.

A los niños que son un poco más tímidos, o inseguros, el relacionarse con más niños (con juegos guiados por un monitor, que está pendiente de que se cumplan las normas) les ayudará a integrarse, por lo que a los niños que les pueda costar un poco más establecer amistades, también les será muy beneficioso, y les facilitará la socialización.

II Cena benéfica Fundación Isabel Gemio en casa de Joaquín Torres

Un placer y un honor la asistencia ayer, de la mano del Centro de Psicología Álava Reyes, a la II Cena benéfica de la Fundación Isabel Gemio en la casa del arquitecto Joaquín Torrres.

En ella se recaudaron fondos para contribuir a la investigación de la distrofia muscular, un largo camino por recorrer, en el que la Fundación aporta, además de los necesarios medios económicos, una gran ilusión, fuerza y calidad humana de la mano de todos sus integrantes.

Enhorabuena y gracias por ayudarnos a ser mejores a vuestro lado.

Presentación del libro “Recuperar la Ilusión” de Mª Jesús Álava

Con el éxito habitual Mª Jesús Álava, presentó ayer junto con los periodistas Elena Markinez y Antonio San José, su último libro «Recuperar la Ilusión», os trascribo el artículo de Fernando Franco aparecido hoy en el Diario de Burgos y que resume el acto:

La felicidad es la Ítaca particular de cualquier persona. Todos los seres humanos aspiramos a ser felices, pero lo cierto es que en la estresada sociedad actual cada vez hay menos risas y más depresiones, más crisis de ansiedad, más consumo de ansiolíticos y más problemas relacionados con la falta de sueño. El siglo XXI es, sin duda, un tiempo de contradicciones. Y es que pese a vivir en la sociedad de la comunicación, nos sentimos más solos que nunca o pese vivir en un mundo oportunidades cada vez nos sentimos más insatisfechos y, por tanto, más infelices.

Conocido el diagnóstico, la incógnita radica en saber si podemos aprender a ser felices. Para la psicóloga y escritora María Jesús Álava la respuesta es sí. «La felicidad y la ilusión no se compran; se conquistan. Podemos y tenemos que aprender a ser felices porque desgraciadamente no nos han enseñado a serlo de pequeños. Todos sabemos cuándo nos sentimos bien, pero no sabemos qué debemos hacer para volverlo a lograr.

Esta es una de las grandes paradojas humanas, explica. Precisamente, de las técnicas de la psicología del siglo XXI para afrontar la vida desde el optimismo y no desde la desesperanza habla su último libro Recuperar la ilusión, que ayer fue presentado en Madrid en la sede del Colegio Oficial de Médicos en un acto al que acudieron más de 500 personas. Editado por La esfera de los libros, este trabajo pretende convertirse en un complemento de su éxito La inutilidad del sufrimiento, del que se han vendido 250.000 ejemplares. Con el apoyo de casos reales y ejercicios que los lectores pueden realizar sin dificultad, Álava nos explica herramientas para desarrollar nuestra inteligencia emocional y, desde ahí, poner los medios para recuperar la ilusión.

El volumen encierra las claves para volver a disfrutar de nuestra vida. La coherencia entre lo que hacemos y lo que decimos es desde luego un atajo hacia la ansiada felicidad, pero también lo es el optimismo. «Los optimistas no son ilusos; suelen ser personas profundamente realistas que lo que hacen es crecerse ante las dificultades y emplea toda su positividad y toda su imaginación para poderlas superar», argumentó Álava.
Acostumbrados a comprar todo lo que queremos, la felicidad aparece como un intangible que no podemos adquirir y menos en tiempos de crisis. Y es que desde junio de 2008, las consultas se han incrementado en un 50 por ciento. Especialmente preocupante es cómo las dificultades para encontrar empleo están haciendo mella en las generaciones más jóvenes, calificadas ya como generaciones perdidas en donde el incremento de consultas alcanza el cien por cien. «No les hemos sabido preparar ante la realidad tan difícil a la que se tienen que enfrentar. Por eso creo que los psicólogos tenemos una deuda enorme con los jóvenes», concluyó Álava que entiende que el «reto» de estos profesionales pasa por prepararles para afrontar esta difícil realidad».

Presentación del libro «Recuperar la Ilusión» de Mª Jesús Álava

Hoy a las 19,30h en el Gran Anfiteatro del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid, Mª Jesús Álava presenta su último libro: «Recuperar la Ilusión«, os adjunto la sinopsis del mismo:

Tras el gran éxito alcanzado con La in­utilidad del sufrimiento, del que se han vendido 250.000 ejemplares, Mª Jesús Álava, reconocida psicóloga con más de treinta años de experiencia, nos propone ahora un libro práctico para que logremos por fin poner en marcha ese plan que nos llevará a superar el su­frimiento inútil y avanzar en el camino de la felicidad.

Con el apoyo de casos reales y ejerci­cios que los lectores podrán realizar sin dificultad, y partiendo del profundo convencimiento de que podemos cam­biar si nos lo proponemos, la autora nos explica cómo utilizar las principales técnicas y recursos de la psicología del siglo XXI para desarrollar nuestra inteligencia emocional y, desde ahí, poner los medios necesarios para recuperar la ilusión y volver a disfrutar de nuestra vida.

• Cómo desarrollar nuestra capacidad de recuperación ante la adversidad
• Aprender a racionalizar los pensamientos negativos
• Claves que nos ayudarán a recuperar la confianza y sentirnos más seguros
• Cómo conseguir «vaciar la mente»
• Pautas para implantar un programa de actividades placenteras
• Propuestas para mejorar nuestro sentido del humor

Un manual que nos enseña «todo aquello que no se puede comprar: cómo ser más flexibles, más generosos, más pacientes, más comprensivos, más huma­nos, más sabios… En definitiva, mejores personas».

¿Cuáles son los posibles efectos del estrés en la salud?

Dentro de los efectos asociados al estrés, entrarían todas las enfermedades con un claro componente  psicosomático como pueden ser: síndrome de intestino irritable, alopecias, gastritis que pueden convertirse en úlceras, dermatitis, contracturas musculares (principalmente de espalda), mareos, vértigos, aerofagia, nauseas, dolor/opresión en el pecho, dolores de cabeza…

¿Qué áreas nos generan más estrés?

Dependerá de muchas variables individuales, no sólo de la situación personal de la que se vive, si no de la interpretación que le de cada sujeto. Si revisamos los últimos estudios científicos realizados por la Dra. Sonja Lyubomirsky sobre las variables que influyen en la felicidad, las circunstancias que nos rodean sólo pesan un 10%.

Exterior: 10%. Se trata de las circunstancias que nos rodean.

Genética: 50%

Uno mismo: otro 40% de la felicidad depende de nosotros mismos

Según estos estudios, el 50% de la felicidad se debe a factores genéticos, un 10% a las circunstancias vividas, y el 40% a la actividad emocional. Partiendo de estos datos, podemos plantear la hipótesis de cómo, pese a unas circunstancias difíciles, y de la carga genética, todavía nos queda un 40% de margen, el correspondiente a la actividad emocional, que podemos aprender a controlar.

No obstante, sí que se ha observado un incremento de demanda por temas relacionados con el trabajo. Así, con los datos que tenemos del Centro de Psicología Álava Reyes, en el último estudio realizado,  con una muestra de 1.509 sujetos, en el 29,56% del total de casos revisados se ha incluido en la terapia el trabajo de temas laborales, pese a que en el 89,24% no se realizó una demanda inicial dirigida hacía el tema laboral. Considerando sólo los sujetos adultos, en el 36,58% se han trabajado temas laborales, pese a que la demanda inicial fuese menor.