Sabemos que, para poder cuidar a nuestros hijos y nuestras hijas, incluso para rendir mejor en el trabajo y sentirnos mejor en nuestra vida es necesario cuidarse. En este vídeo te contamos cómo practicar el autocuidado atendiendo a los pilares básicos: practicar deporte, cuidar la alimentación, dormir el tiempo necesario, saber manejar las emociones y utilizar las tecnologías de forma consciente.
Puntos tratados
Reflexiona: reserva espacio para ti
No negar las emociones
Cuidado con negar las necesidades
Deporte
Cuida tu alimentación
Duerme el tiempo necesario.
Aprende a manejar las emociones
Utiliza las tecnologías de forma consciente
Haz click en la imagen para ver el vídeo:
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2022/05/Silvia-Alava-Cuidarme-para-cuidar-mejor.png500607Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2022-05-20 10:14:242022-05-20 10:16:11Cuidarme para cuidar mejor
¿Te notas más nervioso, irritable y que te disparas con más facilidad o por el contrario sientes que tu cuerpo es como si se congelara, como si dijese “ya no puedo más” y empiezas a sentirte como en una nube donde la sensación es “todo me da igual? en este vídeo hablamos de ¿Por qué últimamente estoy tan irascible y cómo remediarlo?
Si esto te ocurre no es porque tengas un grave problema de salud mental ni mucho menos. Nos está pasando a todos y todas.
Lo que te está pasando es que seguramente estás fuera de tu ventana de tolerancia al estrés. Todos tenemos un espacio dónde nos sentimos seguros, dónde somos capaces de aprender, sentimos que, aunque ocurra algo desagradable, somos capaces de gestionarlo.
Sin embargo, hay varias cosas que nos disparan y hacen que salgamos de este círculo, que son:
La novedad: Experiencia nueva que nunca hemos experimentado
La «imprevisibilidad». La incertidumbre de no saber qué pasará
«Sensación de no control». No depende de nosotros
«Amenaza» para la personalidad. No cumplir expectativas…
Peligro.
Si os dais cuenta, la situación que estamos viviendo hace que prácticamente todos vivamos fuera de esa ventana de tolerancia al estrés.
¿Qué podemos hacer para llevarlo lo mejor posible?
Conectar con nuestras emociones. Ser conscientes de lo que nos ocurre.
Verbalizarlo y ponerle nombre
Identificar la causa
No rumiar en exceso, centrarnos en lo que sí que podemos hacer
Cae en la cuenta de cómo es tu lenguaje interior ¿ayuda? ¿es ajustado a la realidad? Si no es así llega el momento de cambiarlo.
Pide ayuda cuando lo necesites
Practica el autocuidado.
Siguiendo estas estrategias ampliaremos nuestra «ventana de tolerancia al estrés» y conseguiremos estar más centrados y sobre todo menos irascibles.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2021/02/Portadas-IG-8.png19201080Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2021-02-22 10:13:302021-02-22 10:13:31Vídeo ¿Por qué últimamente estoy tan irascible y cómo remediarlo?
El viernes 22 de mayo a las 18h hablaremos sobre desgaste emocional, cómo evitarlo mediante el autocuidado y mucho más en un Instagram Live organizado por la Fundación Bertín Osborne.
https://silviaalava.com/wp-content/uploads/2020/05/Instagram-Live-con-Fabiola-Osborne-Autocuidado.jpeg5121024Silvia Álava Sordohttps://silviaalava.com/wp-content/uploads/2017/09/Captura-de-pantalla-2017-09-17-a-las-11.36.37-e1505641097825.pngSilvia Álava Sordo2020-05-21 23:48:252020-05-21 23:48:26Hablamos de Desgaste emocional y Autocuidado con Fabiola Osborne en Instagram Live