¿Cómo saber si estoy triste o deprimido?

La tristeza es una emoción básica.

Como todas las emociones es buena, porque no existen las emociones malas. Las emociones nos dan información de lo que nos ocurre.

En el caso de la tristeza suele ser información relacionada con un duelo o con una pérdida., a veces basta que. sea con una pérdida de expectativas. Las cosas no son como a mí me gustaría.

¿Cuándo hablamos de que empieza a ser un problema?

Cuando hablamos de tristeza constante, es decir, nuestro estado de ánimo está alterado y nos cuesta experimentar emociones agradables como la alegría, la calma, la paz, la serenidad…

Si esto se mantiene a largo del tiempo y está acompañado por pérdida de interés por ejemplo en actividades que antes nos gustaban o la disminución de sentimientos placenteros es el momento de pedir ayuda, porque podríamos estar hablando de depresión.

¿Cuáles son los síntomas de depresión?

Cuando casi todos los días estamos sintiendo:

• Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día
• Marcada disminución del interés o placer en todas o casi todas las actividades la mayor parte del día
• Aumento o pérdida significativa (> 5%) de peso, o disminución o aumento del apetito
• Insomnio (a menudo insomnio de mantenimiento del sueño) o hipersomnia
• Agitación o retardo psicomotor
• Fatiga o pérdida de energía
• Sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva o inapropiada
• Capacidad disminuida para pensar o concentrarse, o indecisión