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¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir tus estudios y tu futuro?

Ya han dado las notas de la EVAU y ahora muchos jóvenes se acercan a ese momento de elegir la carrera, y no es fácil, ¿Qué consejos podemos darles?

    Es cierto Lourdes, no es fácil, es un momento importante, y ahora hay que recopilar la máxima información posible para poder elegir.

    Para hacer una buena toma de decisiones hace falta información. Por eso: mira el plan de estudios de las carreras que te interesan, las salidas laborales, habla con gente que haya estudiado lo mismo…

    Si estás muy perdido, te puede ayudar contestar estas preguntas:

    ¿Qué es lo que te gusta hacer?

    La pasión es el principal motor para desarrollar nuestro potencial. Si no disfrutamos con lo que hacemos será muy complicado destacar, llegar a ser buenos y dar ese plus necesario para conseguir la excelencia.

    ¿Qué es lo que se te da bien?

    Nos puede gustar mucho algo, pero para ser buenos necesitamos destacar y lograr resultados. Si no se nos da bien es complicado llegar a sobresalir. No obstante, no olvidemos la importancia que tiene el aprendizaje, que siempre podemos mejorar gracias al esfuerzo personal y a los buenos maestros.  Recordemos a Picasso: La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando.

    ¿Aporta valor a otras personas?

    Para que este propósito se pueda convertir en nuestra profesión, necesitamos que esto se trasforme en un resultado por el que alguien esté dispuesto a pagar dinero. Sino nos quedaremos en un hobbie, que también puede aportarnos un gran bienestar emocional, sin embargo, no sería realista pretender vivir de ello.

    ¿Qué huella queremos dejar en las personas que nos rodean?

    Es complicado, pero se trata, desde el realismo, decidir cómo deseamos vivir nuestra vida, qué clase de huella nos gustaría dejar en el mundo, en las personas que nos rodean.  Sabiendo que no siempre acertaremos y que es normal no saber lo que queremos hacer con nuestra vida. Sobre todo, cuando somos jóvenes es más difícil tenerlo claro. Sin embargo, podemos aprender de nuestros errores, y en ocasiones podemos acercarnos a nuestro objetivo a base de descartar lo que no nos gusta.

    Nuestro objetivo no tiene porqué dirigirse sólo al ámbito laboral, querer hacer la vida agradable a los que nos rodean, a nuestra familia… es un propósito tan digno como conseguir un puesto de relevancia en una gran empresa.

    ¿Qué querías ser cuando eras un niño?

    Echar la vista atrás y pensar cuál era nuestro sueño cuando éramos pequeños nos puede ayudar a definir nuestro objetivo. ¿Qué querías hacer de mayor cuando aún eras un niño? ¿lo recuerdas? ¿se acerca o se aleja de lo que estás haciendo ahora? Responder a estas preguntas quizás también nos ayuden a encontrar nuestro Ikigai o propósito de vida.

    ¿Cómo prepararnos mentalmente para los exámenes de la EVAU?

    Se acerca la fecha de la EVAU y seguro que muchos estáis ya nerviosos ante los exámenes… Tenemos que pensar que para aprobar hay que estudiar:

    • Hacer una buena planificación de qué estudiar cada día.
    • Llevar los temas al día.
    • Hacer repasos de forma continua.

    Pero también es verdad que otra parte importante es controlar la ansiedad, así que aquí os dejo cuatro consejos para ponernos menos nerviosos en los exámenes:

    • Confía en ti mismo/a. Has llegado hasta aquí́, has aprobado exámenes muy difíciles. Podrás hacerlo.
    • Piensa en positivo. “Yo puedo”, “lo haré bien”, son frases que te ayudarán y te darán ánimo.
    • Respira profundamente antes del examen y sobre todo, dedica tiempo a la espiración. Suelta todo el aire despacio por la boca hasta que notes que tus pulmones se vacían. Te ayudará a relajarte.
    • Llévate una botella de agua y bebe pequeños sorbitos durante el examen. Te puede ayudar a mantener la concentración y a reducir el nivel de ansiedad.

    La EVAU dura varios días, así que cómo controlar la ansiedad los tres días que duran los exámenes:

    • Quédate con lo bueno, los malos pensamientos pueden condicionar tu realización en el siguiente examen.
    • Entre un examen y otro aprovecha para ir al baño y refrescarte un poco.
    • Entre exámenes tomar un plátano, una barrita o frutos secos te ayudará a coger nuevas energías.
    • Mantente correctamente hidratado, bebé agua y llévate una botella para el siguiente examen.

    No te pierdas el vídeo para más consejos.

    Podcast: ¿Qué se puede hacer para evitar el edadismo?

    En ocasiones se producen situaciones donde a las personas se las juzga o discrimina por la edad que tienen. Aunque el edadismo afecta tanto a jóvenes como a mayores, son éstos últimos los que más lo padecen.


    En esta charla del espacio ‘Futuro Sostenible’,  hablamos sobre las consecuencias del edadismo y cómo la prevención desde la educación o la empatía es clave para que nadie se sienta diferente por cumplir años.

    ¿Te lo vas a perder?

    Las tres dimensiones del edadismo

    Según ha explicado la psicóloga, el edadismo se articula en torno a tres dimensiones psicológicas:

    • Los estereotipos, una estructura cognitiva que se materializa con el funcionamiento de nuestra mente cuando estamos con una determinada persona.
    • Los prejuicios, que están relacionados con la forma de sentir hacia las personas.
    • Las conductas, es decir, la forma de actuar con otras personas.

    “El estereotipo hace que generemos una serie de emociones, de sentimientos hacia ese grupo de personas, que es lo que llamamos los prejuicios. Por ejemplo, las personas mayores, generalmente las emociones que más generan son compasión o solidaridad”, ha asegurado la experta. Esto conduce a que algunos mayores se alejen de su entorno para evitar que otros se sientan así. Y es que las actitudes edadistas pueden acortar la vida de los mayores: “La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos dice que estas personas pueden llegar a vivir –incluso– siete años y medio menos”, ha destacado.

    Tipos de edadismo

    Según la ONU, se calcula que una de cada dos personas en el mundo tiene actitudes edadistas. Existen tres tipologías de edadismo:

    • El interpersonal, es decir, cómo una persona se relaciona con otra en función de una determinada edad. “En el caso de los de los mayores puede ejercerse por la falta de respeto o por creer que yo estoy por encima de ti”, explica Álava.
    • El institucional, parte de las instituciones y está relacionado con las leyes o con las normas sociales, y “además es difícil de percibir”.
    • El autoinfligido, es la discriminación que una persona se hace así misma por su edad.

    ¿Cómo sobrevivir al Doctorado? en Surviving the Academia

    Salud Mental en la Academia: ¿Cómo sobrevivir al Doctorado? Con Martín Pérez, Silvia Álava y Marta Rivera

    ¿El estrés de los plazos de entrega te tiene al borde del colapso? ¿Cuántas veces has sentido frustración con tus análisis de datos? ¿Cuánto ansiedad has soportado al enfrentarte al rechazo de un manuscrito o una beca? ¿Duermes lo suficiente? ¿Puedes disfrutar de tu tiempo libre? ¿O tu tesis te esclavizan las 24 horas del día?

    Ansiedad, estrés, depresión son viejos conocidos en la Academia. Incertidumbre, burnout y síndrome del impostor, el día a día. Por eso, en este episodio vamos a intentar identificar las causas de todo este malestar y explorar posibles soluciones que podrían hacer más fácil el camino a quién empieza una carrera académica. 

    Escúchalo aquí:

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    ¿Cuáles son los principales problemas de salud mental que presentan los profesionales de la Odontología y qué medidas implementar en la clínica para evitarlos?

    La salud mental desempeña un papel fundamental dentro de nuestras vidas y por lo tanto también en el ámbito de funcionamientos de la clínica dental, tanto por parte de los profesionales que la integran, como de los propios pacientes. Conscientes de la importancia de este tema hemos charlado con Patricia Merino, redactora de Gaceta Dental, y el Dr. Simón Pardiñas identificando los principales problemas de salud mental que presentan los profesionales de la Odontología, sus síntomas y cómo empezar a detectarlos; las causas por las que surgen y el perfil tipo de profesional más proclive a padecerlos.

    Además hemos hablado sobre cómo proceder en caso de tener que tratar a un paciente con problemas dentales o con miedo al dentista…

    Silvia Álava es doctora en Psicología Clínica y de la Salud, especialista en Psicología General Sanitaria y en Psicología Educativa. Con más de 20 años de experiencia en el área infanto-juvenil, la Dra. Álava es una reconocida divulgadora y colabora habitualmente con distintos medios de comunicación.

    El Dr. Simón Pardiñas, Patricia Merino y la Dra. Silvia Álava.

    ¿Quieres escuchar un podcast distinto? No te pierdas GDentalk, el nuevo programa de salud bucodental, donde los invitados hablan sobre temas de interés, no solo para los profesionales de la Odontología, sino también para los pacientes.

    ¿Cómo gestionar los valores en el deporte infantil?

    A todos los padres nos puede parecer una buena idea que nuestros hijos practiquen deporte, pero en ocasiones cuando vemos determinados comportamientos desde las gradas donde hay padres que les cuesta seguir las normas sociales, quizás nos lo planteamos dos veces.

    El deporte es vida y como vida hay emoción. Y además en el deporte las emociones son muy intensas y se da el culto de cultivo propicio para trabajar con dichas emociones, pero no siempre lo hacemos, no siempre lo aterrizamos con estrategias específicas. En el comportamiento de muchos padres podemos ver cómo gestionan y manejan las emociones en su día a día. Por ejemplo, su rabia y su frustración porque el equipo de su hijo va perdiendo, y llegan a increpara al árbitro y a otros niños.

    No se nos puede olvidar que los niños aprenden por modelado, y que copian a sus figuras de referencia, que principalmente son su madre y su padre. ¿Qué modelo queremos darles?

    El deporte desarrolla unos valores magníficos de esfuerzo, constancia, disciplina, trabajo en esquipo… pero también hay una serie de contravalores como lo importante es ganar, no pasa nada por tener un comportamiento incívico en la grada…

    Si queremos hacerlo bien, ¿Cuál deben ser los objetivos de la educación deportiva de los niños?

    La educación deportiva para niños debe tener una variedad de objetivos que vayan más allá del rendimiento físico y la competencia. Aquí hay algunos objetivos importantes:

    1. Desarrollo físico: La educación deportiva debe promover el desarrollo de habilidades motoras fundamentales, como correr, saltar, lanzar y atrapar, así como mejorar la condición física general y la coordinación.
    2. Desarrollo emocional: Los niños deben aprender a manejar la presión, la competencia y la derrota de manera saludable. Esto implica fomentar la resiliencia, la autoconfianza y el control emocional.
    3. Valores y ética deportiva: Los niños deben aprender sobre el juego limpio, la honestidad, el respeto hacia los compañeros de equipo, entrenadores, árbitros y oponentes, así como la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
    4. Hábitos saludables: La educación deportiva debe fomentar la importancia de una dieta equilibrada, el descanso adecuado y la actividad física regular como parte de un estilo de vida saludable.
    5. Aprendizaje social: Los niños deben aprender habilidades sociales importantes, como la comunicación efectiva, la cooperación, el liderazgo y la resolución de conflictos a través del deporte y el trabajo en equipo.
    6. Desarrollo cognitivo: La participación en deportes puede mejorar la capacidad cognitiva de los niños, incluida la atención, la concentración, la toma de decisiones rápida y el pensamiento estratégico.
    7. Placer y disfrute: Es fundamental que los niños disfruten del deporte y encuentren alegría en la actividad física. La educación deportiva debe cultivar el amor por el movimiento y la diversión en el juego.
    8. Inclusión y diversidad: Los programas deportivos deben ser inclusivos y accesibles para todos los niños, independientemente de su habilidad, género, origen étnico o nivel socioeconómico.

    En resumen, la educación deportiva para niños debe tener como objetivo no solo desarrollar habilidades físicas, sino también promover el desarrollo integral de los niños, incluido su bienestar emocional, social y cognitivo, así como inculcar valores positivos y hábitos saludables que los acompañarán a lo largo de sus vidas.

    ¿Quien tiene un amigo tiene un tesoro?

    Se cuele decir que «quien tiene un amigo tiene un tesoro» y es una gran verdad, pero como tal hay que cuidarlos para que esa amistad se mantenga, ya que la amistad, es uno de los predictores de nuestra felicidad…

    El concepto de amistad va evolucionando con la edad, por eso en ciertos momentos, como la adolescencia, la amistad influye incluso en la personalidad que se está construyendo… y no siempre está claro que nuestros amigos nos puedan ayudar o perjudicar… a construir nuestra mejor versión…

    • ¿Qué pasa cuando somos padres y no nos gusta del todo las amistades de nuestros hijos?
    • ¿Y si nuestro hijo no tiene amigos o amigas? ¿
    • Y que pasa con los comportamientos tóxicos en las amistades?

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    ¿Cómo superar la soledad en estos días especiales?

    Es importante aceptar nuestras emociones y entender que podemos estar tristes en algunos momentos, pero eso no implica que podamos hacer algo especial por nosotros mismos. Es importante abrirnos, porque hay mucha gente que se encuentra en nuestra misma situación, de manera que podemos incluso amistades que permanecían un poco en el olvido y que pueden estar viviendo lo mismo que nosotros. Debemos dejar de compararnos con los demás.

    Es muy duro enfrentarse a esas primeras fechas de «silla vacía» pero puede ser una oportunidad para recordar desde el agradecimiento.

    Atención también a los que se sienten solos aún rodeados de una multitud…

    «La soledad del ermitaño espanta, pero más espanta todavía, la soledad de dos en compañía»

    En ciertos casos es importante negociar los comentos de convivencia, para no forzar situaciones no deseadas. Seamos flexibles:

    • No neguemos nuestras emociones.
    • Nadie tiene que decirnos cómo pasar nuestras Navidades.
    • Disfrutemos a nuestra manera.

    ¿Es más rico quien más tiene o quien menos necesita? hablamos sobre el consumismo

    Valorar lo que tenemos en vez de anhelar continuamente lo que nos falta, puede ser uno de los grandes secretos de la felicidad.

    ¿Y qué me decís de aquellas cosas inmateriales? amigos, familia, gente con la sentimos un vínculo especial… Así que ¿por qué sucumbimos a esta fiebre consumista?

    ¿Estamos frustrados continuamente por no llegar a todo lo que creemos necesitar?

    La clave puede estar en la «compra consciente», y el peligro por su parte en el impulso de la inmediatez…

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    ¿Cómo disfrutar de las comidas y cenas de Navidad sin acabar discutiendo con la familia?

    Estos días las agendas están llenas de celebraciones, comidas de empresa, cenas familiares, reencuentros con personas que hacía mucho tiempo que no veíamos… una oportunidad para disfrutar de la compañía o un peligro para que viejas rencillas salgan a la luz de nuevo…

    ¿Cómo podemos evitar esas situaciones incómodas? ¿Qué consejos podemos poner en práctica?

    No te pierdas este nuevo podcast del espacio #pazmental