Entradas

¿Cómo mejorar tu gestión emocional?

Transitar del «yo soy» al «yo siento» te brinda la posibilidad de separarte de la emoción y de no identificarte plenamente con ella.

Distanciarte de la emoción te facilita a aprender de la situación y tomar decisiones más acertadas.

Cuando ese pensamiento reaparezca, reconócelo y trata de transformarlo en «estoy experimentando esta emoción». Este simple cambio de enfoque puede contribuir a tu bienestar emocional. 

¿Cómo nos está afectando la cuesta de enero? Entrevista en France24

El inicio de año siempre trae consigo una serie de cambios que pueden afectar o no a nuestro estado de ánimo, lo que unido a los efectos en nuestra economía podríamos llamar «la cuesta de enero».

En esta entrevista para el informativo de France24 TV hablamos sobre ello y damos algunas algunas herramientas para hacerle frente.

#cuestadeenero #depresión #entrevistas #emociones #cambios #psicología #silviaalava #propósitos

#Vídeo. Manejo de la ansiedad. Vigila tus pensamientos

Debemos pararnos y darnos cuenta de:

  • ¿Cómo estamos interpretando la situación?
  • ¿Estamos anticipando en negativo?
  • Debemos intentar centrarnos en el aquí y ahora.
  • No debemos dejarnos llevar por los «… y si…»
  • Estamos pasando mucho tiempo con nosotros mismos, vigilemos la objetividad de nuestros pensamientos.