1 de cada 3 niños y adolescentes tiene problemas de sueño. En la adolescencia, dormimos menos horas de las necesarias, lo que puede aumentar un 55% el riesgo de sufrir ansiedad, depresión y dificultades para gestionar emociones.
Dormir poco afecta a tu día a día:
- Más irritabilidad y falta de concentración
- Peor estado de ánimo
- Dificultad para tomar decisiones
Evita pantallas antes de dormir
El uso del móvil por la noche retrasa el sueño y altera el reloj biológico. ¡Apaga las pantallas al menos 1 hora antes de acostarte!
Rutinas para un buen descanso:
- Intenta dormir entre 8-10 horas
- Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días
- Reduce la actividad antes de dormir
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. ¿A qué hora te acuestas normalmente?
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