¿Tristeza después de las fiestas? Descubre por qué no es depresión
Enero suele llegar con una mezcla de emociones. Tras el brillo y la alegría de las celebraciones navideñas, muchas personas experimentan un bajón emocional conocido como «depresión post navidad» o «depresión post vacacional». Pero, según la psicóloga Silvia Álava, esta sensación es completamente normal y no debe confundirse con un problema psicológico.
En una entrevista para el programa Poniendo las Calles, Silvia Álava, doctora en Psicología y especialista en psicología general sanitaria, desmontó los mitos en torno a esta melancolía postvacacional.
«Estamos en una sociedad que patologiza la normalidad»,
afirmó, y explicó que este estado emocional no es más que una respuesta natural al cambio de ritmo entre las fiestas y la rutina diaria.
¿Por qué sentimos este bajón tras la Navidad?
La Navidad es una época de desconexión: horarios relajados, encuentros familiares, y momentos de alegría que rompen con la rutina habitual. Al volver al trabajo y las responsabilidades, no es extraño sentir cierta tristeza o vacío. Sin embargo, esto no significa que estemos ante un trastorno psicológico.
«Hablar de depresión implica mucho más que unos días de malestar. Requiere un diagnóstico profesional y la presencia de síntomas persistentes durante un periodo prolongado», subraya Silvia Álava. En cambio, el bajón postvacacional es solo un periodo de adaptación que suele resolverse por sí mismo en pocos días.
El mensaje clave: normalizar nuestras emociones
La psicóloga insiste en la importancia de entender nuestras emociones sin alarmarnos innecesariamente. Ese cansancio o falta de motivación al retomar las responsabilidades es pasajero y no debe preocuparnos.
Para afrontar este periodo de ajuste, Álava recomienda:
- Recuperar poco a poco los horarios y las rutinas.
- Ser pacientes con nosotros mismos durante los primeros días.
- Poner en perspectiva nuestras emociones, recordando que no todo malestar es sinónimo de un problema psicológico.
Así que, si este enero te sientes algo desmotivado, no te preocupes: es una señal de que tu mente y cuerpo están adaptándose a la normalidad.