Basado en el libro ¿Por qué no soy feliz?
El bienestar constante no es un estado natural para el ser humano, pero podemos promover momentos agradables.
- Visualización positiva
- Planifica lo que vas a hacer a lo largo del día, te ayudará a gestionar tu agenda y a escoger «tu momento»: puede ser un café con una amiga, cocinar algo o nuestro ratito de deporte…
- Haz que pase
- Piensa en la manera de convertir ese momento que hemos escogido en tu momento feliz, por ejemplo cocinar un plato especial, si corres habitualmente cambiar tu ruta y fíjate en el trayecto disfrutando de la música que escuchas, llama a un amigo y disfruta de la conversación…
- Toma conciencia del momento y disfrútalo
- Vívelo intensamente, no te distraigas mirando tu móvil o pensando en otras cosas…
- La importancia del Diario emocional
- Reserva unos minutos al final del día para, de forma consciente, recordar y valorar esos pequeños momentos y lo que nos han aportado.
- Aléjate de los enemigos de la felicidad
- Muy atento a tus «pensamientos barrera», a esas ideas irracionales que nos rondan y los «debería»…
