Hay un porcentaje de la población que ante esta situación desarrolla el síndrome de estrés postvacacional.
Con la llegada de septiembre llega el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina por ello la doctora en Psicología Clínica y de Salud Silvia Álava ha explicado en ‘TRECE al Día’ lo que debemos hacer para retomar nuestras obligaciones
Durante las vacaciones no tenemos horarios ni obligaciones. Sin embargo con la vuelta al cole y al trabajo «manda el reloj», ha incidido la psicóloga. Hay un porcentaje de la población que ante esta situación desarrolla el síndrome de estrés postvacacional. Estas personas se inundan de «sentimientos de tristeza y están más irritables», ha explicado.
Hay que intentar acomodar los horarios unos días antes de volver a la rutina.
También es importante tener rutinas saludables. Unos días antes debemos adecuar el horario, ya que se rompe con el ritmo de vigilia, por ello debemos intentar acostarnos a una hora razonable.
El estrés postvacacional «nos afecta a todos, pero de distinta manera», ha señalado la experta. Esto ocurre porque hay personas que piensan que al irse de vacaciones los problemas desaparecen. Esto no es así, ya que «las vacaciones son un paréntesis», ha subrayado.
Además, las personas que trabajan de cara al público, son más propensas a padecerlo porque es un puesto más desgastante. El primer día debemos marcarnos objetivos muy completos y medibles, también debemos volver con una sonrisa. Que demuestra el agradecimiento, «nos hemos podido ir de vacaciones porque tenemos un trabajo», ha explicado. Además, seguro que en el trabajo hay cosas positivas porque te ayuda a pagar el alquiler o la hipoteca.
¿Falsas expectativas?
El problema reside en que «tenemos una falsa expectativa de que los problemas me los solventará las vacaciones y ahora a la vuelta tenemos los problemas», ha explicado.
Con la vuelta a la rutina es bueno realizar las denominadas «actividades de recovering» que hacen que la ansiedad baje. Lo que no debemos hacer es: «Me apunto a todo y luego lo que consigo estar más estresado», ha subrayado. Cada día debemos tener un pequeño momento para nosotros, ya sea teniendo un rato de lectura o conversando con un amigo e incluso podríamos escribir en un diario y buscar tres cosas positivas que han pasado a lo largo del día, esto está demostrado que ayuda a «incrementar el bienestar emocional».