4 consejos para prevenir el estrés térmico por altas temperaturas

El cuerpo humano, al estar expuesto a temperaturas elevadas durante periodos prolongados, puede experimentar estrés térmico.

Como miembro del Comité Científico del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), alertamos de los síntomas que puede provocar la exposición constante a las altas temperaturas y os comentamos una serie de consejos para conocer qué es el estrés térmico y cómo combatirlo, sobre todo cuando nos asola una ola de calor.

¿Qué es el estrés térmico?

Esta condición, que se da con mayor frecuencia en verano, consiste en la exposición continua a temperaturas elevadas durante periodos prolongados de tiempo.

Se produce cuando el cuerpo absorbe más calor del que puede liberar a través de sus mecanismos naturales, como la sudoración y la respiración.

Además, el calor también impide que descansemos correctamente durante la noche, ya que la temperatura sigue siendo muy alta incluso cuando se ha ido el sol.

Síntomas derivados por la exposición al calor:

• Irritabilidad.
• Cansancio.
• Ansiedad.
• Fallos en la memoria a corto plazo.

Cuatro consejos en tiempo de calor:

1. Vestimenta apropiada: usar ropa adecuada para el calor, incluyendo ropa ligera y de colores claros.
2. Descansos regulares: tomar descansos en áreas frescas y sombreadas.
3. Planificación de actividades: realizar actividades físicas intensas durante las horas más frescas del día.
4. Hidratación adecuada: beber suficiente agua, especialmente de noche o cuando suben las temperaturas.