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¿Cómo nos está afectando la cuesta de enero? Entrevista en France24

El inicio de año siempre trae consigo una serie de cambios que pueden afectar o no a nuestro estado de ánimo, lo que unido a los efectos en nuestra economía podríamos llamar «la cuesta de enero».

En esta entrevista para el informativo de France24 TV hablamos sobre ello y damos algunas algunas herramientas para hacerle frente.

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¿Cómo mejorar nuestro estado de ánimo? Podcast del espacio Paz Mental

Estamos en esta época más sensibles a estos primeros pasos en el año, tras las Navidades, nos despedimos de nuestros seres más queridos y puede aparecer cierta soledad no deseada… pero siempre va a depender de nuestras circunstancias personales, no podemos generalizar…

Ni es normal estar siempre contento, ni estar siempre triste… debemos aprender a reconocer y a aceptar nuestras emociones. No debemos vivir los días malo como un fracaso, sino como un día de aprendizaje.

El problema es cuando los días malos se acumulan y empieza a pasar factura en nuestras relaciones personales, laborales…

Tiene mucho que ver con cómo estamos nosotros interpretando la situación, cómo las interpretamos, cómo nos enfrentamos a ellas…

El entrono debe entender cómo se siente la persona, poner metas pequeñas y reforzar los pequeños pasos para no reforzar la sensación de culpa…

Primeros consejos por donde podemos empezar:

  • Pedir ayuda si nos vemos sin fuerzas.
  • Poco a poco volver a hacer pequeñas cosas.
  • Cambiar nuestro lenguaje interno negativo.

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¿Cómo superar nuestros complejos? Nuevo podcast del espacio Paz Mental

En esta nueva edición del espacio «Paz Mental» hablamos sobre los complejos, esas «cosas» y pensamientos que nos afectan en mayor o menor medida en ciertos momentos de nuestra vida y que pueden marcar nuestra forma de ser y actuar.

A la hora de empezar a superarlos debemos:

  • Aprender a querernos tal y como somos.
  • Darnos cuenta de que somos único, irrepetibles… y eso es gracias a todo lo que tenemos.
  • Aprender a relativizar, a darle la importancia justa a cada una de las cosas que nos preocupan.
  • Fijarnos en cuáles son nuestras virtudes: generalmente dedicamos más tiempo a fijarnos en las cosas que creemos negativas que en las que son positivas: identifiquemos lo positivo y pongamos el foco en ello.

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¿Sigues la regla de los 4 regalos para hacer la carta perfecta a los Reyes Magos?

«Es fundamental enseñar a los niños a elegir entre todos sus deseos para que pidan solo lo que necesitan o les hace verdadera ilusión», señalan los expertos

Por Carmen Barreiro

La carta a los Reyes Magos no siempre es fácil de gestionar. Ni por los niños, a los que les cuesta decidirse abrumados por tanta oferta; ni tampoco por los propios padres, preocupados por la cantidad de paquetes que pueden llegar a abrir sus hijos en estas fechas, pero a los que también les hace ilusión cumplir sus deseos. «Lo ideal es que haya pocos regalos, pero bien elegidos», subraya la psicóloga infantil Silvia Álava. Pero ¿cuánto es poco? La teoría dice que cuatro, cinco como máximo. «Más no sería positivo para su formación. Al final, no tienen ni tiempo para jugar con ellos y eso hace que no valoren lo suficiente todo lo que les traen. Es fundamental enseñar a los críos a elegir entre todos sus deseos y a poner en la carta solo lo que necesitan o les hace verdadera ilusión», aconseja la experta.

Pero la realidad es otra. La media de regalos por niño en los hogares españoles es de diez, una cantidad que los especialistas consideran desorbitada. «Las fiestas navideñas se convierten muchas veces en un bufet libre de juguetes que no beneficia al desarrollo de los más pequeños. Están hiperregalados e hiperestimulados, con una cantidad de planes impresionante. Tenemos que tener cuidado con este tipo de situaciones porque estamos criando niños insaciables, con muy poca tolerancia a la frustración», lamentan los expertos. De ahí que limitar el número de regalos que los críos piden a los Reyes les parezca una buena estrategia para evitar precisamente este síndrome del niño hiperregalado.

No pueden decidir solos

Por eso es importante que tanto niños como padres tengan claros una serie de requisitos antes de empezar a escribir la carta. «En primer lugar, el catálogo se mira juntos y se seleccionan los juguetes entre todos. Muchos padres piensan que los críos tienen capacidad para elegir ellos solos y no es así. Los niños enloquecen con tanta oferta y es necesario guiarles».

«Además, la publicidad online que consumen en plataformas como YouTube, casi siempre sin supervisión por parte de un adulto, puede llegar a ser muy persuasiva», advierte María del Mar Grandío, profesora de Comunicación de la Universidad de Murcia. En este sentido, la experta alerta sobre el fenómeno de los niños influencers, «que aparecen en los vídeos jugando con productos de determinadas marcas que los críos que los ven son incapaces de identificar como publicidad. De hecho, varios estudios destacan que esta manera de presentar los productos incide directamente en el consumo de los más pequeños, especialmente de los menores de 6 años».

¿Y si lo tuvieses que pagar tú?

Los expertos también aconsejan ponerse de acuerdo con el resto de la familia (abuelos, tíos…) y pedirles que colaboren para consensuar tanto el número de regalos como qué se regala a cada niño. Otra recomendación: para saber hasta qué punto el crío quiere un regalo o simplemente se trata de un capricho, pregúntale si se lo compraría con el dinero de su hucha. Si la respuesta es negativa, bórralo de la lista. Tampoco es malo dejar un regalo pendiente para el año siguiente. «Es una manera de aprender a gestionar la frustración. Tienen que entender que las cosas no siempre suceden cuando ellos quieren».

Un libro, siempre

Teniendo en cuenta los consejos de los expertos, estas son las claves para elaborar «una carta con cabeza» siguiendo la regla de los cuatro regalos. «Uno de ellos debe servir para ponerse (ropa, zapatos…), otro para leer, un tercero que sea algo que necesite (una mochila para hacer deporte, unas botas de fútbol, un kimono para judo, lápices de colores para reponer los rotos…) y, por último, un regalo que le haga muchísima ilusión», resume Silvia Álava. La psicóloga recomienda incluir en esta lista de deseos un juego de mesa para toda la familia. «Aprenden a gestionar la frustración, pero también a respetar las reglas, valores… Y pueden jugar con sus padres, que es una de las cosas que más le gusta a los niños». También es una buena oportunidad para regalar experiencias: una tarde de cine y palomitas con toda la familia, una entrada para ver a su equipo favorito, una merienda especial con los primos…

¿Los Reyes se han pasado?

Si la mañana de Reyes, el niño se ha cansado del regalo a los quince minutos, juega más con los envoltorios que con los juguetes, no le termina de convencer ninguno y quiere más, hay paquetes sin abrir y ni se ha dado cuenta… claramente Melchor, Gaspar y Baltasar se han pasado.

FUENTE: elcorreo.com

¿Cómo superar la soledad en estos días especiales?

Es importante aceptar nuestras emociones y entender que podemos estar tristes en algunos momentos, pero eso no implica que podamos hacer algo especial por nosotros mismos. Es importante abrirnos, porque hay mucha gente que se encuentra en nuestra misma situación, de manera que podemos incluso amistades que permanecían un poco en el olvido y que pueden estar viviendo lo mismo que nosotros. Debemos dejar de compararnos con los demás.

Es muy duro enfrentarse a esas primeras fechas de «silla vacía» pero puede ser una oportunidad para recordar desde el agradecimiento.

Atención también a los que se sienten solos aún rodeados de una multitud…

«La soledad del ermitaño espanta, pero más espanta todavía, la soledad de dos en compañía»

En ciertos casos es importante negociar los comentos de convivencia, para no forzar situaciones no deseadas. Seamos flexibles:

  • No neguemos nuestras emociones.
  • Nadie tiene que decirnos cómo pasar nuestras Navidades.
  • Disfrutemos a nuestra manera.

¿Cómo disfrutar de las comidas y cenas de Navidad sin acabar discutiendo con la familia?

Estos días las agendas están llenas de celebraciones, comidas de empresa, cenas familiares, reencuentros con personas que hacía mucho tiempo que no veíamos… una oportunidad para disfrutar de la compañía o un peligro para que viejas rencillas salgan a la luz de nuevo…

¿Cómo podemos evitar esas situaciones incómodas? ¿Qué consejos podemos poner en práctica?

No te pierdas este nuevo podcast del espacio #pazmental

¿Qué errores no debemos cometer en una separación cuando hay niños?

En la mayoría de los casos, son ellos, los hijos, los que más sufren cuando una pareja se separa… Son los daños colaterales cuando la brecha se hace insalvable…

Pueden llegar a vivirlo como una situación de abandono, sus figuras de referencia dejan el hogar, temen que ellos sean los culpables y que acaben por quedarse solos.

Nunca deben convertirse en el arma arrojadiza en medio de la separación, no pueden verse afectado el vínculo con su padre o con su madre.

¿Qué líneas rojas no debemos cruzar?

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¿Sabías que practicar la gratitud es una llave hacia la felicidad y el bienestar?

Practicar la gratitud va más allá de las palabras; es una llave hacia la felicidad y el bienestar.

¿Sabías que la ciencia respalda los beneficios de la gratitud? Reduce el estrés, aumenta la felicidad y mejora las relaciones.

¿Cómo ser más altruista y mejorar nuestra felicidad ayudando a los demás?

En la vida estamos en un proceso de aprendizaje permanente, en cada fase debemos seguir creciendo, ensanchando nuestro crecimiento personal de manera continua.

Cuando hacemos cosas por los demás se incrementa nuestro bienestar emocional, pero no vale cualquier cosa, hay que hacer un número suficiente de cosas, si por otro lado llegue a ser una carga.

Tenemos que ayudar a los demás desde la empatía, qué es lo que necesita la otra persona, no lo que a mí me viene bien… y por supuesto, sin esperar nada a cambio…

No siempre la ayuda ha de ser mediante cosas materiales, en ciertos momentos es más importante dar tiempo, escuchar, acompañar…

Frente a la vida hay 3 posiciones: el lamento, la evasión o el compromiso… ¿Cómo te sientes en estos momentos?

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¿Cómo tratar con personas narcisistas?

El individualismo y el «yoismo» es uno de los males de este tiempo, en ocasiones encontramos a personas infelices porque no encuentran a nadie que pueda estar a su altura.

¿Cómo tratar con personas narcisistas? De ello hablamos en este nuevo podcast del espacio «Paz Mental» en el programa «Las tardes de RNE»

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