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Concentración y descanso, colaboración con la Revista SOS Mamá

Concentración y Descanso Silvia Álava SOS MamáOs adjunto el artículo de la colaboración realizada con SOS Mamá para sus sección SOS Profeción, en el que tratamos el tema de la concentración:

Estar más horas trabajando no significa producir más y mejor, la productividad se mide por el número de objetivos conseguidos, no por el tiempo empleado

Pincha aquí para acceder al artículo: Concentracion y descanso-Silvia

Conferencia sobre ¿Cómo superar las dificultades que presentan los niños con altas capacidades?

Será esta tarde, en el Instituto Ramiro de Maeztu de Madrid, de la mano del Programa de Enriquecimiento Educativo para Alumnos con Altas Capacidades realizado por EducaMadrid.

Intervendremos Mª Jesús Álava, Ángel Peralbo, y Yo, con el objetivo de aconsejar y dar pautas a los padres de estos niños, ante las dificultades que puedan presentarse en el día a día. Os iré contando esta interesantísima experiencia.

Programa de Enriquecimiento Educativo para Alumnos con Altas Capacidades

Colaboración con el Diario Digital «El Confidencial»: Beneficios del sentido del humor en la salud

Diario El ConfidencialEl sentido del humor es una forma de enfrentarse a la vida, de verla de forma positiva y enfrentarse a ella con fuerzas, ganas y energía. Numerosos estudios avalan los beneficios del sentido del humor. En la revista Medicina Clínica, el Dr. Jaime Sanz Ortiz, jefe del servicio de Oncología Médica y Cuidados Paliativos del Hospital Marqués de Valdecilla de Santander, publicaba un artículo en el que se constataba la fuerza del sentido del humor como valor terapéutico en pacientes oncológicos.

El humor ayuda a pensar de forma racional, proporciona sentimientos positivos de alegría y gozo, así como nuevas herramientas para afrontar los problemas. En la revisión realizada de los diferentes estudios sobre emociones positivas y su efecto en la salud (revisión realizada por el profesor Enrique García Fernández-Abascal), se establece como conclusión que las emociones positivas acortan la duración de la activación cardiovascular producida por las emociones negativas. Las personas con afecto positivo informan de menos síntomas cuando están enfermos, atribuyen menor severidad a los síntomas y tienen una mayor tolerancia al dolor. Las emociones positivas desplazan a las negativas, y hay una alta relación entre afecto positivo y salud.

Aprender a utilizar el sentido del humor es fundamental, es un recurso fácil y barato, que bien usado nos ayuda a relativizar los problemas, darnos cuenta de que quizás estamos realizando una interpretación exagerada de la realidad, y nos ayuda a desconectar. Si conseguimos reírnos en una situación difícil, la desdramatizaremos y nos dará fuerza para enfrentarnos con éxito a la misma. Y esto es algo que ya se puede utilizarse desde niños, no hay que esperar a ser adultos ni para potenciar el sentido del humor ni para beneficiarse de él. Seguir leyendo el resto del artículo

¿Cómo deben tratar los padres a los hijos para desarrollar de la mejor manera su felicidad?

felicidadSiguiendo con los últimos post sobre felicidad, podemos resumir en estos 10 consejos las pautas con las que fomentar la felicidad tanto de los niños, como de los adultos:

  • Centrándonos en lo positivo: Aunque es necesario corregir los errores de los hijos, eso no implica machacar innecesariamente la autoestima. No nos olvidemos de decir lo que se realizó bien. No dar por sentado que “tu obligación es hacerlo bien”.
  •  No “etiquetar”. Ej: Ser malo no es algo inherente en el niño y que no se puede cambiar, de esta forma sólo conseguiremos que el niño se habitúe al adjetivo y que lo viva como “yo soy así, y por tanto no lo voy a cambiar”.
  • No confundir el verbo ser con el estar. Hoy estoy triste, pero eso no significa que “sea triste”, o hoy te estás portando mal, no significa que “seas malo”.
  • No externalizar la propia valía, minimizando su papel en aquellas cosas que les confieren valor.
  • No descalificar lo positivo, descartando experiencias positivas con razones de poco peso o dando por sentado que lo tenían que hacer bien.
  • No suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan, necesariamente, la realidad. Aprendamos a distinguir entre la realidad (hecho objetivo) y la interpretación.
  • No les dejemos caer en pensamiento absolutistas dicotómicos. O todo blanco o todo negro. La vida tiene toda la gama de grises.
  • No dar importancia a las cosas que no la tienen.
  • No anticipar, sin evidencia objetiva, que las cosas van a ir mal, dándose ya como inalterable esa predicción del futuro.
  • Utilicemos el sentido del humor.

Entrevista a Mª Jesús Álava en la revista Diez Minutos: seguridad, autoestima y confianza en uno mismo

Os adjunto el PDF con la entrevista publicada en el número del pasado miércoles de la revista Diez Minutos, donde Mª Jesús Álava habla sobre las claves para recuperar la confianza en uno mismo, la seguridad y la autoestima, que la crisis se empeña en hacer desaparecer. Espero que os resulte interesante:

Mª Jesús Álava – Diez Minutos

 

 

Smartick: una nueva forma de mejorar las matemáticas

Hoy os traigo el enlace a una iniciativa que me ha llamado la atención el pasado curso, se llama Smartick y se trata de una nueva visión del refuerzo de matemáticas  para niños de primaria y que utiliza el formato on line para hacer más entretenido todo el proceso, os dejo el vídeo de presentación:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=ej09W35N7tc&feature=player_embedded#!]

Colaboración con la revista Ser Padres: «Nuevo curso: buenos propósitos»

Os adjunto la imagen de la colaboración que ha salido publicada este mes en la revista Ser Padres, en la que hablamos del excelente momento que se nos presenta en estos momentos de inicio de curso para hacer balance de lo conseguido hasta ahora en el año y  las herramientas para alcanzar aquellos objetivos que aún tengamos pendientes:

Colaboración Silvia Álava revista Ser Padres

Te doy mi palabra con Isabel Gemio: Los niños y los deberes

Os adjunto el enlace al podcast de la colaboración realizada el pasado domingo en el programa de Isabel Gemio, Te doy mi palabra, junto con Mª Jesús Álava:

Congreso SEAS: «Competencias emocionales en la infancia y estilos educativos en los padres»

Muy interesante la comunicación presentada por R. González Barrón, A. Ordoñez, I. Montoya, y C, Mateu de la Universidad de Valencia.

En ella nos han explicado que las competencias emocionales se relacionan con un mayor rendimiento académico, y con un número menor quejas somáticas.

Las competencias emocionales se crean desde el nacimiento y están en la base del funcionamiento del niño y del adolescente.

El objetivo del estudio ha sido conocer la relación existente entre el estilo educativo de los padres y el desarrollo de competencias emocionales del niño.

Modelos educativos: Se establecen tres estilos educativos:

  1.  Estilo autoritarioSe caracteriza por una disciplina coerticitiva,  alta exigencia, baja comunicación, baja expresión del afecto
  2. Estilo permisivoPoca consistencia en las pautas y en las normas, alta comunicación y expresión del afecto, pero incosistencia en la forma de actuar de los padres.
  3. Estilo equilibradoNormas claras, establecida por edad, firmeza de los padres, alta comunicación y alta expresión del afecto.

La hipótesis de trabajo es que es que el estilo educativo incidirá en el desarrollo de las competencias emocionales de los niños.

El estudio de los casos encontró que el estilo equilibrado está correlacionado de forma positiva con las competencias emocionales.

El grupo de mayor nivel de competencia emocional percibe a sus padres con un estilo educativo equilibrado y el grupo de menor competencia emocional percibe a sus padres con el estilo permisivo.

 Como conclusión podemos afirmar que para el desarrollo de las competencias emocionales es importante que haya un clima de relaciones familiares de calidad. 

¿Cómo conseguir objetivos de forma realista?

¿Cómo se pueden hacer estos cambios en nuestras rutinas de una forma realista?

Sabemos que cuanto más realista y específico sea el objetivo será más fácil de conseguir; si decido adelgazar, es más fácil conseguirlo estableciendo el número de kilos a perder, los días de la semana que haré deporte para quemar calorías y de qué alimentos voy a prescindir. Cuando no se deja especificado cómo conseguir el objetivo, solo se mantiene como un plan en el aire, y no se hace nada por conseguirlo, en estos casos será muy fácil llegar a la frustración, porque se puede llegar a pensar que no se va a lograr, cuando realmente ¡no se ha intentando!

Algo que puede ser de gran utilidad es concretar ¿cómo lo vamos a cumplir?, ¿cuáles son las acciones concretas que vamos a llevar a cabo?; por ejemplo si mi objetivo este año es hacer deporte, voy a buscar el deporte concreto que quiero practicar y le voy a poner fecha y hora, por ejemplo clases de paddel el viernes de seis a siete, que coincide con a una actividad del niño, o aeróbic el jueves de ocho a nueve, que a esa hora ya tengo posibilidad de que haya alguien en casa para que se quede con los hijos.

En definitiva, los objetivos habrá que especificarlos en metas. Una vez tengamos las metas, se ponen los pasos necesarios para alcanzarlas y se detallan las actividades que haremos para conseguirlas, poniéndolas fecha y hora, para que no haya excusas para no hacerlas. Debemos darles la prioridad que se merecen, no buscar excusas para no llevarlas a cabo. Recuerda este proverbio árabe siempre que te entren dudas:

 “Quien quiere hacer algo, encuentra un medio, quien no quiere hacer nada encuentra una excusa