Claves del Síndrome Post-vacacional (IV)

Consejos para superar la vuelta a la normalidad

SPIVNo hay que olvidar que el síndrome provoca un desajuste temporal de nuestro biorritmo, por lo que lo ideal es volver poco a poco, sobre todo para que nuestro cuerpo se habitúe al cambio de horario, de clima, de costumbres… 

Conviene que recuperemos unos días antes los ciclos habituales del sueño, el ritmo diario en la alimentación… 

No pensemos que las vacaciones van a solucionar nuestros problemas, sólo ponen tierra de por medio, a la vuelta están ahí, por lo que no debemos crearnos expectativas erróneas; de esa forma evitaremos sorpresas desagradables a la vuelta. 

Como ya hemos indicado, busquemos todos los días un momento para nosotros,  para realizar una actividad que nos guste, quedar con los amigos/as, relajarnos… ¡no todo lo bueno tiene que realizarse en vacaciones!

 Planifiquemos actividades gratificantes, especialmente cuando estemos tristes. 

Hagamos ejercicio con regularidad. 

Y, sobre todo, aprendamos a mirar lo positivo de cada situación, escribamos una lista con todas las cosas agradables de nuestra vida, que pueden ser entre otras el rato que  pasamos con nuestros compañeros/as, amigos/as, con el café de media mañana, en el rato que estamos en el gimnasio…

Claves del Síndrome Post-vacacional (III)

Si después de la primera semana los síntomas persistes, ¿qué tipo de acción hay que emprender para poder superarlo?

SpIIIEs vital aprender a controlar nuestras emociones negativas, tenemos que esforzarnos por buscar la parte positiva de cada situación, y lo mejor para ello es estar atentos a nuestros pensamientos. Ya no lo recordaba Mª Jesús Álava en sus libros La Inutilidad del Sufrimiento” y “Emociones que hieren”, lo importante no es lo que nos pasa, lo importante es que lo pensamos en cada momento; el pensamiento es previo a la emoción; en consecuencia, ante una misma situación una persona puede sentirse bien y otra mal, en función de lo que cada una de ellas esté pensando.

También nos ayudará intentar dejarnos algo de tiempo para hacer aquellas cosas que nos satisfacen; al menos media hora para nosotros mismos.

II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional en Santander

Como ya os adelanté en el anterior post, la semana pasada tuve el placer de acudir al II Congreso de Inteligencia Emocional, que se desarrolló en Santander. Mi enhorabuena a Pablo Fernández Berrocal (adjunto foto) y su equipo por la excelente organización. ¡Ya estamos contando los días para el siguiente congreso en Croacia! Durante la semana iré colgando algunos post con algunos de los estudios más interesantes que se comentaron en el Congreso, hasta en tonces seguiré con la serie dedicada al síndrome post-vacacional.

Pablo Fernández Berrocal

II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional en Santander

logo_ie2009_cabecera_cuerpo[1]Hoy comienza en Santander el II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional. En palabras de John Mayer, (junto con Peter Salovey, padre de este nuevo concepto) la Inteligencia Emocional es “ ser capaz de percibir, valorar y expresar las emociones con exactitud, de generar sentimientos que faciliten el pensamiento”, en definitiva, subraya  Mayer, de “regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual”. Mayer es, precisamente, el encargado de abrir estas jornadas que hasta el viernes nos van a reunir en la capital de Cantabria a casi 400 personas, entre educadores, pedagogos, trabajadores sociales, médicos y personal sanitario,… y, por supuesto, psicólogos.

En esta segunda edición, los objetivos que se plantean son bien claros:

  1. Revisar los modelos conceptuales y aspectos técnicos de la Inteligencia Emocional.
  2. Analizar los últimos avances en cuanto a evaluación de este apartado y
  3.  Mostrar su impacto en el ámbito de aplicación, sea en la salud, la educación o las organizaciones.

Van a ser 8 conferencias plenarias y alrededor de 200 aportaciones científicas en forma de comunicaciones, presentadas en 6 salas paralelas que acogerán un total de 23 simposios. Nombres tan conocidos como David Caruso, Richard Boyatzis, Sonja Lyubomonski, Bernard Rimé o Carlos Belmonte.

Lo organiza la Fundación Marcelino Botín, que desde hace varios años desarrolla una importante experiencia educativa en colaboración con el Gobierno de Cantabria, que me parece muy interesante y del que otro día hablaremos.

Por esta razón os “abandonaré” unos días, pero a la vuelta espero poder comentaros algo más sobre este Congreso que se presenta apasionante.

Gracias a todos por vuestro apoyo. Recordad que este blog es también vuestro y que en él espero vuestras aportaciones.

“Ni el profesor ni los padres son amiguetes y el niño ha de saberlo”

 Así es como titula Blanca Torquemada, nuestra entrevista del sábado que sale publicada hoy en la contra del ABC, os dejo el enlace para que podáis leerla:

Imagen La Última de ABC

Claves del Síndrome Post-vacacional (II)

Continuamos con más datos sobre el síndrome de estrés postvacacional:

¿Hay personas más propensas a sufrir este síndrome?

images[2]Principalmente depende del carácter y la forma de tomarse la vida de cada individuo. Las personas negativas, sensibles, perfeccionistas, idealistas u obsesivas, son las más proclives, pero también depende del grado de satisfacción de nuestra actividad diaria: del trabajo que realizamos, del ambiente que nos rodea, la responsabilidad del puesto, del grado de satisfacción o insatisfacción del trabajo en casa, del reconocimiento de nuestras familias… A nivel estadístico el perfil es de personas 25 a 40 años, con un trabajo que implica contacto directo con el público. Los profesionales que más lo acusan son: médicos, enfermeras, educadores, funcionarios, periodistas…

Claves del Síndrome Post-vacacional (I)

Durante la pasada semana he tenido el placer de acudir a varios medios de comunicación, para hablar del Síndrome Post-vacacional, dado el interés suscitado, recopilaremos durante esta semana 5 post con las principales reflexiones. Me gustaría agradecer a Silvia Movellán de la agencia Edelman el interés y apoyo recibido.

¿Realmente existe el síndrome de estrés Post-vacacional?

RMJCALTHM5ECAFHTC90CAL19UY1CA16918ZCAXQDXIKCAWM314RCANOB2YRCALC3KKWCAUS5HIRCAFH68B5CAUFL3V8CA3841X0CAF6FXA0CAZL0SASCAJ31EGSCAZGPA64Sí existe, y habitualmente lo llamamos Síndrome Post-vacacional. En las consultas de los psicólogos cada vez tratamos a más pacientes que sufren este síndrome. La frecuencia aumenta, a la par que las condiciones de vida, especialmente en las grandes ciudades, se hacen cada vez más difíciles. Es normal que al volver de las vacaciones la gente se sienta triste y apática; las personas no somos máquinas y notamos el cambio al incorporarnos a nuestra actividad cotidiana; nos espera mucho trabajo, tensiones, problemas, rutinas…; es decir, una agenda llena de obligaciones. El choque es demasiado brutal y nuestro organismo lo acusa, cambian los horarios, costumbres y actividades, y lo peor es que lo hacen para dejar paso a un montón de obligaciones, no siempre placenteras.

¿Cuáles son los síntomas?

Entre otros podemos destacar: debilidad generalizada, desmotivación, angustia, irritabilidad , pérdida de apetito, disminución de la capacidad de concentración, cambios de humor…; incluso se puede somatizar con molestias intestinales o gástricas, dolor de cabeza, insomnio…, pero lo más preocupante sin lugar a dudas es una profunda sensación de tristeza, apatía y falta de fuerzas.

Recetas para la vuelta al trabajo en España Directo

España DirectoEl pasado Domingo ha salido en España Directo de TVE el reportaje sobre los consejos a tener en cuenta para que la vuelta de las vacaciones no resulte tan dura; ha sido muy divertido trabajar con ellos, un buen trabajo no tiene por qué estar reñido con el sentido del humor.

Os dejo el link al programa, el reportaje empieza en el minuto 54:40: España Directo domingo 6/09/09

Colaboración en “Mucho que decir” de Intereconomía TV

Intereconomía TVHoy a las 11,15h he tenido la oportunidad de participar en directo en la sección de salud del programa de Intereconomía TV “Mucho que decir“, hemos hablado sobre la vuelta al colegio de los niños y la importancia de la intervención de los padres en una correcta vuelta a la rutina, ha resultado muy interesante, en la imagen está el link.

El síndrome postvacacional se transmite de padres a hijos

Con este título ha salido una de mis últimas entrevistas en las noticias de A3 y Diario Cinco Días el pasado día 4 de Septiembre, os dejo un extracto y el link al vídeo, estoy muy contenta de la repercusión que está teniendo:

“Un taller de poderes mágicos, un laboratorio de juguetes y una batalla alienígena pueden ayudar al niño a luchar contra el estrés. La vuelta al trabajo del adulto se une al estrés que pueden sufrir los más pequeños de la casa con la vuelta al cole. Según la psicóloga Silvia Álava es precisamente el comportamiento de los adultos lo que muchas veces influye en el niño. Silvia Álava cree que los niños también sufren síndrome postvacacional: “Los niños sufren una especie de síndrome postvacacional. Si los padres están especialmente estresados por la vuelta al trabajo, se lo vamos a transmitir a los niños. Los más pequeños entienden: ‘yo también tengo que ponerme triste porque se acaban las vacaciones’.

Para hacer las cosas más fáciles a los niños, talleres y actividades dirigidas a ellos consiguen que éstos cojan los libros con más ganas. “Las actividades guiadas ayudan a canalizar la energía de los niños y a prepararlos para la vuelta al cole”, sostiene la psicóloga.

MonstruosDe momento, Madrid es la ciudad que disfruta con la visita de los ‘Monstruos y Alienígenas’ en el centro comercial Plaza Éboli aunque pronto esta iniciativa visitará otras ciudades como Santander y Bilbao en los centros comerciales de Valle Real y Max Center.

Antena 3 Noticias

Cinco Días