Guía para modificar pensamientos irracionales, por David Pulido

Os adjunto el artículo realizado por David Pulido para el diario El Confidencial sobre Pensamientos Irracionales:

“Uno de los descubrimientos más significativos de la terapia moderna es la función que tienen nuestros pensamientos: Al contrario de lo que se suele creer, los pensamientos no suelen ser la consecuencia de nuestras emociones. Es más bien lo que pensamos sobre los acontecimientos lo que hace que sintamos y actuemos de determinadas formas.

Esos pensamientos pueden ser racionales, objetivos, sopesados y equilibrados o por el contrario pueden estar basados en nuestros miedos e imprecisiones y ser capaces de generar emociones desajustadas y magnificadas: son los que llamamos pensamientos irracionales…” seguir leyendo el artículo

Comic ideas irracionales

El problema de la comunicación entre personas, la telecomunicación; por Enrique Jiménez

ComunicaciónOs adjunto una nueva colaboración de Enrique Jiménez, en este caso hablándonos de la comunicación y las nuevas formas de comunicarnos:

Las palabras comunicación y telecomunicación son muy parecidas, pero muy diferentes a la vez en cuanto significado, además mantienen una relación “amor-odio” cuando hablamos de comunicación y relación cotidiana de personas.

La importancia de la comunicación

La comunicación entre personas es un pilar básico cuando queremos tener una buena amistad o cuando queremos tener pareja, es decir, en situaciones donde compartimos momentos, sentimientos y puntos de apoyo psicológicos.

Una buena comunicación permite conocer bien a una persona, comprenderla y ayudarla, saber como piensa o que es lo que realmente desea expresar o desea recibir de la otra persona con la que comunica.

Y mirando el vaso medio lleno, la telecomunicación es una forma de facilitar la comunicación. Permite a dos o más personas comunicarse a miles de kilómetros de distancia, lo cual hoy día es fundamental para personas  que no viven en el mismo lugar y desean mantener una buena relación con aquellas personas que extrañan, lo cual, permite evitar tristezas y depresiones por echar mucho de menos a alguien, “algo es algo”.

¿Dónde está el problema de la telecomunicación?

Hoy día, las personas cada vez sabemos comunicarnos peor debido a la telecomunicación en gran parte. Una persona acostumbrada a comunicarse a distancia mediante cualquier aparato tecnológico, pierde facultades a la hora de comunicarse con una persona en el “cara a cara”.

Nos sentimos extraños cuando se nos exige la comunicación en persona, porque es mucho más fácil telecomunicarse, tienes más tranquilidad, más tiempo para pensar respuestas, puedes hacerlo tumbado desde casa… Al final, las personas empezamos a perder esa magia de la vida real.

Además, la telecomunicación hace más fácil comunicarse con muchas personas, por lo tanto, a veces nos cuesta centrarnos en la comunicación con quien realmente debemos de tenerla. Además, podemos estar solos y estar comunicados con alguien, pero cuando esa telecomunicación termina, percibimos el silencio real y la falta de la persona que no está presente físicamente.

Me gustaría hacer un llamado a la nueva juventud, que basa su comunicación en un aparato electrónico, sin ser consciente, que cuando el aparato electrónico se apaga, se siente solo.

Comunicación y telecomuniación, dos términos muy cercanos que no sabemos realmente si se apoyan o se destruyen.

Enrique Jiménez: Web del autor

Feliz entrada en el 2013!

Feliz entrada en el 

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Feliz Navidad a todos

Proyecto “Emociones y Salud”: El tabaco

¿Cuál es el tratamiento para dejar de fumar?

  • Intervención psicológica: la terapia psicológica te ayudará a aumentar tu “voluntad”, a cambiar los hábitos, a conseguir que dejes de fumar aplicando técnicas eficaces para que lo logres (control estimular, refuerzo, relajación, etc) y te preparan para no recaer.
  • Tratamiento farmacológico: los parches, pastillas, chicles de nicotina, o ansiolíticos, te ayudarán a reducir la ansiedad.

Sigue leyendo el dossier realizado por el Colegio de Psicólogos de Madrid y la SEAS

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Proyecto “Emociones y Salud”, colaboración del COP Madrid y la SEAS

Emociones y saludEn estos próximos días os voy a hablar de la interesantísima colaboración que han puesto en marcha el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y la Sociedad para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS): «Emociones y Salud».

Este proyecto se relaciona con que un alto porcentaje de las consultas médicas están asociadas a factores comportamentales, tales como estilos de vida poco saludables, trastornos psicofisiológicos, somatización y trastornos emocionales asociados. Este conocimiento no solo pertenece al mundo científico; el saber popular lo avala y reconoce la relación existente entre emociones y salud. Así, por ejemplo, las personas saben que los herpes aparecen cuando uno está <estresado> o que el estado de ánimo influye en el curso y pronóstico de una enfermedad y también que si una persona está «animada» mejora antes y el tratamiento es más efectivo.

A pesar de esa necesidad con reconocimiento compartido, el tratamiento que esperamos recibir para nuestros problemas de salud no contempla el abordaje de estos aspectos comportamentales y emocionales. Nadie espera que cuando acude a una consulta para ser tratado de hipertensión arterial esencial, además de indicarle tratamiento farmacológico y cambios en la dieta alimenticia, le entrenen en técnicas de reducción de su ansiedad y le recomienden la introducción de ciertos cambios actitudinales que ayuden en el proceso de tratamiento.

Formar e informar al personal sanitario para que dé información en esta línea a personas con problemas de salud cuyas posibles emociones negativas tengan un papel modulador importante, puede ayudar a producir en esas personas cambios de actitud que contribuyan a su mejoría. Con este proyecto se pretende dar a conocer a la población general, y especialmente a los profesionales sanitarios y usuarios de dispositivos asistenciales, información que relaciona las emociones con la salud y el curso y pronóstico de las enfermedades crónicas.

Algunos ejemplos de la información que se proporcionaría sería:

  • La relación existente entre estados emocionales negativos e incremento de sintomatología (por ejemplo: si alguien está más «nervioso» tiene más probabilidad de enfermar);
  • Que cuando se ha sufrido un infarto de miocardio, además de seguir el tratamiento médico prescrito, cuidarse, dar largos paseos o cambiar hábitos alimenticios, es muy importante que resuelva el estado de tristeza, ya que este incrementa el riesgo de postinfartar;
  • Que las personas que padecen enfermedad inflamatoria intestinal desarrollan las mismas conductas contraproducentes y no son realmente conscientes de que a medio plazo favorece estados emocionales negativos;
  • Que cuando se padece cáncer, disponer de herramientas para sentirse capaz de hacer algo por sí mismo, disminuye su indefensión y le hacer sentir mejor: no basta con decirles que lo que tienen que hacer es estar bien sino enseñarles cómo.

Orientar con información sobre emociones y salud es el paso previo para cambiar actitudes. Contribuir a ese cambio y fomentar un abordaje completo de todos los aspectos que inciden en la salud y el bienestar de las personas es cosa de todos, y desde la Psicología queremos hacer nuestra aportación.

La elaboración de este proyecto con el que ha colaborado el Colegio y los documentos desarrollados han pasado por un proceso de revisión de expertos en los distintos temas tratados y supervisados por asesores técnicos de salud en atención primaria, médicos y enfermeros de atención directa a personas afectadas de las patologías reseñadas. También han aportado su opinión pacientes afectados de tales dolencias, quienes han enriquecido estos materiales con su experiencia.

En torno a este proyecto se han elaborado unos trípticos informativos que os iré adjuntado el los próximos días sobre:

  • El impacto de las emociones en la salud,
  • Los aspectos psicológicos en la enfermedad inflamatoria intestinal,
  • Los aspectos psicológicos y conductuales del dolor crónico,
  • El tabaco y la salud mental,
  • Aspectos psicológicos de los trastornos cardiovasculares y
  • Aspectos emocionales en cáncer.

Curso de Inteligencia Emocional: Módulo de Autocontrol de comportamientos

El próximo sábado 15 de diciembre se realizará el último curso del año 2012 de “Autocontrol” en el se verá ¿Cómo afrontar la vida con optimismo? “Autocontrol de comportamientos”.

 Nos permitirá adquirir un mejor nivel de Auto-conocimiento personal, que nos facilitará la modificación de aquellas emociones o conductas propias que no nos gustan.

Igualmente, en este módulo se abordan diferentes técnicas y estrategias de Auto-control emocional, entre las que se incluyen distintos métodos de Relajación y de Enfrentamiento y Control del Estrés. Estas estrategias nos ayudarán a actuar con efectividad en aquellas situaciones en las que sentimos una ansiedad elevada, o nos comportamos de manera poco exitosa. Igualmente, nos permitirán controlar y prevenir tanto emociones de tristeza, angustia, desesperación, apatía, dolor…; como ataques de agresividad, de ira…

Para tener todas la información pincha en el enlace o ponte en contacto con el Centro de Psicología Álava Reyes en el mail info@alavareyesconsultores.com o en el teléfono 917672031

Mesa redonda “Fomentando hábitos saludables”

Mesa redonda “Fomentando hábitos saludables”