Beber agua de forma regular al volante ayuda mantener la capacidad de reacción y concentración. Colaboración con el diario El Economista

Jueves en Familia en la Dirección General de la Familia y el Menor de Madrid: jueves 27 a las 18h

JUEVES EN FAMILIA

El Director General de la Familia y el Menor, Alberto San Juan Llorente, tiene el placer de invitarle a la charla “Los niños y las nuevas tecnologías. Resolviendo dudas sobre su uso”, impartida por la psicóloga Silvia Álava Sordo, Directora del Área Infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, especialista en Psicología Clínica y Educativa y Psicoterapia, y autora de los libros “Queremos Hijos Felices”, “Lo que nunca nos enseñaron”, y “Queremos que crezcan felices”.

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Estamos ante una nueva generación de niños que son “nativos tecnológicos”. Desde que nacen tienen acceso a móviles inteligentes, tabletas y ordenadores, ven a sus padres trabajar y divertirse con ellos, y están acostumbrados a utilizarlos desde bien pequeños. Pero, ¿sabemos los padres cómo debemos actuar ante esta nueva forma de ocio? ¿Conocemos los efectos que pueden llegar a tener en el desarrollo de nuestros hijos? En esta charla resolveremos dudas de cómo gestionar las nuevas tecnologías, las edades apropiadas de uso, y qué pautas seguir al respecto.

 

FECHA: 27 de abril de 2017, de 18.00-19.30

LUGAR: Dirección General de la Familia y el Menor

C/Gran vía 14, planta baja

Entrada gratuita. Aforo limitado.

Se ruega confirmación en el correo dgfm@madrid.org

 

Las vallisoletanas más tuiteras. En el diario El Norte de Castilla

Muy orgullosa de la noticia que os traigo hoy. Con motivo del Día Internacional de la Mujer el diario El Norte de Castilla ha elaborado un artículo sobre “las vallisoletanas más tuiteras”, entre las que tengo el honor de aparecer! Os dejo el artículo de Liliana Martínez Cordón:

En estos días, el perfil de Twitter de la eurodiputada socialista Iratxe García Pérez (@IratxeGarper) arde. La intervención de la vallisoletana en el Parlamento Europeo contra el ultramachista político polaco Janusz Korwin-Mikke -que defendió la brecha salarial porque, a su (escaso) juicio- la mujer «es más débil e inferior»- le ha ayudado a sumar apoyos y simpatías en forma de menciones y retuits. Iratxe Pérez cuenta con más de 7.600 seguidores y cerca de 5.000 tuits.

mujeres twitteras

Es una de las vallisoletanas más tuiteras, pero hay más. Con un perfil eminentemente político, y bastante serio, la vicepresidenta del Gobierno, Soraya Sáenz de Santamaría (@Sorayapp), cuenta con más de 299.000 seguidores. Se limita a retuitear perfiles institucionales (incluimos el del propio presidente Mariano Rajoy) y sus propios actos oficiales.

También en el ámbito político encontramos a Soraya Rodríguez (@sorayapsoe), diputada socialista por Valladolid, con 27.900 seguidores; y María Sánchez (@mariatuitea), concejala de Medio Ambiente por Valladolid Toma la Palabra, muy activa y participativa con los comentarios y menciones de sus 6.110 seguidores.

La periodista Franca Velasco del gabinete de prensa del Ayuntamiento de Valladolid, mezcla oficio, trabajo y cotidianidad en un perfil auténtico y divertido. La podéis encontrar, junto a sus 2.800 seguidores, en su perfil @vallisoledades.

Los apasionados de los eventos TED están casi obligados a seguir a Belén Viloria (@Belen_Viloria), organizadora de TEDXValladolid. Más de 3.500 seguidores y un ‘timeline’ en el que no faltan ideas, talento e innovadores.

Dentro del mundo sanitario encontramos a la enfermera Esther Gorjón (@jesterhanny), que es muy activa en temas de educación, emergencia y primeros auxilios. Con 8.800 seguidores, fue una de las impulsoras de una iniciativa que se presentó en el Senado instando al Ministerio de Educación a incluir la enseñanza de conocimientos de primeros auxilios, seguridad vial autoprotección y emergencias.

Y para todos aquellos interesados en la educación de sus hijos está el perfil de la psicóloga vallisoletana Silvia Álava (@silviaalava). Conferenciante, escritora y directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes cuenta con 11.400 seguidores.

FUENTE: El Diaro de Valladolid

¿Cómo afecta la falta de hidratación a nuestro cerebro?

Nuestro cerebro está constituido en más de un 80% por agua

Sentirse a gusto con uno mismo: El Fin a las orejas de soplillo. Por EFE Salud y ABC

El 37 % de las personas que tienen orejas prominentes o de soplillo se ha planteado corregirlas, pero sólo el 8 % de ellas tiene la firme intención de hacerlo, sobre todo por los riesgos asociados a la cirugía, pero ahora ha llegado una nueva técnica que es menos invasiva y se realiza de forma ambulatoriaMADRID/EFE JUEVES 06.10.2016

Es un cambio en el paradigma del tratamiento para este tipo de orejas que están más despegadas de lo habitual del cráneo, una situación que sufre el 5 % de la población española, país que ocupa el cuarto puesto del mundo en cuanto a número de intervenciones quirúrgicas por este motivo (3.672 al año de las 170.000 que se realizan en el mundo).

Esta técnica se lleva practicando hace alrededor de cinco años en el Reino Unido, y este verano ha llegado a España. Uno de los doctores que la ha practicado es Antonio Porcuna, especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, quien la realiza a partir de un nuevo implante de la farmacéutica Allergan.

Es una “intervención mínima” que sólo requiere de dos o tres puntos, que además no hay que extraer y son los necesarios para cerrar la pequeña incisión a realizar para introducir el implante.

Dura entre cinco y veinte minutos, frente a la otoplasia -el procedimiento quirúrgico para la corrección de las orejas– que conlleva, según el experto, cerca de dos horas.

El implante, compuesto por níquel y titanio y recubierto de oro de calidad médica para que sea menos visible bajo la piel de la oreja, está indicado para aquellas orejas que tienen un pliegue antihélix poco desarrollado y se puede implantar en adultos y niños mayores de siete años.

Con esta técnica, no es necesario llevar una venda en la cabeza después del tratamiento, a diferencia de la otoplastia, con lo que la mayoría de las personas puede volver de forma inmediata a su rutina diaria, ya que sólo podrá sufrir una inflamación discreta en la zona intervenida.

El precio de la intervención puede oscilar, según el experto, entre 2.200 y 4.000 euros, dependiendo de dónde se realice y de los implantes que se tengan que utilizar para corregir las orejas.

Las personas que opten por esta técnica podrán elegir el grado de cambio que quieren hacer porque el dispositivo, además, cuenta con unos simuladores previos que se colocan en el exterior de las orejas y permiten predecir la imagen estética final.

Sentirse a gusto con uno mismo

La psicóloga Silvia Álava. Foto cedida

La psicóloga Silvia Álava. Foto cedida

Esta alternativa a la cirugía habitual está destinada al 77 % de las personas con estas orejasy que se sentiría mejor si no las tuvieran así, según ha constatado el estudio elaborado por la farmacéutica y que ha presentado en rueda de prensa la psicóloga y especialista en inteligencia emocional Silvia Álava.

El estudio “Escucha tus orejas“, basado en 450 encuestas a personas con estas características y a sus familiares, revela que el 54 % de los españoles que tiene este problema reconoce haber sufrido bromas por el tamaño de sus orejas. A la mitad además éstas le hicieron daño.

Y en el caso de los más pequeños, nueve de cada diez de los encuestados opina que éstas burlas son más duras y frecuentes durante la infancia porque los niños suelen ser muy crueles.

En ese caso, hay que tratar la empatía y su autoestima, y si está sufriendo, no se relaciona con los demás, no quiere ir al colegio, le cuesta conciliar el sueño y está triste “hay que hacer algo rápido al respecto”.

El diario ABC también se hace eco de la noticia recogiendo:

«Escucha tus orejas»

El 77% de las personas con orejas de «soplillo» se sentiría mejor si no las tuviera de esta forma. Según el estudio «Escucha tus orejas» elaborado por Allergan, el 55% de los encuestados considera que la imagen de la cara, incluyendo las orejas, influye en la autoestima personal.

Tanto que, hasta un 77% piensa que, en caso de sufrir muchas burlas por las orejas, una persona empezar a aislarse socialmente por vergüenza. Por este motivo, un 34% asegura que se sentiría más feliz si no tuviera las orejas de «soplillo», un 23% afirma que tendría una mayor autoestima y un 20% confiesa que tendría menos vergüenza en público.

«Evidentemente el verse guapo y mejor ante el espejo eleva la autoestima, pero también es importante quererse a uno mismo y aceptarse», aseveraSilvia Álava, psicóloga y especialista en inteligencia emocional. No obstante, «lo habitual es que los complejos no se resuelvan solos y no desaparezcan con el tiempo», añade. Por tanto, «cuando el complejo interfiere en la vida cotidiana, tiene un impacto en las relaciones sociales o laborales y la persona sabe que se sentirá mejor si pone una solución definitiva, es hora de valorar un tratamiento médico», sostiene Álava.

En el caso de los más pequeños, y según el estudio, 9 de cada 10 opinan que las bromas o burlas hacia las orejas son más duras y frecuentes durante la infancia porque los niños pueden ser muy crueles3. «Es importante que los padres trabajen la empatía y la autoestima de los menores», recuerda esta psicóloga. ¿Cuándo deberían los progenitores sopesar una solución estética? «Si el niño está sufriendo, no se relaciona bien con los demás, evita jugar o hacer actividades, no quiere ir al colegio, le cuesta conciliar el sueño y está triste… hay que hacer algo rápido al respecto», concluye Álava.

Hablando de campamentos de verano en “Madrid Contigo” de TeleMadrid

Silvia Álava - TeleMadrid - Madrid ContigCampamentos de verano

Alcohol y drogas degradan el ocio entre los jóvenes durante el verano. Colaboración con el diario ABC

Los expertos advierten de que el consumo de sustancias dispara la violencia y las salidas en grupo diluyen la sensación de responsabilidad

«Lo que me apena es que los festivales son cada vez más una excusa para el desfase». La frase es de Esther B., una de los miles de jóvenes que asisten cada verano a alguna de las más de 110 macrocitas lúdicas que se celebran en España y que van, desde el BBK Live de Bilbao o el Arenal de Burriana, en Castellón, hasta el FIB del vecino Benicasim.

La joven de 23 años lamenta, al igual que los expertos consultados, cierta devaluación en la forma de ocio y modelo de diversión, sobre todo entre los más jóvenes. «La mezcla que ofrecen los festivales de verano-apunta- es casi perfecta: son baratos, con cabezas de cartel de primer nivel, destinos atractivos y casi siempre con playa». En ellos no faltan tampoco el alcohol y las drogas.

Psicólogos y estudiosos del ocio juvenil coinciden en que la conjugación fatal llega de la mano de las sustancias y también de la irresponsabilidad. No es un ingrediente novedoso que el consumo desmesurado de alcohol y de estupefacientes amargue a más de uno un festival o fiestas populares, como los sanfermines de Pamplona, pero sí lo es que repentinamente un año una fiesta como la navarra o el festival de la Semana Grande de Bilbao acumulen decenas de denuncias por agresión sexual. En los siete días que llevan las fiestas de San Fermín se han registrado 42 denuncias por agresión y abusos sexuales. Quince personas han sido detenidas por estos motivos.

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Para el director general de la Fundación de Ayuda contra la Drogadicción (FAD), Ignacio Calderón, estos «actos irracionales tienen mucho que ver con la pérdida del control» de los jóvenes, aunque, señala, «muchos de ellos ya lo han perdido antes de empezar a beber».

Tras el consumo de drogas la gente puede hacer cosas impensables y, en estos casos, cuando la consecuencia es un abuso sexual, estas personas se suelen arrepentir, a pesar de que la ingesta «no les exime de la culpa». Cabe destacar que, ante un juez, un abuso sexual o una violación bajo los efectos del alcohol es un atenuante para la condena contra el acusado. En todo caso, Calderón se lamenta de que la relación de alcohol y abusos sexuales sea tan estrecha.

Sobre lo sucedido en San Fermín, por ejemplo, fuentes policiales atribuyen el aumento de las denuncias por agresiones sexuales, paradójicamente, al hecho de que se hayan reforzado tanto las medidas de vigilancia y se haya producido tal labor de concienciación previa que, según su opinión, se tiene menos temor a la hora de denunciar. Y así se han contabilizado por decenas las denuncias, en casi su totalidad efectuadas por mujeres. Ocho personas están en prisión por violar y agredir en grupo en la última semana en Pamplona.

Este elemento de que la «responsabilidad en grupo se diluye» es uno de los factores clave que apunta la psicóloga y sexóloga del Grupo IESP Clinic Granada, Carmen Montoro. «Hombres y mujeres sienten que hasta un delito, en grupo, es fácil. Entre ellos se dan más casos de agresión sexual, como en San Fermín, y entre ellas se registran más peleas» que antes.

Más de un millar de mujeres son violadas cada año en España desde 2009, según recuerdan a ABC las mismas fuentes policiales dedicadas a la lucha contra este tipo de delitos. En el último lustro se registró una agresión sexual con penetración cada ocho horas, tres al día. El Observatorio de Violencia Doméstica y de Género del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ) observó el repunte los fines de semana, y también que estos abusos se disparan durante los del estío.

Como opinión particular, Esther B. confirma que año tras año se percibe una sensación de mayor agresividad y violencia entre los asistentes. «A un amigo le dieron un mordisco y avisó a seguridad, pero estaban todos tan borrachos que poco se pudo hacer para reprender la actitud de la agresora. En el Arenal, por ejemplo, están a la orden del día los robos y agresiones, también en parte porque la gente va muy puesta, y porque cada vez hay más niños de 18 años que no saben medirse».

Entre los jóvenes preguntados, se da la opinión generalizada de que en elViña Rock, por poner otro ejemplo, se da un trasiego constante de drogas. El festival de Burriana, celebrado junto a la playa, traslada las noches de «borrachera» en los escenarios a las playas cercanas. «Apenas se duerme, unes la juerga, la música alta, lo que se bebe… y al final todo eso se paga», dice Esther. «El problema -asiente Montoro- es que en este país está muy normalizado el consumo de alcohol».

Poner límites en casa

Para Silvia Álava, directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, la base es poner límites a los hijos. «Yo traslado a los padres la siguiente pregunta. Si es un menor de edad, tú eres el responsable legal, y si les pasa algo, les pilla un toro en San Fermín, o les golpean en un festival, el responsable eres tú como tutor legal», comenta.

La psicóloga pide a los padres «sentido común» en torno a la manga ancha que se deja a los hijos para acudir a un evento de este tipo, así como a la sociedad que «cuide los valores» que inculcan a los jóvenes. «Se tiene que tener cuidado con permitirles que vivan la vida deprisa, cuando la tienen toda por delante; decirles que respetan sus amigos y planes, pero también que hay un límite, que está muy bien salir y tener una red social, pero hay muchas formas de ocio, y el que da un paseo y no se emborracha, no es un pringado».

Las rutinas aplicadas a la belleza: “10 rutinas de belleza que no siempre haces bien”. Colaboración con el diario El Mundo

Rutinas de bellezaOs adjunto mi colaboración en el artículo realizado por el diario El Mundo cobre rutinas de belleza: 10 rutinas de belleza que no siempre haces bien | Belleza | EL MUNDO

En 2014 se vendieron en España más de 900 millones de unidades entre cosméticos y perfumes, lo que supuso un gasto medio anual por persona de 136 euros, según datos de Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Estética. Pero a pesar de nuestra propensión a consumir productos de belleza, dedicamos poco tiempo a utilizarlos de manera adecuada. Un estudio de DKV junto con la universidad Rey Juan Carlos revela que tan solo el 25% de las mujeres con hijos emplea más de una hora al día en su cuidado personal. Entre 10 y 20 minutos diarios es lo que invierten el 75% de las de entre 50 y 65 años, en base a otro informe de P&G para la plataforma Victoria. Y no siempre sacamos nota en el modus operandi. “Muchas personas desconocen los cuidados básicos. Emplean cremas carísimas pensando en alcanzar la eterna juventud sin atender la higiene o la fotoprotección”, expone Cristina Serrano, dermatóloga y miembro de la AEDV. Reeducar los hábitos adquiridos no es fácil, pero sí posible. “Una rutina se automatiza tras repetirla durante 21 días seguidos, por eso es importante tomar conciencia de cada gesto que hagamos en el momento de cuidarnos. Únicamente así es posible rectificar y sacarle el mejor rendimiento”, afirma la psicóloga Silvia Álava.

1. El orden las cremas importa

La secuencia ‘comme il faut’ es aplicar, tras la limpiadora y la loción, el sérum, por la alta capacidad de penetración de sus activos, el contorno de ojos, la crema y el protector solar (de día). ¿Dónde encajan los aceites en el Tetris de tocador? «Es un error ponerlos tras la crema, nuestros aceites se aplican antes, a continuación del sérum, preferiblemente por la noche, cuando la piel está más receptiva», explica Hemely Varela, responsable de formación de Darphin. La mayoría de fórmulas mezclan aceites esenciales y vegetales que favorecen la absorción del resto de productos.

2. Protección solar hasta en la oficina

Un estudio presentado en el 5-Continent Congress revela que la luz de los dispositivos móviles puede estimular la producción de melanina y originar manchas, sobre todo en personas de piel oscura. Razón de peso para aplicar una crema solar de factor alto incluso en interiores.

3. Trabajo de abdominales: cómo optimizarlo

Para tener un vientre plano no hay que obsesionarse con los ‘crunches’. Según un estudio publicado en el ‘Journal of Strenght and Conditioning Research’, este ejercicio que aproxima costillas a caderas mediante flexiones de tronco, no es necesariamente la respuesta para quemar la grasa de la zona, aunque sí fortalece el core, el llamado corsé natural. “Hay que potenciar su efectividad con variaciones: levantar los pies un par de centímetros, utilizar pesas en las manos o hacerlos en un banco, y combinarlos con otros ejercicios como la plancha”, recomienda la entrenadora personal Franca Villarroel.

4. Contra los granos

¿Pasta de dientes? “Sus ingredientes son agresivos. En pleno siglo XXI hay soluciones más cosméticas y de mayor eficacia”, afirma Cristina Serrano, como los tratamientos específicos con ácido salicílico y peróxido de benzoilo. ¿Otra solución que debe ser aniquilada? La mezcla de aspirina con agua. “Su eficacia no está demostrada”.

5. Ojos ahumados… sin imperfecciones

Es un desacierto maquillar la zona de la ojera antes que los párpados. “El ‘smokey’ se desprende y mancha la zona. Es mejor aplicar primero una sombra oscura en crema que actúe de base y aligere la cantidad de polvo que se va a utilizar”, expone Gato, maquillador de Maybelline NY. Otro error es estirar el párpado, “es preferible inclinar la barbilla”, añade. A la hora de aplicar el ‘eyeliner’, como siempre hay un ojo que se maquilla mejor que el otro, y para que quede simétrico, es aconsejable empezar por el lado ‘malo’, dibujando puntos de guía. En cuanto a la máscara, se aplica “solo en las pestañas tupidas, pues las separa, pero puede crear grumos en las más cortas”, desvela.

6. Adiós bolsas (y efecto mapache)

Dos rodajas de pepino en los ojos tras una noche intensa es una imagen propia de película, pero poco eficiente. Para tratar la hinchazón “hay que evitar usar, de noche, contornos muy untuosos porque la piel retiene más los lípidos. Conviene aplicar fórmulas con moléculas quemagrasa, como la fosfatidilcolina”, apunta Cuca Miquel, directora del centro Todo en Belleza. Para disimularlas, el corrector debe limitarse al sombreado natural del párpado inferior.

7. ¿Limpieza con toallitas? No siempre

“No retiran todas las impurezas y su uso continuado puede producir alteraciones en la piel”, explica Marta Gamarra, de Eve Lom. La alternativa exprés es el agua micelar: “Se empapa un algodón, se presiona y se arrastra con suavidad”, aclara.

8. En la ducha, nuevos códigos

Fuera el termómetro está en negativo y ese chorro helador con que el 74% de las mujeres españolas termina el lavado de pelo es del todo innecesario. “Aclararlo con agua tibia en vez de fría aporta un brillo mejor”, asegura Jeni Thomas, científica de Pantene Hair Institute. Para la experta también es importante no prolongar el momento: “Mejor no hacerlo durante más de 30 segundos para evitar que el agua arrastre el acondicionador o la mascarilla antes de que penetre en el interior de la fibra”, apunta. Y hay que ducharse en 10 minutos, “las pieles sensibles, en menos tiempo. Al enjabonarnos es preferible usar una esponja natural o un guante de toalla, para evitar que proliferen los microorganismos, y realizar varios pases ascendentes, desde los pies a las ingles, que favorecen el masaje linfático”, argumenta Leticia Carrera.

9. Usar la plancha sin castigar el pelo

En primer lugar, tiene que estar perfectamente seco y desenredado, mal síntoma si sale vapor. Otro dato clave: la herramienta de calor no debe subir de los 185 ºC. “Es la temperatura adecuada para peinar todo tipo de pelo, del más grueso al más fino, sin deshidratarlo”, cuenta Alberto Sanguino, estilista de ghd. No por apretar más las placas el alisado es mejor; moldea la temperatura, no la presión ejercida sobre la ‘styler’. “Hay que deslizarla suavemente, sin prisa y sin parones, desde la raíz a la punta, para evitar marcas”, añade. Formar una C con el brazo, en lugar de hacerlo paralelo al rostro, da un resultado más natural. Para crear ondas, conviene sujetar la plancha con el cable siempre hacia arriba y así se evita perder el mechón durante el giro.

10. Los secretos del buen dormir

Más de la mitad de la población adulta sufre algún tipo de alteración del sueño. Existen pautas universales que se incumplen, “como cenar de forma ligera al menos dos horas antes de acostarse, no realizar ejercicio intenso en horas previas, no usar en la cama dispositivos electrónicos y dormir completamente a oscuras”, expone Vicente Mera, jefe de Medicina Interna y Antienvejecimiento de Sha Wellness Clinic. Dormir por encima de 23,5ºC y por debajo de 13ºC interrumpe el sueño, según la National Sleep Foundation de EEUU. Para los que prefieren la posición fetal, colocar una almohada perpendicular bajo el brazo y la parte superior de las piernas evita la compresión de los pulmones y estira la columna.

FUENTE: Diario El Mundo

Máster en psicología infanto-juvenil del Instituto Europeo de Psicología Aplicada premiado por el Diario El Mundo

Qué gran noticia, el Máster en psicología infanto-juvenil del Instituto Europeo de Psicología Aplicada, del que formo parte como docente, ha sido reconocido por el Diario El Mundo como uno de los mejores en su área y ya van 8 años!

Máster en psicología infanto-juvenil del Instituto Europeo de Psicología Aplicada

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“Análisis funcional y formulación clínica” Masterclass presentación del Master Universitario en Psicología General Sanitaria de la UIMP

Os adjunto información sobre la Masterclass que impartirá el Dr. Daniel Peña con motivo de la presentación del del Master Universitario en Psicología General Sanitaria de la UIMP, será el 2 de Julio a las 12 horas en la Fundación Mª Jesús Álava Reyes, C/ Caleruega 67 – 7º

“Análisis funcional y formulación clínica”

El análisis funcional es una herramienta central en los procesos de evaluación e intervención. El enfoque desarrollado te permitirá integrar el análisis funcional como un modelo de razonamiento sobre los fenómenos psicológicos y la problemática del paciente.

El punto fuerte de la jornada es el desarrollo de habilidades específicas para la toma de decisiones sobre aspectos clave del caso, como:

  • La relación terapeútica.
  • La anticipación y la solución de posibles problemas durante la intervención.
  • La priorización de objetivos, etc.

Todo ello con un enfoque centrado en la práctica y en la capacitación real del psicólogo.

Recuerda: 2 de Julio a las 12 horas en la Fundación Mª Jesús Álava Reyes, C/ Caleruega 67 – 7º

Apúntate en el formulario a la jornada “Análisis funcional y formulación clínica” impartida por el Dr. Daniel Peña dentro de la presentación del Master Universitario en Psicología General Sanitaria.