¿Por qué ajustar tu presupuesto puede ayudarte a reducir la ansiedad? Colaboración con La Vanguardia

Las finanzas son, junto a la seguridad personal, uno de los detonantes más frecuentes de este trastorno.

Por Rocío Navarro Macías

Después de las vacaciones, mirar la app del banco o revisar las facturas del mes puede producir un pinchazo en el estómago. Es probable que, en algunos casos, esa toma de contacto con nuestra realidad económica, la relación con las finanzas personales, provoque incluso ansiedad. Llevar un estilo de vida que desencadena cuentas domésticas en negativo suele traer quebraderos de cabeza y más de alguna noche en vela. Son síntomas comunes frente a un estado monetario descontrolado.

Es un hecho que incluso avala la ciencia. En una investigación desarrollada por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) se desvelaron cuales eran los detonantes más frecuentes de la ansiedad. Para el 66% de los encuestados resultó ser mantener a la familia a salvo y las finanzas.

La mala gestión del dinero acarrea muchos quebraderos de cabeza y enfados
La mala gestión del dinero acarrea muchos quebraderos de cabeza y enfados (valentinrussanov / Getty Images/iStockphoto)

“Estos resultados refuerzan el hecho de que las necesidades básicas, como seguridad personal o las finanzas, tienen un gran impacto en el bienestar mental de una persona”, comentó en un comunicado, Altha Stewart, presidenta de la APA. Que el estrés se apodere de la relación con el dinero es una situación de la que cada uno es responsable, aunque también tiene cierta culpa el sistema que nos rodea.

El origen

Créditos que satisfacen deseos pero no dan felicidad

Es muy frecuente recibir en el móvil propuestas de créditos a los que se accede con un solo clic. No tienes que moverte de tu casa para conseguirlos y a través de ellos muchos deseos de consumo se pueden ver resueltos. “El mensaje que se manda a la sociedad es: disfruta ahora y lo pagarás fácilmente, reunifica tus deudas…”. Sin embargo, este comportamiento va en contra de lo que evidencian los estudios sobre felicidad. Proporciona más felicidad ahorrar primero y gastar después”, indica la psicóloga Silvia Álava.

Contratar créditos o préstamos para satisfacer compras superfluas es uno de los motivos que nos llevan a poner en peligro la estabilidad de la cuenta bancaria. Pero no es lo único. El precio del alquiler en ascenso, facturas de servicios básicos descontroladas y salarios precarios también se suman a la ecuación y contribuyen a que las finanzas nos desestabilicen y nos provoquen ansiedad.

“La mala gestión del dinero puede acarrear más de un quebradero de cabeza y muchos enfados”, indica Lupina Iturriaga, fundadora y CEO de la aplicación Fintonic. Como ella misma indica, el más evidente es llegar justos o no llegar a fin de mes. “También sentimos impotencia cuando no sabemos de dónde vienen algunos cobros de comisiones, cargos duplicados y cada vez es más habitual que nos lleguen quejas de personas que no saben si están pagando demasiado por sus facturas de energía, agua, teléfono, alarma … y no tienen las fuerzas o el tiempo suficiente para solucionarlo”, añade.

Recurrir al crédito para realizar compras superfluas desequilibra nuestras finanzas y también nuestra mente
Recurrir al crédito para realizar compras superfluas desequilibra nuestras finanzas y también nuestra mente (Kritchanut / Getty Images/iStockphoto)

Como decíamos, uno de los grandes detonantes de una situación financiera poco saludable es adquirir objetos, servicios o bienes que nuestro bolsillo o nuestra cuenta corriente en realidad no pueden soportar. “Estar obligado a pagar una letra llena de intereses provoca un alto grado de frustración y ansiedad. Muchas veces las entidades que ofrecen los créditos no suelen explicar muy bien las condiciones o el tipo de interés. Lo ponen todo muy fácil y ante esto hay que tener la cabeza muy fría”, para no sucumbir a las ofertas para aumentar nuestro consumo, comparte Álava.

A veces la voluntad falla, quizá por una falta de educación respecto a las finanzas personales. “Seamos realistas, además de no ser una asignatura obligatoria en la mayoría de los planes de estudio, los números suelen dar mucha pereza”, comenta la fundadora de Fintonic, que comenta cómo este factor la llevó a crear una aplicación destinada a controlar el dinero y ahorrar. “Yo me formé en Administración y Dirección de Empresas y profesionalmente siempre he estado vinculada al área de finanzas; sin embargo, me volvía loca para organizarme en casa con hojas de cálculo eternas. Me di cuenta de que, si para mí era complicado, para otras personas tenía que ser muchísimo peor”.

La solución

Control exhaustivo de gastos y ajustarnos a un presupuesto

Pese a que el sentido común intenta mantener el estado de cuentas en orden, cuando comienzan a llegar gastos inesperados comienzan a aparecer los problemas. Desde una reparación del coche, a unas vacaciones que están por encima de las posibilidades económicas personales o la pérdida de un empleo pueden motivar el desequilibrio de nuestro presupuesto, y con ello dar al traste con nuestro bienestar mal. “Está demostrado que el dinero no da la felicidad, pero hay que tener garantizados los gastos y un pequeño colchoncito para imprevistos. Por ello, hay que ajustar el nivel de expectativas y no dejarse llevar por la publicidad”, aconseja Álava.

De ahí que para evitar que las finanzas se conviertan en un motivo más de estrés y ansiedad, la psicóloga recomiende llevar un control exhaustivo sobre los gastos y ajustarnos a nuestro presupuesto. “ Hay que hacer un sumatorio con cuánto dinero entra y cuanto sale. Si se tiene muy claro cuál es el estado bancario y cuáles son los gastos mensuales se pueden controlar los que son superfluos y así saber de qué se puede prescindir”, explica. Porque la mayor tranquilidad mental se tiene cuando no se debe nada.

“Hay que ajustar el nivel de expectativas y no dejarse llevar por la publicidad”

FUENTE: La Vanguardia

¿Se nos han ido de las manos los cumpleaños infantiles? Colaboración con La Voz de Galicia

Las AMPA y psicólogos consideran que las fiestas son hoy una competición entre padres y crearán adultos frustrados.

Por MARTA OTERO 

Fiestas por todo lo alto que cuestan un pastón (algunas incluso temáticas) con toda la clase invitada, decenas de regalos y tartas personalizadas que los niños ni llegan a probar. En esto se han convertido en los últimos años los cumpleaños infantiles, que en generaciones pasadas se celebraban en casa o repartiendo caramelos en clase, si tocaba.

Profesores y psicólogos son testigos de una costumbre que se ha arraigado peligrosamente y alertan de que forma parte de una tendencia educativa nada beneficiosa para los niños.Ana Parro De La Fuente, pedagoga del centro Parro de la Fuente, asegura que «se nos está yendo un poco de la de las manos, no es bueno educar a los niños y niñas en estos excesos. La verdad que el listón de los cumpleaños está cada vez más alto y se está convirtiendo en una presión social entre padres y madres. Una celebración tan a lo grande puede distorsionar la realidad del niño y tener una percepción irreal de lo que es la vida ¿qué va a pasar entonces cuándo cumpla 18 años? ¿Qué nos demandará o qué tipo de fiesta le vamos a ofrecer? Lo mismo ocurre con los regalos, se necesita dosificación. No tiene que ver que en determinado cumpleaños hagamos una fiesta especial por algo en concreto. Debemos reflexionar sobre qué valores queremos transmitir a nuestros hijos y encontrar un equilibrio».

La experta recuerda que las celebraciones de los cumpleaños son buenas, es importante realizarlas y festejar el nacimiento del niño, «compartir con él esa alegría es positivo y aprovechar el momento para hacerle ver sus progresos en ese año». Pero recuerda que «estas celebraciones deberían ser una oportunidad para fomentar los valores de la amistad y la responsabilidad. El cumpleaños debería ser algo íntimo, especial (no superfluo) y familiar para compartir con amigos y con la familia. Se debe hacer al niño/a participe de los preparativos con sus padres, implicando al niño en la preparación de su fiesta, eligiendo la decoración, elaborando la merienda y la tarta… porque él es el protagonista pero también el anfitrión y cómo tal se debe comportar. Es importante fomentar la responsabilidad, no todo vale. Ellos pueden elegir pero los límites los ponen los padres acordes con las necesidades y recursos de la familia».

Fernando Lacaci, presidente de la Federación de ANPA, asegura que «o problema está na educación que lles damos aos nosos fillos coa organización dunha gran boda para un neno que fai dous anos. Na nosa época como moito facíanche un chocolate na casa e invitabas a catro amigos e xa estaba. O fundamental era o concepto de festa, e os agasallos, como moito, eran un conto ou un xoguete correntiño».

Para Lacaci, lo que estamos haciendo en la actualidad es «demostrar sistematicamente o noso cariño a base de gasto, educando os nosos fillos nunhas expectativas que nin sequera sabemos se serán extrapolables a eles mesmos dentro duns anos, porque as condicións económicas da vida son moi cambiantes». El representante de los colectivos de padres cree que este tipo de costumbres no son buenas para el niño porque, se pregunta, «que expectativas lles estamos dando nun mundo onde todo parece indicar que no seu día gañarán 900 euros? Convencelos de que é normal facer unha gran festa por calquera circustancia é conducilos á infelicidade máis absoluta. Que vai pasar cando iso sexa imposible? Os que temos xa máis anos sabemos que para arriba é moi fácil ir, pero para abaixo é imposible».

La psicóloga infantil Silvia Álava también considera que «estamos perdiendo un poco el sentido común con esto de los cumpleaños infantiles, porque al final se trata de celebrar con tus amigos que es tu cumpleaños, pero no hace falta hacer celebraciones tan extensas o tan importantes ni gastarse tanto dinero». Lo primero que hay que pensar, asegura, es qué le gusta a tu hijo. «Porque hay niños que son muy extrovertidos y quieren muchos amigos y otros que son más introvertidos y estarían mucho más cómodos con un número menor de invitados».

 SOBREDOSIS DE REGALOS

Otra de las claves de la polémica sobre los cumpleaños son los regalos. Álava recomienda trabajar con los niños el valor de las cosas y «optar por juntarse entre todos para hacer un regalo conjunto, porque, al final, los niños cuando tienen tal cantidad de regalos no los valoran».

La experta cree que se han convertido en una competición entre padres «para ver quién hace el cumpleaños más grande, más original o llamativo». «Como todos los niños celebran un megasupercumpleaños, yo también -explica la experta-. Pero hay que pensar si tu hijo realmente lo quiere y, sobre todo, si es adecuado celebrarlo en este momento. Hay que ver si es lo que él quiere o lo que se ha puesto de moda, porque hay niños que piden algo más simple».

Sobre las dudas de si hay que invitar a toda la clase o solo a los amigos, la psicóloga cree que «es que el niño el que tiene que pensar a quién quiere invitar. Hay niños que querrán invitar solo a sus amigos y es mejor así, aunque los padres tengan sus compromisos».

La otra cara de la moneda es la exclusión de los niños a los que nadie invita, con el consiguiente sufrimiento del pequeño y sus padres. «Si nunca lo invitan hay que averiguar la causa. A lo mejor tiene menos habilidades sociales, o son niños más chinchones, que pegan… Hay que trabajar con él para que aprenda que, en función de cómo tú te comportes con los demás ellos querrán o no estar contigo».

En cualquier caso, lo que no se recomiendan son los ataques entre padres. «Tenemos que pensar que somos el modelo de habilidades sociales e inteligencia emocional de nuestros hijos. Si nuestra forma de resolver el conflicto es agresiva nuestro hijo va a aprender que los conflictos se resuelven así. Y luego nadie lo invitará».

Todos recordamos algún caso de un niño que, ante un gran regalo, al final acaba jugando con la caja. «É unha tolemia -afirma Fernando Lacaci- que con só 4 ou 5 anos reciba vinte agasallos. O neno o que necesita é a atención e o cariño, que se revelan en cousas moi pequenas. O mellor é xuntar os seus amigos un día e permanecer con el para que poida xogar en liberdade. E nada máis».

Otro problema añadido a la moda de los grandes cumpleaños son los regalos. «Estamos considerando como un custonatural que, se o teu fillo ten vinte compañeiros de clase, vas ter que facer vinte agasallos, e se o multiplicas é unha cantidade salvaxe, á que tes que sumar o que gastas, cando che toque, na festa nun sitio especializado».

Además, la moda de invitar a toda la clase puede provocar que haya algún niño que no pueda asumir el coste del regalo. «Se queres invitar a todos os nenos dunha clase tes que limitar a cuestión económica ao mínimo, porque do contrario o risco que corres é de exlcuir a alguén».

Ante esta nueva y costosa forma de celebrar, Lacaci cree que debemos reflexionar y recordar que «un cumpreanos non é a celebración da fin dunha guerra mundial, é unha festiña de medio pelo que temos unha vez ao ano, e debe ser tratado como tal. Se tes unha vida longa terás setenta ou oitenta festas, non é coma unha voda nin unha graduación».

El presidente de las ANPA cree que «estamos facendo unha estupidez realmente. Antes nin a primeira comuñón era unha gran festa, tan só era unha festa algo diferente. Desde logo non se pedían préstamos para pagala». Todo esto, asegura, corresponde a la cultura de «cambiar o cariño polo gasto». «Os agasallos, o reparto de invitacións… todo é un despropósito», concluye. 

FUENTE: La Voz de Galicia

‘Saber Vivir’ vuelve a La 2 con una temporada cargada de novedades

Después de la pausa de verano vuelve ‘Saber Vivir’. El programa de salud y bienestar de RTVE mantiene su compromiso con el servicio público de calidad, que ayude al espectador a llevar una vida más saludable a través de consejos útiles, prácticos y sencillos.

Crece el equipo ‘Saber Vivir’
Entre las incorporaciones al equipo, el programa contará con la doctora en bioquímica y dietista-nutricionista Griselda Herrero y su hija Nora, que enseñarán la importancia de mantener una correcta nutrición y de enseñar buenos hábitos alimentarios a los hijos.

No se puede ignorar la relación directa entre la alimentación, los hábitos de vida y múltiples enfermedades y dolencias graves. El doctor Gonzalo Guerra, cirujano general y digestivo, mostrará, a través de testimonios y experiencias personales, cómo la prevención es la herramienta más útil en el cuidado de la salud.

Además, el espectador aprenderá a superar los retos que nos pone la vida con ayuda de la coach Joana Fernández y sus mensajes motivadores.

Los doctores Lidia Maroñas y David Saceda, dermatólogos, explicarán los mejores consejos para cuidarse. Y, por último, la física y meteoróloga Isabel Moreno, que será la encargada de desvelar cómo puede llegar a afectar el clima a la salud, por qué y cómo ponerle remedio.

Nuevas secciones
El programa contará una temporada más con el dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario Aitor Sánchez, que orientará al espectador sobre las propiedades de los diferentes grupos de alimentos y ayudará a desmontar mitos. La “nutricocinera” Marta Verona demostrará que alimentarse de forma saludable es tan sencillo como seguir ciertas pautas a la hora de preparar las comidas. Todas las semanas planteará un menú saludable y, además, muy nutritivo.

El médico de familia de ‘Saber vivir’, el doctor Fernando Fabiani, invitará al espectador a pasar a su consulta para responder sus dudas sobre temas sanitarios de actualidad. También estará la doctora en psicología Silvia Álava para enseñar a lidiar con los conflictos en las relaciones sociales y personales. La sexóloga Nayara Malnero compartirá historias sentimentales de diferentes parejas para ayudar a mejorar la vida afectiva. Mientras que la coreógrafa y profesora Helena Canadell explicará cómo dominar los diferentes estilos de baile con ayuda de invitados al programa.

‘Saber Vivir’, dirigido por Alfonso García, volverá a contar con la presentadora Miriam Moreno que, junto al reportero Iñaki del Moral, descubrirá los lugares más cautivadores para hacer una escapada saludable en España y las historias inspiradoras de gente que sabe llevar una vida realmente sana.
Domingo 22 a las 12.00h
Domingos a las 12.00h

Las críticas empiezan a acorralar a Greta Thunberg

La ‘niña verde’ tendrá que ser fuerte para soportar la pesada carga de la fama y no convertirse en otro juguete roto

Tiene 16 años, parece estar siempre enfadada y sorprende por su temple y oratoria, más propios de personas adultas que de una preadolescente. Es Greta Thunberg, la niña verde , como algunos la denominan. Se ha cargado a sus espaldas todo el peso de un potente mensaje –la lucha contra el cambio climático – convencida de que aún hay tiempo para enmendar las nefastas políticas medioambientales.

Millones de personas la ven como una superheroína. El futuro dirá si Greta tiene la suficiente fortaleza y serenidad para soportar la presión de esa fama planetaria o corre el riesgo, como les ha ocurrido a otros menores que un día alcanzaron mucha notoriedad, de convertirse en un nuevo juguete roto.

Greta habrá empezado a notar que esa mochila de responsabilidad que se ha cargado a su espalda aumenta de peso con críticas llegadas desde todos los flancos. Se la ha acusado de aliarse con familias de la realeza, de contaminar en sus viajes en velero por negarse a subirse a un avión, de ser un títere de lobbies que le dictan su discurso para obtener con ese mensaje descarados beneficios económicos, de tener unos padres que no serían tan inocentes como algunos creen al aprovechar el tsunami provocado por su hija para sacar también tajada económica…

La propagación de su discurso por todo el planeta sobreexpone a la menor, con una presión difícil de llevar

“Es muy difícil hablar de un fenómeno como el de Greta sin conocerla a ella y mucho más aventurar si sobrevivirá o no (psicológicamente hablando) a tanta presión”, afirma Álvaro Bilbao, doctor en Psicología de la Salud, neuropsicólogo y autor, entre otras obras, del libro El cerebro del niño . “El impacto que está situación pueda tener en estos momentos sobre ella va a depender mucho de su carácter, fortaleza emocional, convicciones…”. Pero lo que sí sabemos a grandes rasgos –añade Bilbao– es que la fama y la exposición permanente a los medios es muy difícil de sobrellevar. Es como caminar desnudo por la calle”.

“Los menores no cuentan con recursos para asimilar tanta exposición”, afirma Marisa Russomando, psicóloga argentina experta en infancia y familia. “Mi consejo –continúa– es sobrellevar el tema con contención y abordarlo, sin que eso suponga renunciar a la potencia del mensaje, desde una perspectiva más lúdica”. Quitar trascendencia a lo que se está haciendo.

La psicóloga Silvia Álava indica, por su parte, que “el acompañamiento a Greta por parte de sus padres, e incluso profesionales, va a ser determinante para que la niña aprenda a gestionar esas críticas que empieza a recibir tras el incontestable éxito de ese mensaje tan potente y loable que todo el mundo entiende”.

“Es como si llevara debajo del brazo las partituras inéditas de los Beatles y eso tiene que darle mucha seguridad, pero también la expone a todo tipo de críticas”, apunta Álvaro Bilbao. Pero no hay que olvidar “que el caso de Greta, si se compara con otros niños que sucumbieron a la presión de la fama, es especial. La atención mediática recibida ha sido inmediata y no parece que haya estado años preparándose para alcanzar el éxito”. Y continúa: “El ámbito en el que se mueve no está asociado ni a drogas o alcohol, como ocurre con las precoces estrellas del cine o la música, y su labor no está centrada en exhibir habilidades. Aquí de lo que se trata es de defender un mensaje profundo y de gran valor”. Así que si no se desvía de la senda marcada –el riesgo de sucumbir a la presión siempre estará ahí– Greta tiene muchos números de salir airosa en esa planetaria misión, coinciden estos tres expertos.

Encerrada en su mundo

Greta sufre el síndrome de Asperger, un trastorno leve del espectro autista que afecta la interacción social recíproca, la comunicación verbal y no verbal y provoca una resistencia para aceptar el cambio. “Tengo Asperger y eso significa que a veces soy un poco diferente de la norma. Y, en ciertas circunstancias, ser diferente es un superpoder”, ha escrito Greta en su cuenta de Twitter . El neuropsicólogo Álvaro Bilbao afirma que ese leve trastorno puede jugar, en este caso, en favor de Greta. “Podría hacerla más impermeable tanto a los halagos como a los críticas, ya que a estas personas les cuesta más detectar y percibir estados emocionales de los demás. Vivir en su mundo “le permitiría –considera este experto– seguir centrada en su mensaje sin recibir con toda la intensidad el impacto emocional de aquello que la rodea”. Ahora mismo Greta es ya mucho más importante que todas las huelgas de adolescentes que ha propiciado, marchas y protestas, apunta Bilbao. Y añade: “Lo deseable, para ella, es que el movimiento cobrara autonomía sin depender tanto de Greta”. De momento, apunta la psicóloga Silvia Àlava, “todo el protagonismo lo absorbe esta niña; algo impensable si toda esta campaña la hubiese planeado, por ejemplo, el mejor de los publicistas”.¿Apruebas el activismo de Greta Thunberg?

FUENTE: LaVanguardia

El regreso a la rutina escolar supone un gran esfuerzo económico y psicológico para los padres. Colaboración con la cadena COPE

Llegamos al final del verano y eso solo significa una cosa, volver a la rutina. Dejamos la playas, volvemos a casa, retomamos el trabajo y a los niños les toca algo que no les gusta mucho, volver a las clases. La vuelta al cole se traduce en un auténtico esfuerzo económico y psicológico para padres y niños. En cuanto a lo económico, las familias realizan un gran desembolso para los uniformes, los libros, las mochilas, básicamente todos los materiales escolares. Un desembolso que, según la Organización de Consumidores y Usuarios, oscila este año entre los 1.993 euros de gasto medio por hijo. Unos costes que dependen, lógicamente, del tipo de educación que tenga el niño.

Si la educación es pública, la OCU estima que el gasto medio por niño desde que llega a infantil hasta bachiller es de 4.416 euros. Si es concertado, el gasto asciende paulatinamente a 10.168 euros. Y si la educación es privada, los gastos llegan a 24.841 euros. Dentro de esas medias se encuentran los gastos en material, ropa libros… El material escolar ronda en torno a los 83 euros de media anual, los libros de texto, unos 201 euros y en el caso de los uniformes, unos 151 euros de media. Cifras que sin duda suponen una “cuesta de agosto”.

Pero como decíamos al principio, también significa un esfuerzo psicológico tanto para padres como para hijos. Los niños tienen que recuperar los hábitos de acostarse pronto, ir a clase, dejar las consolas por los libros… Un cúmulo de cambios que hace que la vuelta a la rutina sea complicada. Los padres por su parte luchan para que sus hijos recuperen estos hábitos, llegando muchas veces a discutir y enfadarse cuando estos muestran cierto estado de rebeldía.

En Mediodía COPE hemos hablado con Silvia Álava, psicóloga experta en educación, para conocer conocer mejor cómo afecta el inicio del colegio a los pequeños: «Les afecta un poquito. Es cierto que les cuesta ponerse las pilas pero tardan menos que los padres. Normalmente suelen tardar unos 15 dias en habituarse«. La psicóloga ha dado consejos para mejorar la vuelta al cole en las casas: «Los padres pueden ir retomando horarios estas semanas previas a la vuelta al cole. No tiene sentido que apuren con el mismo horario hasta el comienzo del colegio porque si no van a estar agotados«.

También ha destadado la importancia de la actitud que tienen que tener los padres cuando llevan a los pequeños al cole: «Los niños tienen que saber dónde vamos, qué es lo que se va a hacer, etc. Pero lo fundamental en estos casos es la actitud de los padres porque hay a veces que son los padres quienes van con miedo al colegio. Esa actitud da un mal enfoque al pequeño y lo asimila con algo negativo. Por eso tienen que cambiar la actutud para que el pequeño vaya contento al colegio«

«Es fundamental trabajar emociones en el aula». En el Foro de Educación de Faro de Vigo

«Para explicar las básicas a los pequeños es necesario utilizar caras: no basta con emoticonos porque no se asegura la transferencia»

Selina Otero Vigo 21.09.2019 | 01:18

Álava en su taller de inteligencia emocional como aliado del aprendizaje. // Marta G. Brea

Álava en su taller de inteligencia emocional como aliado del aprendizaje. // Marta G. Brea

«Hay que empezar por las emociones básicas y poco a poco ir introduciendo las demás». Las emociones: «es fundamental trabajarlas en el aula». Silvia Álava, psicóloga y autora de «Queremos hijos felices: lo que nunca nos enseñaron», entre otros libros, explicó en su taller del Foro de Educación de FARO: «la inteligencia emocional como aliada del aprendizaje».

Y para explicar las emociones a los demás primero hay que aprender a reconocerlas. «¿Qué cara es esta? De tristeza. ¿Qué pasa con la tristeza? Que baja la energía pero también es un momento de introspección, para saber lo que nos pasa por dentro. Por un momento quitamos el piloto automático y nos permitimos pensar», explicó Álava Sordo a los docentes, padres y madres asistentes a su taller de ayer (hoy repetirá sesión a las 18.45 horas).

«¿Y el enfado? ¿Qué pasa con el enfado? ¿Para qué sirve? Sirve para descargar, para demostrar disconformidad con algo. La energía es alta… Otra cosa es cómo yo utilizo la energía del enfado. Cuando nos enfadamos utilizamos mucho los brazos, pero como aprendemos en sociedad no utilizamos esta energía para pegarnos», describió la experta en inteligencia emocional.

Los docentes asistentes compartieron con Silvia las características de cada emoción. Incluso salieron al escenario para expresar ellos mismos emociones al resto del público y este tenía que adivinarlas. «¿Y la sorpresa? ¿Cómo es la sorpresa? Boca muy abierta… La sorpresa es una emoción neutra. Cejas arqueadas, ojos abiertos, boca abierta… La sorpresa puede derivar después en alegría, si es algo positivo, o en tristeza, si es algo negativo», expresó la psicóloga, coach y profesora. Que añadió: «¿Qué pasaría si no sintiéramos asco? Nos envenenaríamos al abrir la nevera», bromeó.

Tras una exposición de las emociones básicas Álava afirmó. «todo esto podemos hacerlo con los peques». Y concretó: «no nos valen solo los emoticonos, necesitamos integrar la emoción descrita en una cara para asegurarnos que se produce la transferencia».

Para Álava, cuando somos capaces de reconocer lo que estamos sintiendo, tanto nosotros como los demás, y además somos capaces de regularlas, «somos capaces de adquirir el control de nuestra vida. «Añade esta experta que es muy importante saber cómo trabajar la inteligencia emocional, tanto en las clases como en la familia. «Los padres son el principal modelo a seguir del niño por lo que ellos tienen que ser los primeros en trabajar su inteligencia emocional», cuenta esta profesional.

Las personas con este tipo de inteligencia son más empáticas, comprenden mejor los estados emocionales y pueden establecer relaciones interpersonales de mayor calidad, con más habilidades sociales y menos conducta agresiva. Está comprobado también, según esta psicóloga, que se asocia la inteligencia emocional al rendimiento académico.

Álava ha escrito mucho sobre la preparación de los pequeños y pequeñas para la vida. Sin embargo, eso no significa felicidad continua. Siempre explica que debe interpretarse bien la felicidad: «hay que prepararles para la vida, que sean autónomos, que sean seguros, independientes…», expresa.

FUENTE: Faro de Vigo

Niños y pantallas: pautas de educación digital en el nuevo curso. En Parent’s Academy (#ZonaFB) el 26 de septiembre

Educar en el entorno digital es, sin duda, uno de los retos de los padres de hoy en día. La tecnología influye en muchas facetas de niños y adolescentes: en el desarrollo de su personalidad, su sociabilidad, seguridad y creatividad. 

A veces nos gustaría saber qué han hecho otros padres, qué funciona y qué no. O que algunos expertos nos ayudasen en la educación de nuestros hijos. Este es el objetivo de Parent’s Academy. 

Cada mes tiene lugar una Masterclass con un experto en educación digital: una sesión con un enfoque muy práctico que poder aplicar en el día a día. Además, habrá un tiempo para preguntas y para poder conversar con el experto invitado y con otros padres y madres asistentes.

El próximo 26 de septiembre, a las 19:30, Estaremos en Parent´s Academy (#ZonaFB, para charlar sobre «Niños y pantallas: pautas de educación digital en el nuevo curso».

Parent´s Academy (#ZonaFB, Paseo de la Castellana 35, Madrid)!

Inscríbete gratuitamente aquí: http://empantallados.com/madrid/

Participación en la I Jornada MIAC sobre Neuroeducación – 19 de Octubre

I Jornada MIAC sobre Neuroeducación en la que contaremos con 3 conferencias, 10 talleres y 72 experiencias de aula. ¿Te lo vas a perder?

Acerca de este evento

Fecha Y Hora

sáb. 19 de octubre de 2019 8:30 – 19:30 CEST

Añadir al calendario

Ubicación

Colegio Alameda de Osuna – 60 Paseo de la Alameda de Osuna – 28042 Madrid

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PROGRAMA DE LA JORNADA

INFORMACIÓN IMPORTANTE:

Sólo puedes elegir uno de los 10 talleres especializados que ofrecemos.

CÓDIGOS PROMOCIONALES:

* Hasta el 31 de agosto: DESCUENTO-VERANO: descuento de 10 €

* Del 1 al 30 de deptiembre: DESCUENTO-VUELTAALCOLE: descuento de 5 €

#ViernesDePodcast: Hablamos del estrés postvacacional en No Es Un Día Cualquiera, de RNE

En la mayoría de los casos la vuelta a la rutina después de las vacaciones, no suele ser un periodo agradable debido a la llegada de los horarios más rígidos, mayores obligaciones y la vuelta a los problemas laborales o escolares, por ello, en este programa de «No es un día cualquiera» os damos las claves para hacer frente a la vuelta al trabajo y al cole y contamos cuál es el mejor método para enfrentarnos a ellos sin sufrimientos inútiles.

Escucha nuestro podcast:

«Si regulamos las emociones adquirimos el control de nuestra vida»

En el III Foro de Educación de FARO veremos cómo «La inteligencia emocional se puede entrenar, enseñar y aprender, tanto niños como adultos»

selina otero

III Foro de Educación: Toda la información Compra tus entradas

Noticias y hemeroteca de Foro da Educación

«Nos preocupamos mucho porque los alumnos aprendan, por evitar el fracaso escolar, por mejorar la convivencia en el aula, evitar conductas indeseadas, como las agresiones o el bullying, y todo esto se puede conseguir trabajando con los alumnos la inteligencia emocional», cuenta Silvia Álava, doctora en Psicología, coach, profesora y escritora (autora de «Queremos hijos felices: lo que nunca nos enseñaron», entre otros libros). La psicóloga impartirá talleres en el III Foro de Educación de FARO DE VIGO, tanto el viernes como el sábado: «La inteligencia emocional como aliado del aprendizaje».

El objetivo del taller es que los docentes aprendan qué es la inteligencia emocional y conozcan técnicas para poder trabajar las habilidades emocionales en el aula. «Cuando somos capaces de reconocer lo que estamos sintiendo, tanto nosotros como los demás, comprender por qué sentimos una determinada emoción y además somos capaces de regularlas, estamos adquiriendo el control de nuestra vida», explica Álava Sordo. «Conocer qué sentimos, por qué lo sentimos y saber cómo poner las emociones a nuestro favor en lugar de en nuestra contra nos da el poder de decidir y elegir cómo actuar. Y esto es algo que se entrena, que se puede enseñar y que podemos aprender tanto los niños como los adultos». Expresa Álava que existe una gran evidencia científica sobre los beneficios de educar la inteligencia emocional: «las personas con alta inteligencia emocional fuman menos, beben menos, tienen menos riesgo de consumo de drogas, gozan de mejor salud, además de considerarse más felices, tanto en pareja como en el trabajo o con sus amigos». «En el caso concreto de los adolescentes, expresan y perciben mejor las emociones, son más empáticos, comprenden mejor los estados emocionales y regulan sus emociones de forma más eficaz, lo que les permite establecer y mantener relaciones interpersonales de mayor calidad, desarrollando mayores habilidades sociales y menores conductas agresivas», describe la psicóloga. La capacidad de regulación emocional se asocia, así mismo, con el rendimiento académico.

En cuanto a las familias «es importante que sepan cómo trabajar la inteligencia emocional; que cuenten con técnicas y estrategias que hayan demostrado su eficacia y validez para trabajar con sus hijos las habilidades emocionales». «Los padres son el principal modelo a seguir del niño. Los hijos copian a sus padres, si estos no saben cómo manejar sus emociones, es muy poco probable que puedan enseñar a sus hijos a hacerlo. Por eso cuando impartimos este tipo de talleres siempre insistimos que los primeros que tienen que trabajar su inteligencia emocional son los adultos», explica Álava, que añade que el mayor error que se comete hoy en día es la sobreprotección; enemiga del correcto desarrollo de la inteligencia emocional.

FUENTE: Faro de Vigo